Zitate - Einfachheit Ich sehne mich nach einfachen Formen, nach einer stillen, natürlichen Lebensweise, wo Herz zum Herzen spricht, und wo man das Beste hat, was man haben kann, Ehrlichkeit, Liebe, Freiheit. Δ Theodor Fontane Ein wahrhaft großer Mensch verliert nie die Einfachheit eines Kindes. Konfuzius Das Einfache ist das Zeichen des Wahren. Lateinisches Sprichwort Einfach und natürlich zu sein, ist das höchste und letzte Ziel. Friedrich Nietzsche Je einfacher etwas ist, desto mehr Kraft und Stärke liegt darin. Meister Eckhart Wahre Einfachheit ist groß, wahre Größe ist einfach. Unbekannt Einfachheit in der Wahl der Nahrung fördert die körperliche Gesundheit. Einfachheit im Umgang mit anderen Menschen den Seelenfrieden. Jacques-Henri Bernardin de Saint-Pierre Manche Menschen kommen in ein dunkles Zimmer und beginnen emsig zu arbeiten. Sie ergründen die Ursachen der Dunkelheit, finden Schuldige und erstellen ein mittelfristiges Konzept zur schrittweisen Reduzierung der Finsternis. Und dann kommt einer und macht einfach das Licht an.
Die Nahrungsmittel, die gegessen werden sollten, sind: fermentierte Gewürze z. B. roher Apfelessig, Gemüse in Salzlake, Kefir, fermentierter Joghurt, Getreide, Löwenzahnblätter usw. Die beliebtesten Diäten – Glutenfrei essen Die Glutenintoleranz (Zöliakie) ist eine immunologische Erkrankung des Darmes, die die Assimilationsoberfläche des Verdauungstraktes betrifft. Dies führt zu einer Malabsorption von Nährstoffen. Das Gluten besteht aus einer Reihe von unlöslichen Proteinen, die in den meisten Getreidesorten, wie Weizen, Gerste, Hafer und Roggen zu finden sind. Gluten, ein Klebereiweiß findet sich in Mehlen, Brot, Gebäck, Kuchen, Pizza, Pasta, Sojasaucen, Würstchen, Gewürzen und sogar in einigen Arzneimitteln vor. Zöliakie-Patienten können frisches und getrocknetes Gemüse, Obst, mageres Fleisch, Fisch, Eier, Milch, Pilze, Ölsaaten, Kastanien, Mais, Kartoffeln und Süßkartoffeln verzehren. Glutenhaltiges Getreide kann durch stärkehaltige Lebensmittel wie Linsen, Quinoa, Kichererbsen, Buchweizen und Amaranth ersetzt werden.
Du brauchst kein tägliches Intervalltraining, Pyramidentraining, Bergtraining, Sprinttraining und und und, wenn nicht einmal die Wochenkilometer stimmen. Und andersherum brauchst du keine 150 Wochenkilometer, wenn die Intensitäten deiner Einheiten stimmen. Mehr zum Thema Trainingsplanung findest du hier. Warum Einfachheit Komplexität schlägt Menschen sind Gewohnheitstiere. Gemütliche noch dazu. Das heißt also: je einfacher wir unseren Weg gehen und je bequemer das ist, desto eher bleiben wir dran. Natürlich muss man ab und an die Komfortzone verlassen, wenn man im Prozess der Veränderung ist. Programme erfordern häufig eine Menge Aufwand und wenig Alltagstauglichkeit, weshalb wir nach Durchstehen der vorgeschriebenen Zeit häufig wieder am Punkt sind wie zuvor. Der einfache Weg dagegen braucht möglicherweise etwas länger, ist allerdings auch darauf ausgelegt, ihn dauerhaft zu leben. Du hast die Wahl. Wie handhabst du das? Fan von komplizierten Programmen oder Back to the roots? 😉
Nachteile des Verzehrs der gleichen Lebensmittel jeden Tag Geringe Abwechslung Während eine geringe Abwechslung in der Ernährung dabei helfen kann, nicht zu viel zu essen, ist sie aus verschiedenen Gründen ebenfalls ein Nachteil. Allgemein kann eine vielfältige Ernährung als ausgewogen bezeichnet werden, was bedeutet, dass sie alle Nährstoffe liefert, die zur Aufrechterhaltung einer guten Gesundheit nötig sind. Eine gesunde Nahrungsmittelauswahl wird mit einer geringeren Wahrscheinlichkeit für Metabolisches Syndrom, Bluthochdruck und hohen Taillenumfang in Verbindung gebracht [3]. Weiterhin hat eine höhere Vielfältigkeit gezeigt, dass sie den Gewichtsverlust in einer Diät unterstützen kann [4]. Die Wahrheit über verarbeitete und unverarbeitete Nahrung! Wenn es um eine gesunde Ernährung geht, denken die meisten von uns wohl zum einen an eine bedarfsgerechte und ausgewogene Makronährstoffverteilung sowie an möglichst unverarbeitete, frische Lebensmittel. Doch was bedeutet "verarbeitet" oder "unverarbeitet" in diesem Zusammenhang genau und welchen Einfluss hat die Veränderung unseres Essens wirklich auf unsere Gesundheit?
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