Nach dem Schlusspfiff wird zusätzlich die zurückgelegte Strecke der zuletzt begonnenen Runde in Metern notiert. Die Gesamtwegstrecke in der Halle ergibt sich dann aus: Rundenanzahl x 54 m + Strecke der letzten Runde Normwerte Es liegen alters- und geschlechtsspezifische Normwerte vor. Die Normwerte wurden zuerst von Beck und Bös (1995) und später von Bös et. al (2009) im DMT Manual publiziert. 6. Testinstruktion Bei diesem Test sollt ihr 6 Minuten ausdauernd laufen. Dabei sollt ihr eine möglichst weite Strecke zurücklegen. Wir teilen euch gleich einer der 4 Ecken zu, an welchen ihr euch aufstellen sollt. Beim Startkommando lauft ihr los. Ihr lauft um das Volleyballfeld (oder die 400-m-Bahn) herum und dürft dabei nicht innen an den Hüttchen vorbeilaufen. Ihr lauft gegen den Uhrzeigersinn in einem gleichmäßigen Tempo, also nicht rennen, damit ihr die 6 Minuten durchhaltet. MO|RE data - 6-Minuten-Lauf. Bei Erschöpfung einfach weiter gehen und nicht stehen bleiben. Jede Minute wird die noch zu laufende Zeit angesagt und die letzten 10 Sekunden werden laut herunter gezählt, also 10-9-8-…-1-0.
Zurück zur Übersicht 1. Testziel Ermittlung der allgemeinen aeroben Ausdauer. 2. Beschreibung der Testaufgabe Beim 6-Minuten-Lauf geht es darum, in der vorgegebenen Zeit eine möglichst lange Strecke zurückzulegen. Normalerweise erfolgt der 6-Minuten-Lauf in einer Halle um das Volleyballfeld (54 m pro Runde), kann aber auch im Freien auf einer 400-m-Laufbahn stattfinden (vgl. dazu Bös et al., 2009). Der Test kann mit 6-15 Läufern zugleich stattfinden. 6 minuten lauftest tabelle en. Gestartet und beendet wird der Lauf zentral durch den Haupttestleiter. Während des Testes wird in 1-Minuten-Abständen die noch zu laufende Zeit angegeben. In den 6 Minuten soll eine möglichst konstante Geschwindigkeit gelaufen werden. Im Falle der Erschöpfung ist auch ein Gehen erlaubt, stehen bleiben sollen die Testpersonen allerdings nicht. Nach Ablauf der 6 Minuten bleibt jede Versuchsperson an Ort und Stelle stehen. Bei jüngeren Kindern hat sich der Einsatz eines Pacemakers für die ersten beiden Runden bewährt, damit die jüngeren Testpersonen eine Richtgeschwindigkeit haben.
Kontraindikationen (Gegenanzeigen) Gehbehinderung Fehlende Compliance des Patienten Zudem ist im Rahmen jeder Erkrankung, die durch körperliche Belastung verschlimmert wird, die Durchführung eines Belastungstests kontraindiziert (z. Myokardinfarkt – Herzinfarkt). Das Verfahren Der 6-Minuten-Gehtest beurteilt die körperliche Leistungsfähigkeit eines Patienten: Der Test ermittelt die Gehstrecke, die der Patient innerhalb von 6 Minuten auf ebenerdigem Terrain und definierter Strecke zurücklegt. Dabei sollte möglichst die längste Gehstrecke angestrebt werden. Optimal für die Durchführung ist ein Rundweg von 25 m Länge, da zu kurze Gehstrecken das Ergebnis beeinträchtigen können. Zunächst wird der Patient mittels eines standardisierten Informationstextes instruiert, dass er die für ihn längste, innerhalb der 6 Minuten mögliche, Strecke laufen bzw. gehen muss. Vor dem Gehtest sollte eine Ruhephase von ca. 6 minuten lauftest tabelle 2019. 5 Minuten eingehalten werden, währenddessen weder gelaufen noch geredet werden sollte. Während des Gehtests sind Tempowechsel und Pausen erlaubt, der Patient bestimmt seine Geschwindigkeit selbst.
