Introvertiertheit ist eine Charaktereigenschaft. Solche Menschen sind meist in sich gekehrt und gegenüber anderen zurückhaltend – aber nicht, weil sie Angst haben. "Schüchterne Menschen haben dagegen auch eine Angst vor zwischenmenschlichen, insbesondere nicht vertrauten Kontakten", erläutert Munz. "Dieses Verhalten wird erlernt und kann durch Training wieder verlernt werden. " Schüchternheit kann in eine soziale Phobie übergehen. "Bei der sozialen Phobie ist die Angst so stark, dass gesellige Treffen wie das Essen mit Freunden immense Angst verursachen und deshalb manchmal sogar vermieden werden", erklärt Munz weiter. Wenn sich die Angst ausdehnt Es gibt zwei Formen der sozialen Phobie: die generalisierte und die isolierte. Eine Ausprägung der letzteren ist zum Beispiel die isolierte Sprechangst. "Hier unterscheiden wir, ob ein Mensch "nur" Schwierigkeiten hat, vor anderen zu sprechen oder ob sich die Angst sukzessive auf mehrere Lebensbereiche ausdehnt", sagt Peter Zwanzger, der auch der Gesellschaft für Angstforschung vorsitzt.
Einen ausführlichen Artikel zu den Anzeichen sozialer Angst findest du hier: Soziale Angst – Symptome Was tun bei sozialer Phobie? Um deine soziale Phobie in den Griff zu bekommen, kannst du folgendes unternehmen: Mit dem Sozialphobie Test findest du heraus, wie stark deine soziale Phobie ist (oder ob deine Angst im normalen Bereich liegt). Wenn beim Quiz herauskommt, dass deine Angst gar keine schlimme soziale Phobie ist, erleichtert das total. Gar keine Frage – allein dieses Wissen ist eine große Hilfe im Umgang mit Angst und erspart dir viel Leid. Zum Quiz: Habe ich eine soziale Phobie? Mach den Test! Befasse dich mit Stressbewältigung Lerne deine genauen Stressauslöser mit der Stressampel von Kaluza kennen. Dann wirst du mit der Angst und dem Stress, der bei sozialen Phobien ausgelöst wird, viel besser kontrollieren können. Übe dich in Entspannungstechniken Entspannungstechniken und Achtsamkeitsübungen unterstützen die Stressbewältigung. Sie sind probate Beruhigungsmethoden bei Angst.
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