Eine Handmassage löst Verspannungen und lindert Schmerzen. Aber wie genau macht man es richtig? Wir geben Ihnen eine einfache Schritt-für-Schritt-Anleitung! Zustimmen & weiterlesen Um diese Story zu erzählen, hat unsere Redaktion ein Video ausgewählt, das an dieser Stelle den Artikel ergänzt. Für das Abspielen des Videos nutzen wir den JW Player der Firma Longtail Ad Solutions, Inc.. Weitere Informationen zum JW Player findest Du in unserer Datenschutzerklärung. Bevor wir das Video anzeigen, benötigen wir Deine Einwilligung. Die Einwilligung kannst Du jederzeit widerrufen, z. B. in unserem Datenschutzmanager. Handreflexzonenmassage: Anleitung und Karte für Anfänger. Weitere Informationen dazu in unserer Datenschutzerklärung. Unsere Hände sind meist den ganzen Tag in Bewegung: Wenn wir E-Mails schreiben, Gemüse schneiden oder Einkaufstaschen tragen. Verspannungen und Schmerzen können so schnell entstehen. Eine Handmassage ist dann genau das Richtige. Doch anders als etwa Kopf, Nacken oder Schultern können wir unsere Hände nicht selber massieren, wenn Sie verspannt sind.
Am Anfang der Massage wird die Hand sanft ausgestrichen. Foto: PraxisVITA/Vivian Mule 2. Schritt: Massieren der Finger Im zweiten Schritt werden die Finger einzeln mit dem Daumen massiert. Die anderen Finger umfassen den zu massierenden Finger. Gehen Sie langsam mit kreisenden Bewegungen von der Fingerkuppe bis zum Fingergrundgelenk vor. Bearbeiten Sie den Daumen bis runter zum Handgelenk. Die Finger werden mit kreisenden Bewegungen massiert. 3. Schritt: Dehnen der Finger Sind Muskeln und Gelenke aufgelockert, können Sie Finger nun sanft dehnen. Legen Sie dafür die zu massierende Hand locker auf Ihre Stützhand ab. Mit der Arbeitshand umfassen Sie einen Finger und streichen ihn vom Grundgelenk bis zur Fingerspitze aus. Wiederholen Sie das mit jedem Finger. Zusätzlich können Sie die Finger leicht rotieren lassen und jeweils zwei Finger überkreuzen, bis Ihr Gegenüber ein leichtes Ziehen verspürt. Das verstärkt den dehnenden Effekt und mobilisiert Gelenke und Muskeln. Das Dehnen der Finger hilft bei steifen Gelenken.
Massagepistolen können für nahezu alle Körperbereiche eingesetzt werden – mit dem passenden Aufsatz auch die Hände. Massagepistolen arbeiten mit Vibration. Die Stärke und Geschwindigkeit lassen sich anpassen. Handmassageroller sind in verschiedenen Ausführungen erhältlich und sind meist mit stimulierenden Noppen ausgestattet. Eine komplette Handmassage ist damit zwar nicht möglich, jedoch entspannen und kräftigen Handmassagerolle die Muskeln – und das zu einem kleinen Preis.
Ordnung im Garten – mit einem Schlauchhalter. Wer kennt das nicht, ein unordentlicher Schlauch, der die Optik im Garten stört und sich nicht bändigen lässt. Mit Schlauchhaltern haben Sie dieses Problem nicht mehr! Während die Kinder sich im Haus mit den Puzzles vergnügen, können Sie nach dem Blumen gießen, den Gartenschlauch ganz einfach auf einen Schlauchhalter wickeln und so Ordnung im Garten schaffen. Ein hübscher Schlauchhalter kann neben Eichholtz Möbeln im Garten auch sehr dekorativ wirken. Wasserzapfsäule im Garten installieren: So geht’s - Mein schöner Garten. In unserem Sortiment finden Sie ganz einfache Designs und auch antike bis moderne Stücke, die den Garten und das Aussehen rund ums Haus verschönern. Die verschiedenen Modelle haben teilweise Kurbeln, zum gemütlichen Aufrollen, oder sind einfach an der Wand anzubringen um Platz zu sparen. Schlüpfen Sie in aus Ihren Mellow Yellow Schuhen und genießen Sie die gesunden Rasenflächen und schönen Blumenbeete in Ihrem Garten. Rollen Sie Ihren Gartenschlauch einfach auf einen Schlauchhalter und genießen Sie die Sonne in einer Sonnenliege, beispielweise von Garden Pleasure.
Hält der Schlauch dicht, können Sie den Graben mit dem Zuleitungsrohr mit Sand und den Untergrund für die Betonplatte mit Splitt auffüllen. Löcher für den Pfostenschuh bohren 04 Ziehen Sie anschließend das Zapfsäulenrohr durch das Loch in der Betonplatte und richten Sie diese waagerecht aus. Bohren Sie mithilfe eines Steinbohrers mehrere Löcher fürs Verschrauben des Pfostenschuhs in die Platte. 05 Pfostenschuh befestigen Befestigen Sie den Pfostenschuh mit Gewindeschrauben (M8) auf der Betonplatte. Rückwandplatte und Seitenteile anbringen 06 Anschließend wird die Rückwandplatte mit zwei Schlossschrauben (M4) am Pfostenschuh befestigt. Schlauchhalter aus holz bauen video. Der Abstand zum Boden sollte circa fünf Millimeter betragen. Bohren Sie in eines der Seitenteile ein Loch für den unteren Zapfhahn (mithilfe des Lochbohrers) und verschrauben Sie die beiden Seitenteile mit der befestigten Rückwand (Tipp: Edelstahlschrauben verwenden). Nach Wunsch können Sie Zierkies um die Betonplatte der Wasserzapfsäule streuen. Tipp: Möchten Sie, dass die Wandscheibe für den oberen Zapfhahn unmittelbar hinter der Frontplatte endet, sollten Sie die Rückwandplatte an dieser Stelle aufdoppeln.
So macht Gartenarbeit Spaß.
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