Mit steigender körperlicher Aktivität steigen die Richtwerte entsprechend an. Altersabhängiger Kalorienbedarf Alter Männer Frauen 15 bis unter 19 Jahre 10. 460 kJ/2. 500 kcal 8. 370 kJ/2. 000 kcal 19 bis unter 25 Jahre 10. 500 kcal 7. 950 kJ/1. 900 kcal 25 bis unter 51 Jahre 10. 040 kJ/2. 400 kcal 7. 900 kcal 51 bis unter 65 Jahre 9. 200 kJ/2. 200 kcal 7. 530 kJ/1. 800 kcal 65 Jahre und älter 8. 000 kcal 6. 700 kJ/1. 600 kcal Das Bild ist noch nicht vollständig geladen. Falls Sie dieses Bild drucken möchten, brechen Sie den Prozess ab und warten Sie, bis das Bild komplett geladen ist. Wie viele Kalorien sollten Sie zum Frühstück, Mittag-und Abendessen essen und wie groß ist die richtige Portionsgröße? | Precision. Starten Sie dann den Druckprozess erneut. Selbstmotivation Einfach loslegen: Mit der WOOP-Methode räumen Sie innere Hindernisse aus dem Weg und erreichen Schritt für Schritt Ihr Wunschgewicht. Jetzt kennenlernen im WOOP-Online-Kurs.
In Antwort auf maegan_12576444 Hm? Danke für deine Antwort, auch wenn sie mir nicht viel bringt^^ Also erstmal brauche ich keine 2000kcal am Tag, da ich wie du gelesen hast ziemlich zierlich bin und dadurch auch einen niedrigen Energieumsatz habe. Ich esse am Tga so 1500kcal, wenn ich mal etwas mehr nasche oder es mal sowas wie Pizza gibt, komme ich natrlich auf einiges mehr. Ich bin auc nicht auf Diät oder so, ich bin schon immer so schlank, genau wie meine Eltern, das ist bei mir einfach genetisch bedingt. Ich wollte einfach aus Neugier mal wissen, wieviel Kalorien denn einen Mahlzeit normalerweise so hat. Ob man Unterschiede setzten sollte, zwischen Haut- und Zwischenmahlzeiten, oder ob das egal ist. Und das interessiert mich einfach nur, aber auch, weil ich mich gesund ernähren möchte. Wie viel kalorien sollte ein mittagessen haben online. Ich habe bis vor 3-4 Jahren ganz viel Süßes gegessen. Früh schon nur Schokokekse, 4-5Knoppers oder Schüsselweise Schokoladenmüsli. Nachmittag mind. eine Tafel Schokolade und noch ein paar Kekse, doer Gummibärchen, natürlich aber auch gesundes^^ Ich wollte früher immer zunehmen, weil ich so dünn war, aber es hat einfach nicht funktioniert.
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