Jede nämlich wollte ihr Licht für das Weihnachtsfest aufsparen. "Nein", schimpfte die erste Kerze. "Ich bin doch nicht dämlich und brenne alleine vor mich hin, während ihr euer Licht für das Weihnachtsfest aufbewahrt? " Da keifte die zweite Kerze los: "Was du nicht willst, was man dir tu, das füg auch keinem andern zu! Also, ich werde auch nicht die erste sein. Klar? " "Hoha! ", höhnte die dritte Kerze. "Aber wer, bitte, soll die Dumme sein? Ich kenne auch ein Sprichwort: ´Die letzten werden die ersten sein´, heißt es. Also, vierte Kerze, du bekommst den Vortritt! " Davon aber wollte die vierte Kerze nichts wissen. "Ihr denkt, die letzten beißen die Hunde? Oh nein! Eure Sprichworte könnt ihr euch an den Hut stecken! " Und so stritten die vier Kerzen und stritten und stritten. Nachgeben wollte keine. Da kam ein Kind ins Zimmer. Es nahm ein Streichholz und zündete alle vier Kerzen auf einmal an. Die Kerzen heulten vor Schreck auf, doch dann hielten sie doch still und funkelten feierlich.
In Deutschland werden viele Feste und Feiertage gefeiert. Das erste wichtige Fest im Jahr ist der Karneval. In dieser Zeit gehen die Menschen mit lustigen Kostümen auf die Straße. In Süddeutschland nennt man dieses Fest Fasching oder Fastnacht. Das nächste wichtige Fest ist das Osterfest. Bei ihm wird an die Kreuzigung von Christus und an seine Auferstehung gedacht. Zu Ostern gibt es für Kinder Ostereier und Süßigkeiten. Der 1. Mai ist ein Feiertag für die Rechte der Arbeiter. An diesem Tag demonstrieren die Gewerkschaften. Am zweiten Sonntag im Mai wird der Muttertag gefeiert. Es ist ein Ehrentag für die Mütter. An diesem Tag bekommen sie Geschenke von den Kindern und werden verwöhnt. Der Tag der Deutschen Einheit ist der Nationalfeiertag von Deutschland. Er wird am 3. Oktober begangen. Es wird an die Wiedervereinigung von Deutschland im Jahr 1990 gedacht. Die Adventszeit feiert man an den vier Sonntagen vor Weihnachten. Bei den Familien gibt es einen Adventskranz mit vier Kerzen. Der Nikolaustag ist am 6. Dezember.
Mit ihrem hellen Licht tauchten sie das Zimmer in einen wohlig warmen Lichtschein. "Schööön! ", rief das Kind und klatschte vor Freude in die Hände. "Alle Kerzen sollen brennen. Jeden Tag ein kleines Bisschen! " Die Kerzen schämten sich. "Der Klügere gibt nach", murmelte die erste Kerze, und die anderen nickten, obwohl sie von Sprichwörtern eigentlich die Nase voll hatten. © Elke Bräunling Adventskranz – Sachtext – Schon immer haben die Menschen im Winter ihre Häuser und Türen mit grünen Zweigen geschmückt. Sie holten sich vor allem die Zweige von Tannen, Fichten, Kiefern, Buchs, Eibe, Stechginster, Efeu, Wacholder, Stechpalme und Misteln. Sie glaubten nämlich, dass Zweige, die im Winter grün bleiben, Glück, Segen, Friede, Fruchtbarkeit und Gesundheit ins Haus brächten. Außerdem sollten sie böse Geister und die Dämonen der Dunkelheit fernhalten. Auch Kränze wurden gebunden und mit roten und goldenen Bändern verziert, denn das waren die Farben von Leben und Licht. Im 19. Jahrhundert dann hatte Johann Heinrich Wichern, der in Hamburg ein Waisenhaus leitete, die Idee, in der Vorweihnachtszeit einen Holzkranz mit Zweigen und 24 Kerzen zu schmücken.
a Mit Stroh. b Mit Glaskugeln. c Mit Essen. d Mit Blumen. Frage 4: Wohin gehen viele Familien am Heiligabend? a In ein Schwimmbad. b In die Kirche. c In ein Restaurant. d In ein Theater. Frage 5: Wer bringt den Kindern die Geschenke am Heiligabend? a Der Nikolaus oder das Christkind b Der Nikolaus c Die Nachbarn d Der Weihnachtsmann oder das Christkind Bitte beantworte alle Fragen zum Text. Du hast 0 von 5 Fragen beantwortet.
