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Optimaler Weise sollte L-Theanin nicht täglich eingenommen werden, da es sonst zu einem Gewöhnungseffekt kommen kann. Es empfiehlt deshalb L-Theanin nur an wenigen Tagen pro Woche zu verwenden, z. B. am Wochenende oder vor Dates. Wofür kann man L-Theanin noch verwenden? Die Vorteile von L-Theanin hören nicht bei der Bekämpfung von Ängsten und der Herstellung innerer Ruhe und Entspannung auf. Viele Menschen verwenden L-Theanin auch noch aus anderen Gründen. L-Theanin - die Wunder-Aminosäure für Top-Prüfungs-Noten. L-Theanin wirkt bei Sozialphobie und der Angst, Frauen anzusprechen Es gibt unzählige Erfahrungsberichte im Internet von Männern, die mit Hilfe von L-Theanin ihre Angst, Frauen anzusprechen, in den Griff gekriegt haben. L-Theanin macht aus einem schüchternen Computer-Nerd keinen Top-Player, aber es macht definitiv einen Unterschied. L-Theanin in Kombination mit Coffein Wie etwas weiter oben beschrieben, reagiere ich sehr empfindlich auf Stimulanzien, wie beispielsweise Coffein. Dennoch komme ich von meiner Tasse Eiskaffee vor dem Training einfach nicht los, was dank L-Theanin jedoch kein Problem ist.
Was ist L-Theanin? L-Theanin ist eine Aminosäure, die in den Wurzeln von Schwarzem und Grünem Tee gebildet wird und die Wohlbefinden auslöst und Ängste und Alltagsstress bekämpft. Man kann L-Theanin auch als Antidepressivum verwenden und damit verschreibungspflichtige Medikamente mit teilweise schweren Nebenwirkungen vermeiden. Wie wirkt L-Theanin? L theanine angststoerung 2017. Hauptsächlich wirkt L-Theanin so gut, weil es dazu in der Lage ist, die Blut-Gehirn-Schranke zu passieren. Hierdurch kann es direkt im Gehirn wirken und dort seine Wirkung entfalten. L-Theanin steigert die Produktion von Dopamin und Serotonin Bei Dopamin und Serotonin handelt es sich um zwei Neurotransmitter, die für Wohlbefinden und Entspannung notwendig sind. L-Theanin steigert die Produktion von GABA GABA (Gamma-Amino-Buttersäure) wird vom Gehirn benutzt, um die übermäßige Aktivität von Neuronen zu reduzieren, was zu mehr Ruhe führt. "Xanax" und andere verschreibungspflichtige Medikamente wirken ebenfalls mittels gesteigerter Produktion von GABA.
5 2. Verhaltenswirkung von Theanin Theanin wirkt beruhigend und entspannend, 6 dies zudem besser als das Benzodiazepin Alprazolam, jedoch nicht anxiolytisch. 7 Nach anderen Studien wirkt Theanin anxiolytisch und stresshemmend, 5 wobei die anxiolytisch e Wirkung nicht durch Einwirkung auf den GABA -A-Rezeptor zu erfolgen scheint. 8 Koffein und Gallat-Catechine, die in Tee reichlich vorkommen, hemmen die entspannende Wirkung von Theanin. 9 Theanin hemmte bei älteren Personen die Verschlechterung kognitiver Funktionen 2 und könnte aufgrund neuroprotektiver Effekte Parkinson-vorbeugend wirken. L-Theanin und Angst. 10 L-Theanin-Verabreichung förderte die Freisetzung von Dopamin und Noradrenalin im Hippocampus von Mäusen und stimulierte die Protein-Kinase-A-(PKA)-Phosphorylierung. Die durch L-Theanin verbesserte Langzeitpotenzierung im Hippocampus in einem Alzheimer-Mausmodell konnte durch einen PKA-Inhibitor beeinträchtigt werden. Wahrscheinlich verbessert L-Theanin das Gedächtnis und die Langzeitpotenzierung im Hippocampus von Alzheimer-Mäusen über den Dopamin -D-1/D-5-Rezeptoren-PKA-Pfad.
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