Startseite Low-Carb Rezepte Blumenkohl-Auflauf 24. Oktober 2019 © Essen ohne Kohlenhydrate Nährwerte & Infos Nährwerte entsprechend der angegebenen Portion(en). Portionen Unsere Portion 1 Brennwert 568 kcal Kohlenhydrate 16 g Eiweiß 41 g Fett 34 g Vorbereitung 10 Min. Kochen/Backen 30 Min. Fertig in 40 Min. Zutaten 9 Wir berechnen die Nährwerte unserer Rezepte mit der schweizer Datenbank des Bundesamts für Lebensmittelsicherheit und Veterinärwesen. Die Werte können in anderen Datenbanken oder Nährwertrechnern abweichen. mit viel gekocht von Lina Portionen können im Eingabefeld anpepasst werden. 300 g Blumenkohl, roh 40 g Schalotte 1 Stück Ei 100 ml Sahne zum Kochen, 15% 50 g Schinkenwürfel Emmentaler, gerieben 1 Prise Muskat, gemahlen Salz Pfeffer, schwarz Zubereitung Tipp: Zuerst ganz durchlesen, dann zubereiten. Ofen auf 220 Grad vorheizen. Blumenkohlauflauf ohne saone 69. Blumenkohl putzen und in Röschen zerteilen. Schalotte hacken. Blumenkohlröschen in kochendem Salzwasser etwa 10 Minuten garen. Abgießen und in eine Schüssel geben.
in Salzwasser kochen. Das Kochwasser aufheben. Die Zwiebel schälen und in feine Würfel schneiden. Die Zwiebelwürfel in einer Pfanne in dem Kokosöl anschwitzen. Das Hackfleisch zugeben und kurz anbraten. Tomatenmark, etwas Salz und Pfeffer zugeben. 200 ml von dem Kochwasser zusammen mit der Sahne in einen Topf geben und erhitzen. Das Johannisbrotbernmehl unter kräftigem Rühren langsam einstreuen und jeweils 1/2 TL Muskat und Kurkuma zugeben. Jetzt den Blumenkohl und das Hackfleisch in einer Auflaufform verteilen. Low carb Blumenkohlauflauf – Low carb Rezepte – schlankmitverstand. Die Sahnesauce zugeben und den geraspelten Mozzarella darüber streuen. Im Backofen bei 175° Umluft ca. 30 Min. backen. Viel Spaß beim Ausprobieren und viel Erfolg beim gesunden Abnehmen mit der low carb Ernährung Deine Heike Hier geht es zu meinen über 400 weiteren low carb Rezepten (sortiert von A-Z): Rezeptübersicht Mehr über mich, meine Familie und unseren gesunden, nachhaltigen und möglichst plastikfreien Lifestyle kannst du hier auf unserem Familienblog lesen: nurrosa Dieser Beitrag enthält Werbelinks.
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simpel 3, 57/5 (5) Paradiesische Blumenkohlsuppe erdige, herzhafte Blumenkohlsuppe mit paradiesischem Charakter - ohne Schinken auch vegetarisch lecker 5 Min. pfiffig Lachspraline mit Soja-Ingwer-Dip und zweierlei Blumenkohl Rezept aus Chefkoch TV vom 18. 03. 2022 / gekocht von Lena 30 Min. normal 4/5 (7) Senfsoße ohne Mehlschwitze zu Fisch, verlorenen Eiern, grünen Bohnen, Fenchel, Brokkoli, Blumenkohl, auch zu Roastbeef 5 Min. Blumenkohlauflauf ohne Sahne Rezepte - kochbar.de. simpel 3, 92/5 (11) Eier - Blumenkohl - Ragout ohne Fleisch 40 Min. normal 3, 9/5 (8) Überbackener Blumenkohl mit Mandelsplittern ohne Schinken als vegetarisches Gericht geeignet 30 Min. simpel 3, 6/5 (3) Blumenkohlpüree mit Chili und gebratenen Garnelen 40 Min. normal 3, 25/5 (2) Weiße Lasagne mit Blumenkohl und Brokkoli vegetarisch 50 Min. simpel 3/5 (1) Pikante Blumenkohlsuppe mit Rindfleisch scharf, ohne Pilze, in einem Topf 15 Min. normal (0) Blumenkohl-Kasseler-Auflauf passt zu Feierlichkeiten aller Art 45 Min.
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