Der Baum der Kristalle (für Anfänger) - Gedankenreise Begib dich nun in Gedanken in deine Phantasiewelt. Stell dir vor, du sitzt auf einer kleinen Düne am Meer. Du spürst den warmen Wind ganz leicht über deine Haut streichen — ganz sanft und weich. Du kannst die Meeresluft riechen — ein ganz leichter Salzgeruch steigt in deine Nase — von weitem hörst du die Möwen rufend über das Meer streichen — wenn du nach oben schaust, kannst du sie sehen wie sie vom Wind getragen werden — dein Gesäß formt den Sand zu einer bequemen Kuhle — gedankenverloren lässt du den Sand der Düne durch deine Finger rieseln — du schaust dabei ruhig und gelassen zu — spürst dabei den Sand und nimmst den Geruch deiner Umgebung wahr — die Sonne wärmt dich — du spürst ihre warmen Stahlen auf deiner Haut — dein Atem geht ruhig und entspannt — ein und aus. ☆ Nun schau dir deine Umgebung etwas genauer an. Gedankenreise zum Entspannen - Text - Der Baum der Kristalle. In einiger Entfernung ist eine Bucht mit wunderbar weichem und feinem Sand zu sehen. Das ruhige Meer rauscht leise vor sich hin — kleine Wellen spülen das Wasser ganz sanft an den Strand — es ist ein stetiges hin und her — hin — und her — sieh dich nun um — am Eingang der Bucht kannst du einen Weg erkennen — um den Wegesrand kannst du kleine Bäume mit vielen Blüten erkennen — der Boden dieses Wegs ist saftig grün — ein Sonnenstrahl trifft den Eingang des Wegs — wenn du möchtest, gehe nun über den Strand zu diesem Weg.
Deine Beine sind hüftbreit auseinander, die Füße fallen locker nach außen. Wenn Du eine Decke benutzt achte darauf, dass die Zehen nicht durch die Decke beengt sind. Deine Arme liegen locker neben deinem Körper, so dass Luft an deine Achseln kommt. deine Handflächen sind nach oben gerichtet, die Finger natürlich gekrümmt. Deine Schultern fallen locker gen Boden. Tiefenentspannung anleitung text pdf. Dein Kopf ist in gerader Verlängerung deiner Wirbelsäule, er liegt entspannt auf dem Boden auf. Deine Augen sind sanft geschlossen. Deine Gesichtszüge sind entspannt, deine Stirn glatt, Kiefer berühren sich nicht, die Zunge liegt locker im Mund. Bewege nun Deinen Kopf, ohne ihn anzuheben, einige Millimeter nach oben, um eine noch angenehmere Streckung zu spüren. Du kannst auch Deine Schultern und Arme noch ein winziges Stückchen herunter ziehen, um Deinem Nacken noch mehr sanfte Streckung zu geben. Deine Schulterblätter, dein Rücken, dein Becken liegen gerade und entspannt auf dem Boden auf. Nimm Deinen Atem wahr, wie Du einige tiefe Atemzüge nimmst, in den Bauch hinein, deine Bauchdecke hebt sich bei jeder Einatmung und senkt sich bei der Ausatmung.
Gestresst? Nervös? Angespannt? Es gibt viele hilfreiche Entspannungstechniken. Atementspannung mit Anleitungstext - Atem- Kunst. Eine davon ist das Wechselspiel zwischen Anspannung und Entspannung. Im Folgenden verbinden wir die wohltuende Entspannungsübung Shavasana mit Anspannungs- und Entspannungsanweisungen aus der Lehre der Progressiven Muskelrelaxion nach Jacobsen (PMR). Stresszustände werden gemindert, das autonome Nervensystem beruhigt, der Puls wird langsamer. Durch die Beschäftigung mit dem Körper fällt diese Asana auch Menschen leicht, die über zu viele schwirrende Gedanken klagen, nicht abschalten können, vielleicht schon Schlafstörungen entwickelt haben. Wenn Du mit Shavasana entspannen möchtest, lass dich am besten von einer weiteren Person mit folgenden Worten durch die Übung zur Entspannung führen. Nicht sprechen, nicht bewegen, einfach ruhig hinlegen, Augen schließen, zuhören, fühlen und den Anweisungen folgen… Es geht direkt los: Anleitung Shavasana – Entspannung Du liegst auf dem Rücken in Shavasana, der Entspannungshaltung.
