Die Anzahl der Wiederholungen hängt vom Trainingstyp ab. *** Die weiten Klimmzüge hinter dem Kopf oder die Latzug-Variante (weiter Latzug zum Nacken) ist eine Übung, die auf die Lats abzielt. Der größte Unterschied zwischen den Klimmzügen mit schulterbreitem und denen mit weitem Griff ist, dass sich bei der Übung mit dem weiten Griff die Ellenbogen neben dem Rumpf, nicht davor bewegen. Diese Bewegung eignet sich für die Ausbildung des Lats am besten – andere Muskel werden in einem geringeren Maße als beim schulterbreiten Griff einbezogen. Latzug hinter oder vor dem Kopf? (Gesundheit und Medizin, Fitness). Es ist schwer einen Grund dafür zu finden, dass die Stange zum Nacken geführt werden sollte: diese Bewegung ist kürzer als die "normale" Version des Klimmzugs, weniger effektiv und schädigt die Rotatorenmanschette, eine Gruppe von Sehnen und kleinen Muskeln im Schulterbereich, bedeutend mehr. Ein weiteres Problem beim weiten Klimmzug zum Nacken, dass man den Kopf nach unten halten muss. Das ist keine sehr vorteilhafte Position für den oberen Rücken, da er unter enormem mechanischen Druck steht.
noch sauber schaffst. Dann abbrechen. Haste am nächsten Tag/später wieder Kopfschmerzen ist es was anderes. Rückentraning... :/ Im Rücken liegt halt auch das Knochenmark und das Nerven-Bündel deswegen kann es sein das wenn du dein Rücken anspanst das du vlt. einen Nerven erwischst und das die Schmerzen auslöst... Latzug hinter kopi luwak. Auf jeden Fall mal zum Artzt gehen Probleme am Kopf können sich schlagartig ausbauen! Das gleiche ist mir mal bei Kniebeugen passiert, der selbe starke Kopfschmerz, der dann auch immer bei Anstrengung zurück kam. zB sogar schon bei Liegestützen. Bei mir ging das nach 1-2 Wochen weg, hat sich wohl etwas verspannt oder so. In der Zeit habe ich zwar weitertrainiert, aber mit nicht so hohen Gewichten. Kannst natürlich auch zum Arzt gehen, aber ich persönlich würde erstmal abwarten:)
Anschließend kehrst du beim Einatmen in die Ausgangsposition zurück. Klassische latziehen zur Brust Erneut nimmst du die Stange mit dem Obergriff. Deine Hände sind schulterbreit positioniert. Beim Ausatmen führst du die Stange in einem angemessenen Tempo nach unten. Dabei beugst du dich leicht zurück. Dein Rücken bleibt bei dieser Bewegung in einem leichten Hohlkreuz. Latzug hinter kopf boots. Vor deiner Brust stoppst du die Bewegung und führst die Stange beim Einatmen erneut nach oben. Klassische latziehen zur Brust mit zurücklehnen Latziehen enger Griff Beim Latziehen zur Brust mit dem engen Griff gibt es erneut einige Varianten. Im folgenden Abschnitt gibt es mehr zur richtigen Körperposition und optimalen Bewegungsausführung. Bei allen Varianten des engen Latziehens ist die Körperposition identisch. Du setzt dich auf die dafür vorgesehene Polsterung. Deine Füße stehen stabil auf dem Boden und geben dir Halt. Dein Körper ist aufrecht, dein Kopf schaut nach vorne. Du bist nun bereit, um mit der Bewegungsausführung zu beginnen.
Ausgangsposition: Unter Berücksichtigung des eigenen Fitnesslevels und Trainingstyps wird zunächst ein geeignetes Gewicht vorbereitet. Dann wird im Stand die am Kabelzug befindliche Stange im Obergriff so weit wie möglich erfasst, danach setzt man sich aufrecht und ohne Beugung in der Hüfte auf die Gerätebank. Die Hände werden nach oben und in einer Linie mit dem Kabelverlauf gehalten. Übung: Aus der Position mit den nach oben ausgestreckten Armen wird nun durch das Beugen der Ellenbogen zur Brust gezogen (durch die Kontraktion der Brustmuskeln). Während man die V-Bar zum Körper zieht wird ausgeatmet, beim Zurückkehren in die Ausgangsposition eingeatmet. Latzug - die richtige Ausführung | Uebungen.ws. Merke: Wenn man sich leicht nach hinten beugt, sollte darauf geachtet werden, dass der Rücken im Bereich der Taille nicht gebeugt wird. Die Füße bleiben fest auf dem Boden. Es sollte darauf geachtet werden, dass die Wirbelsäule im Nackenbereich nicht nach vorn gedrückt wird. Empfehlung: Um die Technik gut erlernen zu können, sollte man mit einem geringeren Gewicht beginnen.
von dan_777 » 13 Jan 2010 22:39 Toppi hat geschrieben: Zur Burst, wenn dir deine Schulter lieb ist und soll ich wenn ich zur brust ziehe mich bei der bewegung immer so etwas zurücklehnen?? weil wenn ich relativ gerade dahock zieh ich ja nur aus dem bizeps und wenn ja genau dann wenn ich zieh oder schon zurückgelehnt sein und aus dieser position ziehen? Nils V. I. P Beiträge: 5340 Registriert: 14 Okt 2005 19:48 Wohnort: Hamburg Ich bin: in Form. Beim Latziehen vor oder hinter Kopf ziehen?. Loc Beiträge: 8452 Registriert: 29 Apr 2007 21:03 von Loc » 13 Jan 2010 23:32 zur unteren brust und ohne dabei zu stark nach hinten zu wippen, also vince g mäßig. Medium Grip Lat Pulldowns To The Sternum Grip at shoulder width or just slightly (1 inch or so) wider. False grip (no thumbs around bar to lessen forearm activation) Pull down while throwing head back and arching back (not leaning back - ARCHING). Masta I. C. hat geschrieben: I'm so high, you so high I'll be gettin' money 'til the day that I die von dan_777 » 14 Jan 2010 22:16 Vato Loco hat geschrieben: zur unteren brust und ohne dabei zu stark nach hinten zu wippen, also vince g mäßig.
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