Das bedeutet Du nimmst (möchtest nehmen) zusätzlich rund 3500 kcal pro Tag zu Dir. 1 cal entspricht ca. 4, 2 Joule und das sind 4, 2 Ws (Wattsekunden), keine Sorge wird jetzt nicht zu kompliziert. 3500 kcal entsprechen dann 14700 kWs (Kilowattsekunden) und das sind ca. 4, 1 kWh (Kilowattstunden, das ist die Einheit die auch ein üblicher Stromzähler in Haus und Wohung anzeigt). Das bedeutet jetzt z. B., dass Du theoretisch rund 4 Stunden lang 1000 Watt oder 8 Stunden lang 500 Watt oder 16 Stunden lang 250 Watt zusätzlich zu Deinem Grundumsatz verbrauchen müsstest. Das sagt Dir evtl. auch nicht so viel, dann schau Dir noch diesen Link an, dort sind extreme Spitzenleistungen aus dem Profiradsport in Watt im Vergleich aufgeführt, dann kannst Du Dir mal ein Bild machen, was das für Dich und Dein Training und die Ernergiezufuhr bedeutet. ᐅ Unser Ernährungsplan zum Zunehmen - Jetzt downloaden!. Für einen fiten Amateur kann man sagen, dass der über mehrere Stunden kontinuierlich selten mehr als 200 Watt Dauerleistung erbringen kann, mal als Hausnummer, gilt unabhängig von der Sportart (es sei denn, es läßt sich mangels ausreichender Bewegung (Schach, Bogenschießen, Billard etc. ) gar nicht erst eine solche Leistung erzielen).
Fett hat nur den Nachteil, dass es nicht lange sättigt und zudem noch die meisten Kalorien pro Gramm besitzt. Wenn man mit dem Hunger klar kommt, dann kann man auch ausschließlich ne Packung Butter pro Tag essen und nimmt trotzdem ab. 16. 2009, 20:01 #11 Das wird mit nem Pfund Butter am Tag aber sicherlich nicht funktionieren, abgesehen das es auf Lange Sicht gesehen eh nicht funktioniert. Ähnliche Themen Antworten: 10 Letzter Beitrag: 18. 12. 2008, 12:01 Antworten: 11 Letzter Beitrag: 04. 6000 kcal ernährungsplan de. 03. 2008, 17:51 Antworten: 0 Letzter Beitrag: 04. 08. 2005, 13:00 Letzter Beitrag: 11. 2003, 20:07 Antworten: 6 Letzter Beitrag: 04. 06. 2003, 13:32
Bei der Erstellung eines Ernährungsplans, der Dich schnell zunehmen lässt, gibt es einige Grundregeln zu beachten. Wir erklären Dir, warum ein fester Essensplan zum Zunehmen am besten funktioniert, welche Rezepte zum Zunehmen besonders empfehlenswert sind und geben Dir einen kostenlosen Ernährungsplan als Pdf mit auf den Weg, damit Du direkt loslegen kannst: Natürlich gibt es den Plan als vegetarische Variante und auch für Fleischliebhaber. Der kostenlose ährungsplan zum Zunehmen Dieser Ernährungsplan ist ein Beispielplan und soll ein Gefühl für Kalorien und Menge an Mahlzeiten geben. Multi Mass 6000 - Kalorien - Nährwerte. Dieser Plan darf und soll von nach Belieben angepasst werden! Einfach die vegetarische oder die klassische Variante herunterladen, lernen und zunehmen! Frühstück Pausenbrot Mittagessen Zwischenmahlzeit Abendessen Montag 2 Vollkornbrötchen, Butter und Schinken Studentenfutter Spaghetti Bolognese Frische Feigen, Vollkornkekse Gemischter Salat mit Feta und 2 Vollkornbrötchen Dienstag Zwei Croissants, Erdbeermarmelade, 1 Ei Milchreis Vollkornpizza Proteinriegel 2 Scheiben Vollkornbrot, Thunfisch, Obstsalat Mittwoch 2 Scheiben Vollkornbrot, Butter, Käse, Franzbrötchen Bratwurst, Kartoffeln, Buttererbsen Apfel und Walnüsse Haferflocken, Vollmilch, Honig » den kompletten Ernährungsplan mit Fleisch (PDF) HIER kostenlos herunterladen!
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