☆ Nun begib dich wieder auf den Weg zurück durch die Schlucht — schau dich nach dem Baum in der Schlucht nochmals um — du fühlst dich gestärkt — nimm die Farben der Schlucht war — die verschiedenen Kristalle — nimm die Farben und die Klänge nochmals tief in dich auf — lass die Eindrücke in dir nachklingen — gehe nun weiter zu deinem grünen Weg — die Sonne bescheint nach wie vor deinen Weg — nun geh zu deinem Platz auf der Düne zurück — sieh dir deine Umgebung nochmals an — fühle den Sand unter dir. ☆ Fühle die Entspannung und die wohlige Wärme — kannst du deinen Atem hören? Das ein und aus — ein und aus — der Atem fließt durch deinen ganzen Körper — jede Zelle deines Körpers wird mit Sauerstoff versorgt — ein und aus — ein und aus — spüre das Heben deines Brustkorbes — das Absenken deines Brustkorbes — ein und aus — völlig entspannt — nun kehre in Gedanken zurück aus deinem Bild — verabschiede dich — spüre den Atem — ein und aus — das Heben und Senken deines Brustkorbes — ein und aus.
Sie können das Album "Autogenes Training Anleitung zur Tiefenentspannung" in vielen bekannten Online-Shops als MP3-Download -Album beziehen. Brandt, H. (Text); Grose, St. (Musik) Autogenes Training: Anleitung zur Tiefenentspannung Download. Sieben Übungen. Tiefenentspannung anleitung text alerts. Download on: ¬ Erhältlich auch als Audio-CD Mit Hilfe des Autogenen Trainings lernen Sie, allein über Ihre Konzentration in kurzer Zeit zu innerer Ruhe und tiefer Entspannung zu kommen. Spezielle Formeln helfen Ihnen, den Belastungen des Alltags ruhiger und entspannter zu begegnen. Autogenes Training macht Sie insgesamt gelassener und weniger reizbar von außen. Sie können sich von Anstrengungen und negativem Stress erholen und neue Energiereserven aufbauen. Die Audio-CD enthält sieben Übungen und eine kurze theoretische Einführung mit Tipps zum Autogenen Training. Je nach Bedarf können Sie die Übungen am Tag als Kurzentspannung für zwischendurch, zum Stressabbau nach der Arbeit oder als Einschlafhilfe am Abend einsetzen. || 78 Min. [ CD-Preis/Infos] Um Ihnen Hörproben im Player unseres digitalen Vertriebspartners Believe International sowie Links zu verschiedenen Musik-/Download-Shops präsentieren zu können, benötigen wir Ihre Zustimmung bei der Cookie-Auswahl zu "Hörproben + Shop-Links".
Aquadukt mit Gasflasche Der Bodyscan ist sehr leicht zu erlernen und durchzuführen, mit dieser Anleitung kannst du die Methode einfach machen. Bodyscan- ausführliche Anleitung Die moderne Gesellschaft dreht sich immer schneller im Kreis und die meisten Menschen fühlen sich wie im Hamsterrad und meinen sie kämen ans Ziel indem sie schneller Laufen. Für die Gesundheit und das eigene Wohlbefinden ist es ganz entscheidend aus dem Stress auszusteigen und zu Entspannung zu finden, um zu einer Balance zu kommen zwischen Ent- und Anspannung. Tiefenentspannung anleitung text.html. Im Grunde genommen reicht ein wenig Praxis und theoretisches Verständnis um runterzufahren und aus dem Stress auszusteigen. Für die Praxis habe ich einige geleitete Entspannungen auf diesen Seiten anzubieten und auch die entsprechenden theoretischen Hintergründe habe ich zur Verfügung gestellt. Der Bodyscan ist eine sehr effektive und nutzbringende Übung die ganz ähnlich wie die Buddhistische Vipassana Meditation funktioniert, und den inneren Beobachter kultiviert.
☆ Nun kehre langsam mit geschlossenen Augen aus der Phantasiewelt zurück — fühle deine Füße — deine Arme — balle leicht deine Fäuste — gibt etwas Kraft hinein — bewege deine Füße — atme ganz tief ein und aus — strecke Arme und Beine — räkle dich, wenn du magst — öffne nun die Augen, atme nochmals tief durch — du bist vollkommen zurück in der wachen Welt.