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Hallo Trainer, hat die Griffweite beim Latziehen Auswirkung auf die Übung? Mir ist aufgefallen, dass beim Latziehen mit der Stange unterschiedliche Griffweiten eingesetzt werden. Hat dies eigentlich eine Bedeutung für die Muskelentwicklung? BigMicha: Das Latziehen ist eine Übung für die Rückenmuskulatur (v. a. Latissimus dorsi), bei der eine Stange, die über ein Seil und einen Rollenzug ein Gewicht bewegt, in den Nacken gezogen wird. Es ist richtig, dass unterschiedliche Griffbreiten auch die Belastungsbereiche der beteiligten Muskeln beeinflussen. Meiner Meinung nach allerdings nicht ganz so bedeutend wie der Einsatz gänzlich unterschiedlicher Zugtechniken oder Zuggriffe. Wenn ich die Situation richtig einschätze, gibt es unter uns Trainern verschiedene Meinungen darüber, welche Muskelbereiche des Rückens bei bestimmten Griffweiten besonders beteiligt sind. Latziehen enger griffin. Hier meine Erfahrung: Bei einem weiten Griff zeigen die Unterarme gegenüber dem Ellbogengelenk leicht schräg nach außen. Der dabei auftretende Zug legt seine Belastung mehr auf die oberen, mittleren Bereiche des Rückens.
Mir haben am meisten freie Klimmzüge gebracht, mit einem Griff etwas über Schulterbreit. Latziehen an der Maschine habe ich nie gut im Rücken gespürt. 02. 2009, 22:32 #21 Zitat von oldiegerd Mir haben am meisten freie Klimmzüge gebracht, mit einem Griff etwas über Schulterbreit. Latziehen an der Maschine habe ich nie gut im Rücken gespürt. Ist bei mir genau gleich. Mache meine Klimmzüge auch genau gleich und spüre so auch am meisten. 02. 2009, 22:33 #22 Zitat von robert234 latzziehen in den nacken fördert nicht die v-form? Griffweite beim Latziehen : Allgemeine Trainingsfragen. und ich hör echt jeden im studio sagen, mach latzziehen in den nacken boah und ich mach das das schon seit anfang an man also nur noch zur brust aber jetzt 02. 2009, 23:23 #23 enger parallelgriff ist mein fav zuahuse mach ich hern klimmzüge am schrank (obergriff natürlich), gfühl ist hammer, krieg ich an einer normalen klimmzugstange nicht hin und kann auch nicht wirklich erklären warum die so gut reinhauen am schrank 02. 2009, 23:32 #24 kann auch nicht wirklich erklären warum die so gut reinhauen am schrank Da kannst Du nicht schwingen, das wird es sein.
Um dennoch mit engerem Griff zu arbeiten gibt es die Möglichkeit, die Latstange vor die Brust (oberhalb der Brustwarzen) zu ziehen oder einen speziellen Kurzgriff zu verwenden. Latziehen enger griff park. Der Zug vor die Brust baut die Breite des großen Rückenmuskels und die unteren Ausläufer des Rückens auf. Vernünftig ist es, eine Variante mehrere Einheiten lang auszuprobieren, um ein Gefühl für deren Wirkung zu bekommen. In der Regel empfiehlt es sich, Masseübungen beizubehalten und Zweit- oder Drittübungen dazu zu verwenden, die Ausformung der gerade trainierten Körperpartie zu verbessern. (c) Micha.
