Bei der Suche nach dem richtigen Meditations-Audio geht es darum, den Klang zu finden, der für Sie funktioniert. Ich habe hier zwei meiner Lieblingsaufnahmen aufgenommen, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern. Die erste ist ein wunderschöner, langgezogener Gesang, gesungen von einem vollen Chor und unterlegt mit einem üppigen Streicherklang. Die zweite ist eine geführte Meditation, die Sie durch die Verwendung dieses Mantras in einer sitzenden Meditationspraxis führt. Sie sind beide großartige Hintergründe für die Meditation, also hoffe ich, dass Sie sie genießen! Chor singt einen wunderschönen So Hum Chant Geführte Soham Meditation vom Deepak Chopra Center So Hum Bedeutung: Hindi und Englisch Wie bereits erwähnt, lautet die Übersetzung von So Hum: "Ich bin das. " So heißt übersetzt "Ich bin", während Hum mit "das" übersetzt wird. Es gibt mehrere Variationen dieses Satzes, darunter: So Hum, Sohum, Soham, So Ham, Saham, und wird manchmal als Hamsah invertiert. Wenn der Satz leicht abgewandelt wird, kann er auch übersetzt werden mit: "Ich bin der Schwan", wie es in So 'ham hamsah der Fall ist.
Gerade das So Ham – bzw. So Hang – sorgt für ein bewussteres Ein- und Ausatmen. Eine regelmäßige Zufuhr von Prana ist sehr gesund. Somit hat dieses Mantra eine heilsame Wirkung auf Deinen Körper und Deinen Geist. (5) So wie die Einatmung für ein Empfangen steht und die Ausatmung für ein Geben, kannst Du das Mantra entsprechend für Dich anpassen. Willst Du bei Dir bleiben, dann ist das So Ham sehr geeignet; einfach deswegen, weil der Buchstabe M im Mund auch mental abschließend wirkt. Die Energie bleibt mehr in Dir. Bist Du in einer Lage, wo Du geben möchtest, dann wirkt das SO HANG besser. Im nasalen Klang des Hang wirst Du etwas länger ausatmen können, bist also offener nach außen hin. Mit dem HANG kannst Du also eher weitergeben, was Du im SO an Lichtenergie in Dich aufgenommen hast. Das Mantra wirkt somit nicht nur nach innen, sondern auch nach außen hin. Deswegen wird es auch Deine Wirklichkeit ändern.
In den letzten Wochen und Monaten hat sich die Welt für manche ganz schön verändert. Jede*r ist von dem Wandel, den Covid 19 mit sich gebracht hat, betroffen. Kurz bevor Deutschland in einen Lock-Down gegangen ist, habe ich see with your body aufgebaut und wollte dann ab März so richtig durchstarten. Mein Plan war es, Workshops zu geben. Dann kam alles anders und ich fühlte mich ganz schön durchgewirbelt. Meine Pläne wurden durcheinandergebracht und ich durfte mich in der Zeit auf andere Aspekte von see with your body konzentrieren. Und dennoch befand ich mich in einer seltsamen Phase, irgendwo zwischen den Welten. Noch nicht ganz im Neuen, aber nicht mehr ganz im Alten. Zwar hat das nicht an meinem Selbstwert gerüttelt, aber ich war doch ganz schön aus dem Takt: wer bin ich denn nun? Ich kann mich nicht davon freisprechen, mich nicht zumindest etwas über meine äußeren Umstände zu definieren. Judith, glücklich mit einer Frau in einer Beziehung, also queer. 34 Jahre auf dieser Welt. Liebt tanzen, lesen, Natur und nackt schwimmen.
Darüber hinaus können Sie dieses Mantra auch außerhalb Ihrer Meditation verwenden, um ein erneutes Gefühl von Frieden und Einheit zu kultivieren, wann immer ein Stressauslöser in Ihrer Umgebung auftaucht.
Die Wiederholung des Satzes in Ihrer Praxis hilft Ihnen also, sich noch mehr in das Gefühl der Verbundenheit zu zentrieren. Das ist der Grund, warum die beiden Phrasen oft zusammen verwendet werden und einen verbindenden Effekt erzeugen. Wenn Sie das Sohum-Mantra in der Meditation verwenden, spielen Sie mit der Idee, die beiden Hälften der Phrase mit Ihrem Atem zu verbinden. Ich mag es zum Beispiel, zu dem Gedanken von so einzuatmen und zu dem Gedanken von hum auszuatmen. Ich finde, das erlaubt mir, mich in einem schönen, gleichmäßigen Rhythmus mit den Worten zu beschäftigen. Nach ein paar Atemzügen entspannt sich mein Geist und ich erlaube meinem Atem, gleichmäßig zu fließen, unabhängig von dem Wort, das ich wiederhole. Sie können dieses Mantra auch außerhalb des Kontextes Ihrer Meditation verwenden. Nehmen Sie sich im Laufe Ihres Tages die Zeit, sich in Ihrem Atem zu zentrieren, treten Sie von Ihren Umständen zurück und erinnern Sie sich daran, dass unabhängig von dem, was um Sie herum zu geschehen scheint, Sie auf einer sehr realen Ebene das sind, was geschieht.
Ajapa Japa Mantra "So-Ham" ist ein besonderes Mantra. Es nennt sich "Ajapa Japa Mantra", ein "durch den Atem selbst rezitierendes Mantra". Was ist das denn nun schon wieder? Der innere Atem hört sich in der Meditation so an, wenn man ihm lauscht: Setz dich bequem aber mit geradem Rücken hin – im Schneidersitz (Sukhasana) oder auf einem Stuhl. Leg dir Kissen unter die Knie, wenn du Sukhasana ausprobieren möchtest, damit du das Gewicht der Beine nicht halten musst. Diese Stellung verhindert, das das ganze Blut bei längerem Sitzen nach unten absackt. Die Hände liegen auf deinen Beinen, Handflächen nach oben. Nimm diese Haltung für etwa zehn Minuten ein und komme in ihr zur Ruhe. Das wird ohne Mantra oder Atemtechnik nicht auf Anhieb funktionieren. Dieses Mantra bringt dich nach innen! Du kannst das Mantra auch umdrehen, dann nennt es sich Hamsa-Meditation. "Hamsa" ist der Schwan und bedeutet reines Bewusstsein. Inneren Frieden finden: So-Ham-Mantra Bei der "So-Ham-Meditation" geht es um den ruhigen Fluss des Atems.
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Den mittleren Kontaktpunkt verband ich mit Blumendraht. Für die einzelnen Blütenblätter drahtete ich jeweils zwei nebeneinander liegende Zweigspitzen zusammen. Vorher hatte ich jedem Zweigende durch vorsichtiges … [weiterlesen]
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