Bei nicht standardisiertem Kurs wird der Patient von einer Person begleitet, welche die zurückgelegte Wegstrecke misst. Der Test kann erweitert werden durch Messung von Blutdruck, Puls und Sauerstoffsättigung oder auch im Rahmen einer Blutgasanalyse sowie durch die Bestimmung von Lactat vor Beginn und am Ende des Tests. Auswertung [ Bearbeiten | Quelltext bearbeiten] Zur Bestimmung des Leistungsvermögens im Vergleich zur gesunden Normalbevölkerung kann ein Nomogramm herangezogen werden. Der Normalwert eines Gesunden liegt – in Abhängigkeit vom Trainingszustand, Körpergewicht, Alter und Geschlecht – bei 700–800 m, max. Testprotokoll 6-Minuten-Lauf. 1000 m; selten schaffen sehr gut Trainierte Distanzen über 1000 Meter. Zur präzisen Bestimmung der Sollleistung eines Gesunden kann folgende Formel verwendet werden: Männer: Frauen: [1] Zur Kontrolle des Therapieerfolgs werden die Werte vor und nach Beginn der Therapie verglichen. Siehe auch [ Bearbeiten | Quelltext bearbeiten] Ergometrie Spiroergometrie Literatur [ Bearbeiten | Quelltext bearbeiten] Matthys (Hrsg.
R. zwischen 700 und 800 Metern. Ab einer Strecke von 1. 000 Metern gilt der Proband als sehr gut trainiert. 6-Minuten-Gehtest – Wikipedia. 5. 1 Abbruchkriterien Der 6MGT wird sofort unterbrochen, sobald folgende Situationen bzw. Symptome auftreten: Angina pectoris schwere Dyspnoe Schwindel unsicherer Gang, Sturzgefahr Wadenkrämpfe Claudicatio SpO2 < 85% (bei SpO2 < 90% Ruhezeit unter O 2 -Gabe, anschließend ggf. Wiederholung) 6 Kontraindikationen Instabile Angina pectoris Herzinfarkt im vergangenen Monat relative Kontraindikationen: Herzfrequenz in Ruhe > 120/min, systolischer Blutdruck > 180 und diastolischer > 100 mmHg Diese Seite wurde zuletzt am 22. November 2021 um 20:31 Uhr bearbeitet.
Die Außentemperatur beträgt zwischen 20 und 25 Grad Celsius und die Luftfeuchtigkeit liegt bei höchstens 70 Prozent. Der Läufer ist körperlich gesund. Insbesondere dürfen keine Atemwegserkrankungen vorliegen. Wenn Sie für den Sporttest der Polizei trainieren, werden Sie diese Bedingungen nicht immer vorfinden. Und auch bei der Sportprüfung selbst läuft der Cooper-Test etwas anders ab. Trotzdem können Sie anhand der allgemeinen Bewertungstabellen ungefähr abschätzen, wo Sie leistungsmäßig stehen. Allgemeine Cooper Test Tabellen Wertungstabelle für Frauen Alter Sehr gut Gut Durchschnitt Schlecht Sehr schlecht 17 bis 19 Jahre > 2. 300 m 2. 100 - 2. 300 m 1. 800 - 2. 099 m 1. 700 - 1. 799 m 20 bis 29 Jahre > 2. 700 m 2. 200 - 2. 700 m 1. 199 m 1. 500 - 1. 799 m 30 bis 39 Jahre > 2. 500 m 2. 000 - 2. 500 m 1. 999 m 1. 400 - 1. 699 m 40 bis 44 Jahre > 2. 900 - 2. 899 m 1. 200 - 1. 499 m Wertungstabelle für Männer 17 bis 19 Jahre > 3. 000 m 2. 700 - 3. 500 - 2. 699 m 2. 300 - 2. 499 m 20 bis 29 Jahre > 2.
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