Moderator: Team Bodybuilding & Training Avenger TA Power Member Beiträge: 1376 Registriert: 15 Okt 2011 19:58 Wettkampferfahrung: Nein Steroiderfahrung: Nein Ich bin: angepisst Mit Zitat antworten Griffweite beim Latziehen Hii Community Um nicht um den heißen Brei herum zu reden wie in der Schule oder so, komme ich hier gleich zum Punkt Wie weit sollte man beim Latzug greifen? ▷ Latziehen enger Griff [2022 aktualisiert]. Folgendes Bild: Ich greife momentan links gleich neber der Wölbung der Stange. Liege ich richtig wenn ich sage, dass umso weiter der Griff, desto weiter wird der Rücken? Und wenn ja, sollte ich dann gleich die Griffweite ändern und dafür halt die Gewichte runterschrauben, oder mich langsam an den weitesten Griff hinarbeiten? Ja das wars erstmal (Zu viel geschrieben) Ein definiertes Danke im vorraus Schakko TA Member Beiträge: 227 Registriert: 29 Jul 2011 17:21 Körpergewicht (kg): 83 Körpergröße (cm): 184 Körperfettanteil (%): 11 Trainingsbeginn (Jahr): 2011 Trainingsort: Studio Lieblingsübung: Fast alle Ernährungsplan: Nein Ziel Gewicht (kg): 95 Ziel KFA (%): 9 Ich bin: korrekt Re: Griffweite beim Latziehen von Schakko » 08 Feb 2012 18:54 Avenger hat geschrieben: Liege ich richtig wenn ich sage, dass umso weiter der Griff, desto weiter wird der Rücken?
Bankdrücken mit engem Griff auf einen Bick ideal für Betonung der inneren Brust Masse-Übung für den Trizeps für Einsteiger geeignet wenige Hilfsmittel nötig Übungsablauf Schritt 1: Die Startposition Leg dich auf eine Bank und stütze dich mit beiden Füßen auf dem Boden ab, so dass deine Position stabil ist. Spanne deinen Körper an und bringe deinen Rücken in ein leichtes Hohlkreuz, Kopf, Schultern und Gesäß liegen auf der Bank auf. Ergreife nun die Hantelstange eng im Obergriff, deine Handflächen zeigen also nach vorn, deine Daumen nach innen. "Eng" bedeutet, dass zwischen deine beiden Händen nur etwas mehr als eine weitere Hand passen darf – dein Griff ist also deutlich enger als schulterbreit. Strecke deine Arme aus und hebe die Hantel somit aus dem Ständer. Latziehen: enger od. breiter Griff. Achte auf eine leichte Beugung des Ellenbogens in der Startposition, um deine Gelenke zu schonen. Schritt 2: Die Abwärtsbewegung Senke nun die Hantel in Richtung deiner Brust ab und atme dabei ein. Je enger sich deine Ellenbogen dabei an deinem Körper befinden, umso mehr Effekt hat die Übung auf deinen Trizeps.
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Nein, das kann man so nicht sagen. Probiere einfach verschiedene Griffvarianten aus und mache hauptsächlich die, bei der du den lat am besten spürst. Variieren kannst du trotzdem. Latziehen enger griff farms. MfG Vjeko TA Rookie Beiträge: 86 Registriert: 10 Feb 2012 22:05 von Vjeko » 20 Feb 2012 23:18 Würd ich auch so beste Variante ist die, mit der du den Muskel am besten triffst! Nur übertreiben sollte man halt nicht, und so nah greifen, dass man im Satz Däumchen drehen kann! Classi Beiträge: 109 Registriert: 29 Mär 2010 22:12 Körpergewicht (kg): 85 Körpergröße (cm): 188 Bankdrücken (kg): 135 Kniebeugen (kg): 170 Kreuzheben (kg): 160 Oberarmumfang (cm): 42 Brustumfang (cm): 114 Bauchumfang (cm): 83 Trainingsplan: HIT Trainingslog: Ja Lieblingsübung: BD Ernährungsplan: Ja Kampfsport: Nein Ziel KFA (%): 8 Fachgebiet I: Training Ich bin: Rampage von Classi » 20 Feb 2012 23:21 je enger ich greife desto mehr spüre ich es außen also genau andersherum. ganz außen lasse ich da mal vor das ist mir zu ungesund für die schulter aber enges latziehen (nicht das mit untergriff sondern an dem parallelen griff) geht bei mir am meisten nach außen von Avenger » 20 Feb 2012 23:46 Also sollte man hauptsächlich nicht darauf achten wie weit man greift und dann denken (umso weiter ich greife desto weiter ist auch mein Lat), sondern hier mehr auf das Muskelgefühl achten.