Die Sport-Thieme Beinstrecker-Maschine "OV": Individuelle Anpassungsmöglichkeiten. Die Sport-Thieme Beinstrecker-Maschine "OV" ist mit einem 80 kg Gewichtsblock versehen, welcher sich in 5 kg-Schritten perfekt einstellen lässt – somit passen Sie sich Ihrem Trainingslevel optimal an. Die große, bequeme Sitzfläche sorgt für einen hohen Trainingskomfort. Die Rückenlehne ist nach vorne und hinten individuell einstellbar. Auch die Fußrolle lässt sich von Ihnen leicht einstellen und anpassen. Seitlich der Sitzfläche befinden sich Griffe, durch die Sie einen festen Halt bei der Übungsdurchführung bekommen. Die Gummifüße sorgen darüber hinaus für einen festen Stand der Beinstrecker-Maschine. Powerline Beinstrecker und Curl-Maschine PLCE165X – Bodytrading Deutschland. Versand- und Montagehinweis Die anfallenden Frachtkosten beinhalten nur die Lieferung "Frei Bordsteinkante". Die Kraftgeräte sind komplett vormontiert. Aufgrund der Größe oder des Gewichts kann eine Zerlegung für die Einbringung der Geräte erforderlich sein. Zur Gewährleistung der Funktionalität der Geräte, empfehlen wir Ihnen die Einbringung und Montage durch unser Montageteam.
Im folgenden Abschnitt gibt es für beide Varianten Infos zur Körperposition und optimalen Ausführung. Für die Fitnessübung Beinbeuger sitzend setzt du dich zunächst in das Beinbeuger-Gerät. Dein Rücken ist vollständig an das Polster gepresst, allerdings kann im unteren Rücken ein leichtes Hohlkreuz dabei helfen, deine Wirbelsäule zu schützen. Dein Po sollte ebenfalls möglichst nah am Rückenpolster sein. Stelle das Gerät so ein, dass sich die Drehgelenke auf der Höhe deiner Knie befinden. Das Fußpolster drückt an die unteren Waden, genauer gesagt knapp über deinen Achillesfersen. Die Beine befinden sich hüftbreit auseinander. Alternativ kannst du auch nur ein Bein, an die Fußpolster drücken, um die Übung einseitig auszuführen. Beinstrecken - Anleitung zur Ausführung und Video. Der Blick ist nach vorne gerichtet, der Kopf bildet eine natürliche Verlängerung der Wirbelsäule. Wenn das Beinbeuger-Gerät Griffe hat, solltest du dich hier festhalten, um die Übung mit noch mehr Stabilität im Körper auszuführen. Für die beidbeinige Variante drückst du mit beiden Beinen das Polster nach unten.
Wald- und Forstarbeit hat etwas Romantisches. Man stellt sich gerne Flanellhemd tragende, muskelbepackte Recken vor, die mit schmetternden Liedern und schwingenden Äxten den Bäumen das Fürchten lehren. Doch von diesen Vorstellungen sollte man sich verabschieden. Die High-Tech ist zwar auch in der Forsttechnik angekommen. Dennoch ist der Wald, insbesondere wenn es um den Holzschlag geht, einer der gefährlichsten Arbeitsplätze, die es gibt. Aus diesem Grund ist das Gerät, welches in Wald und Forst erforderlich ist, nicht mit Standardfahrzeugen abzudecken. Die Forsttechnik hat in den letzten zwanzig Jahren gewaltige Fortschritte gemacht, welche sich nicht nur in Sicherheit und Effizienz niederschlagen. Auch für den Forst an sich arbeiten die modernen Maschinen wesentlich schonender und umweltfreundlicher, als es die früheren Generationen vermochten. Geradezu spektakulär wirkt der Auftritt einer Holzerntemaschine mit Schreittechnik. Beinbeuger-Maschine liegend oder sitzend | modusX. Diese Maschinen wirken wie aus einem Science-Fiction-Film.
