von Strongest » 17 Jun 2006 13:06 Hab 6 monate ab und zu versucht zur joggen keine erfolge. In die letzen 2 wochen hab mich von 15min. bis zur 40 min. entwickelt mit creatin. Das nehnst du kein erfohlg. Und dazu bin ich ein starker raucher!!! Man darf es nur nicht öfter als 3 mal die wochen nehmen. Wichtig: 1. Creatin 3-5g mit Wasser 2. Halbe stunde später Maltodextrin. dann halbe stunde warten noch mal 0, 5 liter wasser trinken und los gehts. Positive Auswirkungen des Ausdauertraining -Beschleunigung der Regeneration -Stärkung des Immunsystem -Verbesserung Sauerstoff und Nährstoffversorgung der Zellen -Effektivierung des Fettstoffwechsels -Stärkung des Herzmuskels -Erhöhte Leistungfähigkeit im hochintensiven Gewichtstrainig BB sollte nicht öfter als 2-3 mal die woche und nicht länger als 40min. von sprinter02 » 17 Jun 2006 14:19 1. Über deine Entwicklung hab ich kein Wort verloren! 2. Creatin für ausdauer перевод. Auf deinem Leistungsniveau und mit deiner Trainingserfahrung ist es absolut unmöglich beurteilen zu können ob ein Supp oder Medikament echte Leistungsteigerungen hervorruft.
Creatin, Pulver oder Kapseln, dauerhaftes einnehmen oder Kreatin Kur, wann an Trainingstagen wann an Trainingsfreien Tagen einnehmen und wie viel mit wa sund wie viel mischen? Empfehlungen eines guten Kreatins und eure Ergebnisse und Erfahrungen mit Kreatin, danke! PS: zu mir falls es nötig ist, 19 Jahre alt. 1, 89 Groß, 75kg schwer, körper bau ganz okey, Trainiere seit längerem, 3 mal die Woche fitness.. Frage Was kann einem vor einem Ausdauerlauf nochmal extra Kraft geben? Gibt es was man Essen oder Trinken kann (ausgenommen Wasser), damit man vor einen HIT- Test nochmal extra Kraft und Ausdauer bekommt? Kann man zum Beispiel Seitenstechen bekommen, wenn man kurz vor dem Lauf Bananen ist? Wann sollte ich zuletzt Wasser trinken (direkt vor dem Lauf oder schon paar Stunden vorher). Creatine fuer ausdauer in dm. Kann man von Eiweiß shake vor dem Ausdauerlauf auch extra Energie und Ausdauer bekommen? Ich weiß Ausdauer bekommt man vom Training:), aber vielleicht bringt das ja bisschen was. Was sollte ich an dem Tag noch alles Essen oder Trinken, dass wichtige dabei, wie viel?
Insbesondere Kraftsportler finden im veganen Creatin von Götterspeise daher eine wirksame Nahrungsergänzung.
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