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Wo stecken Ballaststoffe überall drinnen? Nun da Du weißt wie Ballaststoffe wirken fragst Du Dich natürlich wie Du sie am besten zu Dir nehmen kannst. Ballaststoffe stecken vorwiegend in pflanzlichen Lebensmitteln wie etwa in Roggen, Amaranth, Datteln, Dinkel, Haferflocken oder Linsen. Diese Lebensmittel lassen sich allesamt prima in den Alltag integrieren und können vielfältig und abwechslungsreich zubereitet werden. Edelstahl V2A Stahl an ( Großfeste ) B : 65 cm L: 95 cm in Saarland - Wadgassen | eBay Kleinanzeigen. Für den ultimativen Ballaststoff-Kick am Morgen kannst Du zum Beispiel eine Schüssel Haferflocken mit kleingeschnittenen Datteln und ein paar Chia Samen essen. Dazu solltest Du immer ausreichend Flüssigkeit aufnehmen, denn nur so können sich die Ballaststoffe an das Wasser binden und schön aufquellen. Eine herzhafte ballaststoffreiche Idee ist zum Beispiel ein leckeres Linsencurry, mit Ingwer, Bohnen und Erdnüssen. Wenn Du bis dato eher ballaststoffarm gegessen hast kann es sein, dass Dein Körper mit zu vielen Ballaststoffen auf einmal etwas überfordert ist und mehr Gase produziert als sonst.
Dadurch dass Ballaststoffe Sorge dafür tragen, dass Dein Blutzuckerspiegel langsam und konstant ansteigt, können sie das Risiko an Diabetes Typ 2 zu erkranken, verringern. Zwar sind die Stoffe hauptsächlich unverdaulich und somit für Deinen Stoffwechsel nicht wirklich relevant, gleichzeitig bedeutet das aber auch, dass sie kaum Energie liefern, also kalorienarm sind. 100 Gramm Ballaststoffe entsprechen nur etwa 2 Kilokalorien. Erdnusskerne 25 kg weight. Nichtsdestotrotz sorgt die Quellfunktion dafür, dass Du länger satt bist, da Dein Magen-Darm-Trakt ausgefüllt erscheint. Deswegen sind Ballaststoffe super zum Abnehmen geeignet. Dadurch, dass Ballaststoffe meist in Lebensmitteln stecken, die zum Kauen anregen, haben sie auch positive Wirkung auf Dein Gebiss. Das ausgiebige Kauen regt die Kiefermuskulatur an und sorgt so für eine vermehrte Speichelproduktion. Dein Speichel wiederum enthält bestimmte Stoffe, die Deinen Zahnschmelz auf natürliche Weise wiederherstellen und pflegen und Dich in der Konsequenz vor Karies und Zahnabnutzungen schützen können.
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