Stand: 07. 02. 2022 21:00 Uhr Viele Pillen kann sich sparen, wer ausgewogen und ballaststoffreich isst - denn eine intakte Darmflora wirkt sich positiv auf die Gesundheit aus. Darmsanierung burgerstein erfahrung mit. Was können wir für ein intaktes Mikrobiom tun? Billionen von Bakterien leben im menschlichen Darm, insbesondere im Dickdarm. Die Mikroorganismen, zu denen Probiotika und Präbiotika gehören, bilden die natürliche Darmflora, manchmal auch Mikrobiom genannt. Ein gesundes Mikrobiom ist für den Körper ausgesprochen nützlich: Die Darmbakterien helfen bei der Verwertung von Nahrungsbestandteilen, verhindern, dass sich Krankheitserreger im Darm ausbreiten können, und tragen zum Funktionieren unseres Immunsystems bei. Außerdem regt die Darmflora die Darmbewegungen an und produziert das für die Blutgerinnung wichtige Vitamin K. Ob Veränderungen der Darmflora Krankheiten wie das Reizdarmsyndrom, Morbus Crohn oder Colitis ulcerosa hervorrufen können, ist wissenschaftlich noch nicht voll geklärt. So gibt es zwar Studien, die belegen, dass sich die Darmflora von Reizdarm-Patienten deutlich vom Mikrobiom gesunder Menschen unterscheidet.
Die grösste Konzentration befindet sich im Darm. Sie machen die Darmflora aus, die wissenschaftlich als Mikrobiom des Darms bezeichnet wird. Im Darm gibt es jedoch nicht nur gute Mikroorganismen. Damit schädliche Bakterien nicht in den Körper eindringen, bildet die Darmflora zusammen mit der Schleimhaut und dem assoziierten Immunsystem eine dreistufige Abwehrkette, die auch Darmbarriere genannt wird. Die Zusammensetzung der Mikroorganismen ist eng mit der Art der Ernährung verknüpft. «Bei einer pflanzlichen Ernährung beziehen sie ihre Energie hauptsächlich aus Kohlenhydraten, bei einer tierischen Kost aus Proteinen», sagt Dr. Simon Feldhaus. Aus evolutionärer Sicht ist diese Flexibilität des Mikrobioms für den Menschen sehr hilfreich, um sich an verschiedene Nahrungsquellen anpassen zu können. Alarm im Darm. Massive Veränderung in 24 Stunden Die Zusammensetzung der Bakterien im Darm kann sich innerhalb eines Tages verändern. Grund kann zum Beispiel eine Änderung der Ernährung sein, aber auch der Einfluss von Stress spielt eine wichtige Rolle für die Darmflora.
Neben Probiotika haben auch Präbiotika eine gesundheitsfördernde Wirkung auf den Darm. Anders als bei Probiotika handelt es sich bei ihnen aber nicht um Mikroorganismen, sondern um Ballaststoffe, die vom Körper nicht verdaut werden. Zu ihnen gehören Pflanzeninhaltsstoffe wie Inulin und Oligofruktose. Darmsanierung burgerstein erfahrung bringen. Manche der "guten" Bakterien im Dickdarm stürzen sich geradezu auf die Präbiotika, verwerten sie bevorzugt und können sich dadurch vermehren. "Präbiotische Lebensmittel sorgen dafür, dass sich vor allem Bifidobakterien in unserem Darm wohlfühlen", sagt Ernährungs-Doc Anne Fleck. "Krank machende Bakterienstämme wie etwa Clostridien und bestimmte Arten von E. coli haben es dann schwerer, sich im Darm auszubreiten. " Zudem helfen Präbiotika bei Darmträgheit, Durchfall und Verstopfung. Viele Lebensmittel enthalten gesunde Ballaststoffe Einige Lebensmittelhersteller versetzen Produkte wie Backwaren, Fruchtsäfte und Wurstwaren mit Präbiotika, um sie ballaststoffreicher und damit "gesünder" zu machen.
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