16. 07. 10, 09:08 #11 Benutzer mit vielen Beiträgen AW: Wer hat abgenommen? Und: Mit welcher Methode? Low Carb? Low Fat? Hallo, ich habe Ende Februar mit Methabolic Balance angefangen und 14 kg damit abgenommen. Mir tut diese Ernährung sehr gut, ich fühle mich wesentlich besser als früher, kein Völlegefühl mehr usw. Ich werde dabei bleiben. Natürlich gibt es bei mir - zur Zeit auch etwas mehr - Eis oder eben auch mal Kuchen, ohne dass das etwas schadet. Liebe Grüße Bärbel 16. Wer hat mit low carb gut abgenommen translation. 10, 10:25 #12 Benutzer ich versuche schon seit geraumer Zeit abzunehmen, leider hat keine Diät so richtig geholfen. Seit März mache ich Sport, darin hatte ich alle Hoffnung gesetzt, dass dann die Kilos purzeln, war leider auch nicht der Fall. Seit ca. drei Wochen verzichte ich nun ganz streng auf Süßigkeiten, kaum Kohlehydrate, sonst nur Salat, frisches Obst, und Proteine in Form von Fleisch und Eiern. Getränke nur Wasser, also eher Low carb. Und siehe da, ich habe tatsächlich abgenommen. Aber der Mangel an KH führt dazu, dass ich beim Sport zunehmend schlapp mache und bei der Hitze merkt man schon, dass was fehlt.
Das Problem, wenn ich jetzt wieder anfange normal zu essen, dann habe ich sofort den Jojo-Effekt. Also muss ich erstmal dabei bleiben. LG Lisa 16. 10, 10:40 #13 @ Lisa Warum versuchst du dann nicht auf 'Schlank im Schlaf' (bzw. ähnliche) umzustellen? D. h. morgens alles außer Eiweiß, mittags alles, abends alles, außer Kohlehydrate. Grüße vom rosasofa 16. 10, 10:56 #14 Hallo Rosasofa, ja, im Prinzip ist es ja so wie Schlank im Schlaf. An manchen Tagen brauche ich morgens KH damit ich überhaupt einigermassen arbeiten kann, und versuche dann am Abend Rüherei oder ein wenig Fleisch zu essen. Zur Zeit esse ich am Abend aber nur frisches Obst, da ich den Salat abends nicht so gut vertrage und keine Lust habe bei der Hitze was zu kochen. Aber Obst ist dann ja auch eher zu den KH zu zählen, glaube ich. Deshalb kann ich das im Moment nicht so streng nach dieser Diät einhalten. Ernährst Du Dich denn nach dieser Diät? Wer hat mit low carb gut abgenommen vorher nachher. Hast Du gute Erfahrungen damit gemacht? 16. 10, 11:15 #15 LOGI-Diät, knapp 2 jahre durchgehalten, 20 kg abgenommen.
Reduziere Dickmacher und streiche schlechte Kohlenhydate Das Streichen von kohlenhydratreichen Lebensmitteln in den Gerichten ist besonders effektiv beim Abnehmen. Dazu gehört das Reduzieren von Getreideprodukten wie Pasta und Nudeln, Brot und Brötchen, Pizza und ähnliches. Alle diese Gerichte enthalten in der Regel viel Mehl und damit viele Kohlenhydrate. Auch Lebensmittel wie Reis, Kartoffeln und Produkte damit wie Pommes & Co. sollten für einen großen Abnehmerfolg drastisch reduziert, am besten - besonders in der Anfangsphase - komplett gestrichen werden. Wer hat mit low carb gut abgenommen meaning. Produkte, die Zucker enthalten z. B. Süßigkeiten, Kekse, Softdrinks und vieles mehr sollten ebenfalls gestrichen werden. Statt dessen sollte viel Gemüse auf dem Speiseplan stehen. Zudem ausreichend Eiweiß und Fett von guter Qualität. Hol dir Unterstützung durch Pläne und Programme Das Zusammenstellen eines neuen Speiseplans für deinen Abnehmerfolg ist nicht immer leicht. Hilfreiche Unterstützung beim Finden der täglichen Mahlzeiten findet ihr bei uns.
