Durchschnitt: 0 ( 0 Bewertungen) (0 Bewertungen) Rezept bewerten 1 Portion enthält (Anteil vom Tagesbedarf in Prozent) weitere Nährwerte 1 Portion enthält (Anteil vom Tagesbedarf in Prozent) Brennwert 413 kcal (20%) mehr Protein 30, 2 g (31%) mehr Fett 17 g (15%) mehr Kohlenhydrate 33 g (22%) mehr Zubereitungsschritte 1. Thunfisch abtropfen lassen, dabei das Öl auffangen und den Thunfisch grob zerkleinern. Linsen mit Lorbeerblatt in Salzwasser nach Packungsanweisung zubereiten. Zwiebel abziehen, Möhre schälen und waschen, Staudensellerie putzen und waschen. 2. Kartoffeln, Zwiebel, Möhre und Staudensellerie in kleine Würfel schneiden. Vier Esslöffel des aufgefangenen Thunfischöls in einer Pfanne erhitzen, Zwiebel, Möhre und Staudensellerie dazugeben und ca. fünf Minuten dünsten. 3. Kartoffeln und Linsen zufügen und kurz mit erhitzen. Thunfisch-Steak auf Koriander-Walnuss-Linsen - einfach & lecker | DasKochrezept.de. Tomatenmark in 200 ml Wasser auflösen, in die Pfanne geben und abgedeckt weitere ca. 10 bis 15 Minuten garen. Linsengemüse mit Balsamicoessig, Salz und Pfeffer würzen.
Für Diäten ist er somit nicht mehr geeignet. Schwarze Linsen, »Lenticchie nere« Die zur Unterfamilie der Schmetterlingsblütler gehörende Hülsenfrucht ist nicht nur in Deutschland bekannt und beliebt. Auch in der mediterranen Küche, wie z. B. der italienischen, ist sie ein gern gesehener Gast. Linsen besitzen einen nur geringen Kalorien- und Fettanteil, was sie als Nahrungsquelle für figur- und sportbewusste Genießer prädestiniert. Bemerkenswert ist ihr hoher Kaliumanteil von weit über 300 mg auf 100 g. Linsen mit thunfisch die. Kalium stellt für den Menschen einen wichtigen gesundheitlichen Faktor für eine ausgewogene Ernährung dar, da Kalium für die Regulation des Blutdrucks, aber auch für Muskeln und Nerven ein wertvoller Initiator ist. Schwarze Linsen bzw. »Lenticchie nere«, enthalten gegenüber normalen Linsen einen höheren Anteil an Eiweiß und Ballaststoffen sowie einen niedrigeren Fettgehalt.
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