Jetzt ist es an der Zeit, sich über die Beinstrecker besser zu informieren. Mit Beinstreckern ist es wie mit Autos. Es gibt sie wie Sand am Meer, verschiedene Modelle mit unterschiedlichen Vor- und Nachteilen. Preise sind ebenfalls ein Thema und oft gilt, Gutes muss nicht immer das Teuerste sein. Manche sind schwer, manche zu leicht. Einige Beinstrecker lassen sich nur schwierig verstellen. Bei dem nächsten sitzt man komfortabel, beim anderen nicht. Wie Ihr seht, gilt es einige wichtige Kriterien vor dem Kauf zu prüfen, dann habt Ihr nach dem Kauf lange anhaltenden Spaß an Eurem Gerät. Ohne Mantelscheiben macht es keinen Spaß Beinstrecker-Übungen sind vielseitig und spielen mit unterschiedlichen Gewichten. Diese sind bei guten Beinstreckern, manchmal auch Beinbeuger genannt, in der sogenannten Scheibenaufnahme befestigt. Die Scheibenaufnahme von Beinstreckern soll leicht für Dich erreichbar sein, denn Du willst manchmal Gewichte wechseln, ohne Dich dabei verrenken zu müssen. Ihr solltet auch darauf achten, dass die Gewichte, meist sind dies Hantelscheiben, sicher verstaut sind und nicht einfach aus der Scheibenaufnahme fallen können.
Benötigtes Equipment Hackenschmidt Maschine Schwierigkeitsgrad niedrig Angesprochene Muskeln Vierköpfiger Oberschenkelmuskel (musculus quadriceps femoris) Beinbizeps (musculus biceps femoris) Großer Gesäßmuskel (musculus gluteus maximus) Rückenstrecker (musculus erector spinae) Dreiköpfiger Adduktor (musculus adductor) Alternative Bezeichnung Hack Squat Maschine Trainierte Muskelgruppen Die von dem Ringer Georg Hackenschmidt im frühen 20. Jahrhundert erfundene Übung lässt sich alternativ auch der speziell dazu entwickelten Hackenschmidt Maschine ausführen. Damit hast Du den Vorteil, dass Du Dich während dieser Beinübung voll auf den eigentlichen Bewegungsablauf und das Trainingsgewicht konzentrieren kannst, ohne dass Du Dich um die Stabilisierung Deines Körpers kümmern musst. Folglich eignet sich Hackenschmidt Maschine sowohl für Anfänger als auch für fortgeschrittene Athleten, die ohne Verletzungsgefahr das Maximum aus ihrer Muskulatur herausholen möchten. Das macht die Übung zu einer guten Alternative zur klassischen Kniebeuge.
Die Kniegelenke sollten mit den Drehgelenken von dem Beinstrecker in einer Höhe liegen, denn nur so kann man einer Verletzung der Kniegelenke vorbeugen. Sollten die Knie zu nah am Sitzpolster oder höher liegen als die Drehgelenke erhöht sich die Verletzungsgefahr! Zudem sollte auch ganz besonders auf die passende Einstellung der Rückenlehne und des Sitzes geachtet werden. Wenn man sich nicht sicher ist, am besten den Trainer fragen, sodass dieser gegebenenfalls die Einstellungen vornimmt. Das Fussrollenpolster befindet sich bei der Übungsausführung auf Höhe des Schienbeins oder der Fußgelenke und niemals auf der Höhe der Fußrücken. Wenn Griffstücke an den Seiten vorhanden sind, sollte man sich an diesen festhalten, um mehr Stabilität für die Übungsausführung zu erhalten. Des Weiteren sollte man auf Folgendes achten: Der Oberkörper sollte aufrecht am Rückenpolster liegen. Der untere Rücken sollte ein Hohlkreuz bilden. Die Bauchmuskeln sollte angespannt werden Die Fußspitzen sind nach vorn gerichtet und nach oben gezogen.
Benötigtes Equipment: Beinstrecker-Gerät Schwierigkeitsgrad: niedrig Zielmuskeln: Großer Gesäßmuskel - musculus gluteus maximus Unterstützende Muskulatur: Beinbizeps - musculus biceps femoris Rückenstrecker - musculus erector spinae Weitere Bezeichnungen: Reverse Hyperextension, Gesäßmuskel-Gerät Erklärung der Übung Eine häufig im Fitnessstudio anzutreffende Po-Übung ist das Rückwärtige Beinstrecken am Gerät. Ganz gleich, ob der Sportler auf dem Gerät steht oder liegt, trainiert man an diesem Gerät hauptsächlich den großen Gesäßmuskel (musculus gluteus maximus). Ebenfalls beansprucht werden der untere Rücken bzw. die Rückenstrecker (musculus erector spinae) und die Rückseite der Oberschenkel bzw. der Beinbizeps (musculus biceps femoris). Diese Übung eignet sich hervorragend, um relativ isoliert den Po in seiner Tiefe zu trainieren. Die richtige Ausführung Im Falle der Übungsdurchführung in Bauchlage (wie im Video) legt ihr euch bäuchlings auf das entsprechende Polster des Geräts und umgreift die Haltestangen mit euren Händen.
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