Wer sich für diese Methode entscheidet, muss sich gründlich einlesen und sollte viel Disziplin mitbringen. Eine Nährstoffmangel ist aber unwahrscheinlich. 4. Die South-Beach-Diät Diese Diät gehört zu den gemäßigten Methoden. Sie wurde von einem Kardiologen entwickelt, der nahe der Miami South Beach praktiziert. Daher der Name. Der Ernährungsplan während er Abnahmphase sieht drei Hauptmahlzeiten und zwei Snacks vor und läuft in drei Phasen ab. In der ersten, zweiwöchigen, Phase sind Kohlenhydrate so gut wie Tabu. So soll die Lust auf Süßigkeiten und Kohlenhydrate völlig ausgeschaltet werden. Danach sind Kohlenhydrate teilweise wieder erlaubt. Aber auch nur solche mit einem niedrigen glykämischen Index. Zehn Gründe: Darum nimmst du mit einer Low-Carb-Ernährung nicht automatisch ab | BUNTE.de. Denn sie unterstützen dich beim Abnehmen. Auch beim Fett wird auf die Menge geachtet. Unsere Einschätzung: Die Diät ist gut durchhaltbar, weil sie nicht allzu streng ist. Allerdings benötigst du Zeit um die Rezepte zuzubereiten. Gut ist, dass die Diät eine echte Ernährungsumstellung einleiten kann.
Tanja B. aus Hessen hat ganz erfolgreich ihren Kilos den Kampf angesagt. Sie hat innerhalb eines Jahres 60 kg abgenommen. Ein wahnsinnig großer Erfolg! Viele alltägliche Dinge wie normal einkaufen gehen, Besorgungen erledigen, zum Arzt gehen, fielen ihr mit ihrem damaligen Startgewicht von 159 kg unglaublich schwer. "Es war die Hölle" sagt Tanja. Es wurde höchste Zeit, etwas zu verändern. Wie sie es geschafft hat 60 kg abzunehmen und was ihr hilft, motiviert am Ball zu bleiben, möchten wir euch jetzt erzählen. Fettdepots, die man ganz allmählich aufgebaut hat, verschwinden nicht einfach wieder von allein! So natürlich auch nicht bei Tanja. Tanjas Abnehmerfolg -60 kg weniger in einem Jahr - lowcarbrezepte.org. Dafür muss man viel tun. Doch wie startet man am besten seinen Weg zum 👙 Traumgewicht? Verschaffe dir einen Überblick über dein Essverhalten An erster Stelle sollte immer eine Bestandsaufnahme der eigenen Ernährungsweise stattfinden. So kann sich jeder einen Überblick darüber verschaffen, was man täglich eigentlich alles in sich hineinfuttert. Auch Getränke sollten mit vermerkt werden.
Probiere neue Gerichte aus, variier sie und schaffe so Dein eigenes, ganz individuelles Kochbuch aus Low-Carb-Rezepten. Hier findest Du einige tolle Rezeptideen und Anregungen: 8. Wo bleiben Salat und Gemüse? Hin und wieder berichten Low-Carb-Anhänger, dass sie sich schlapp und müde fühlen. Häufig ist der Grund ein ganz simpler: Sie nehmen einfach nicht genug Salat, Gemüse und Früchte zu sich. Auch wenn dieser Ernährungsansatz über Tage oder Wochen durchgezogen werden kann, ist diese Art der Mangelernährung langfristig keine Lösung. Wer hat abgenommen? Und: Mit welcher Methode? Low Carb? Low Fat? - Seite 2. Gerade beim Gemüse kann man für reichlich Abwechslung sorgen. Gurke, Paprika, Tomaten, Kohlrabi oder schwarze Oliven schmecken als Rohkost einfach klasse. Andere Gemüsesorten kann man beispielsweise einfach in etwas Gemüsebrühe dünsten oder zusammen mit etwas Fetakäse als Ofengemüse zubereiten. Bei einer Low-Carb-Ernährungspyramide besteht das Fundament aus Salat und Gemüse. Das heißt, dass dies die Basis und den Löwenanteil unserer täglichen Ernährung ausmachen sollte.
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