HOT IRON® 2 by Fitness First ist ein Fitnessprogramm für Fortgeschrittene – für Einsteiger empfehlen wir unseren HOT-IRON®-1-Kurs. Das Workout dauert ca. 60 Minuten und ist die perfekte Steigerung zu unserem Anfänger-Training. Immer noch nicht genug? Für echte Gewichte-Profis empfehlen wir unseren HOT-IRON®-CROSS-Kurs – hier holst du noch mal alles raus, was geht! Was muss ich zum HOT-IRON®-2-Kurs mitbringen? Hot iron trainer ausbildung 1. ✔ Bequeme Sportkleidung ✔ Etwas zum Trinken ✔ Feste Turnschuhe, in denen du einen guten Halt hast Wie ernähre ich mich parallel zum HOT IRON® Training? ✔ Viel trinken: bis zu 3 Liter am Tag (am besten Wasser ohne Kohlensäure) ✔ Nahrungsmittel: eiweißreich, fettarm, gesunde Lebensmittel aus Eiweiß & Kohlenhydraten ✔ Essverhalten: Mehrere kleine Mahlzeiten am Tag, möglichst alle 2-3 Stunden, für eine verteilte Energiezufuhr ✔ Optimal: 1-2 Stunden dem HOT IRON® Training eine kombinierte Mahlzeit aus Eiweiß & Kohlenhydraten (z. B. Geflügel mit kleiner Beilage, Eierspeise mit Brot) Gibt es Alternativen zu HOT IRON® 2?
Mit jeder weiteren Fortbildung erreichst Du einen nächsten Level-Status. Grund-Ausbildung: HOT IRON® Instructor Professional Training (PT) - Fortbildung: 1 PT = HOT IRON® Advanced Trainer 2 thematisch unterschiedliche PTs = HOT IRON® Top Trainer 3 thematisch unterschiedliche PTs = HOT IRON® Professional Trainer 4 thematisch unterschiedliche PTs = HOT IRON® Elite Trainer 5 thematisch unterschiedliche PTs = HOT IRON® Specialist
Lehrprobe und Lizenz Nach der finalen Lehrprobe wird die Cycling Trainer Lizenz ausgegeben. HOT IRON® 1 – Fitnessprogramm Anfänger | Fitness First. Du bist nun mit den Basics bestens vertraut, hast vielfältige Trainingsmöglichkeiten erlernt und kannst Fitnessbegeisterten jeden Geschlechts und Alters tolle Indoor Cycling Kurse anbieten. Theorie Einführung ins Indoor Cycling Griff und Fahrpositionen Musiklehre Methodik und Didaktik Aufbau verschiedener Indoor Cycling Stunden Sicherheitshinweise Trainingswissenschaft Trainingsphysiologie Biomechanik Praxis Korrekte Bike-Einstellung Exemplarische Kursstunde für Anfänger und Fortgeschrittene Fahr- und Griffpositionen Erarbeitung eines Stundenbildes mit anschließender Durchführung Exemplarische Kursstunde Fortgeschrittene Stretching- und Ausgleichsübungen Rennsimulation Zielgruppe Personen, die sich beruflich im Bereich Indoor Cycling weiterbilden möchten. Voraussetzung Für die Teilnahme an der Indoor Cycling Trainer Ausbildung bei der ASG wird ein Mindestalter von 16 Jahren vorausgesetzt. Erste Erfahrungen in der Trainingspraxis durch Trainertätigkeit oder anderweitig erworbenes Grundlagenwissen im Bereich Training sind von Vorteil.
Mein geistiger Bruder Mahatma Mahatmanich wird jetzt für euch und den Nubbel meditieren und versuche das dank meine transpirativen Kenntnisse sofort zu übersetzen. Der Nubbel, ihr kanntet ihn alle, war von der Lenzpumpe bis zum Topsegel ein herzensguter Mensch, der keines der sieben Weltmeere trüben konnte. Und auch nicht den Fühlinger See. Er kannte nur ein Motto Hauptsache das herz is jod oder auch viel Spaß an der Freud oder auch Wir lieben das Leben, die Liebe und die Lust, und wenn mer nix ze poppe han, dann jehn wir in der Puff oder auch Ich bin der Prinz von Krahnebäume Gemeinde singt Um es kurz zu machen: Für den Nubbel galt Gute Fahrt und immer eine handbreit Wasser unterm Kiel Oder wie der Herr und Immanuel Kant schon sagten Aufklärung ist die Befreiung des menschen aus selbstverschuldeter Unmündigkeit Nur wer befreit aus Priapismus und Duldungsstarre? Und das war doch der Nubbel Der Nubbel hat sich all den notleidenden angenommen, insbesondere wenn sie schöne Beine hatten.
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Do wööd ich raderdoll övver die Daach. Ich muss ins Getümmel – spätestens am Karnevalssamstag. Und spätestens, wenn ich zum ersten mal "Dä Prinz vun Krahnebäume" höre und schmettere, bin ich abgetaucht und für Nichtkarnevalisten bis Aschermittwoch nicht mehr ansprechbar. "Einen Zeisig noch dazu" Oh ja, der Zeisig 😉 "Wer et nit verdrare kann, sull datt Zeuch us em Liev looße", han de Mam un d'r Pap immer schon jesaat. Nun ist man als Halbwüchsiger dem Elternhaus ja eher rebellisch gegenüber eingestellt und irgendwann ist er da, der erste "Zeisig" in Form eines karnevalistischen, dicken Kopfes am nächsten Tag nach Selbstüberschätzung beim Kölschgenuss. Da muss man einmal durch und lernt hoffentlich für's Leben, dass man aufhören soll, wenn es am Schönsten ist. "Driev et nit zo doll", meinten d'r Pap immer met enem Zwinkere, in der Gewissheit, dass er sich auf seine Söhne (meistens) verlassen konnte. In all den Jahren, als man noch bei den Eltern wohnte, ist jedenfalls keiner von uns ausfallend, böse, krakelig oder sonstwie unangenehm wieder zu Hause erschienen.
Leev Männer: Et nötz nix. Joht nom Bett und freut üch, wenn se am Morje drop widder do sin. Datt jenüüch. Wobei ich ja im Laufe der Zeit ja schon die unterschiedlichsten "Varianten" kennengelernt habe. Die Einen ziehen mit den Freundinnen alleine los und möchten von ihren Männern bis zum Schluß auch in Ruhe gelassen werden. Die Anderen nehmen die Kerle gleich mit, wieder Andere amüsieren sich den ganzen Tag unter sich und freuen sich, wenn die eigenen Männer am Abend "dazustoßen". Wobei… es gibt für einen noch nüchternen Mann ja nun nichts, aber auch absolut nichts Schlimmeres, als zu einer Gruppe bereits weinseliger Damen "dazuzustoßen". Jeder wie hä will, ne? "Nach der Taube steht mein Sinn" Männer sind in der Regel auch an Karneval brav bis sehr brav 😉 Jezt soll es ja auch Männer geben, die "unter sich" losziehen und 3 Tage später erst wieder zu Hause auftauchen. Juut, sulang mer kei Kind un kei Rind hätt, es datt kei Problem. Bei der Gattung liiert, ist da jedoch immer vorsicht angebracht.