Ergänzend mache ich 1 bis 2 Einheiten Kernwerk um auch das Thema funktionales Training abzudecken und mehr Abwechslung zu kriegen. Fazit: 5 Einheiten pro Woche, 3 bis 4 Krafteinheiten, 1 bis 2 Kernwerkeinheiten. Alltagsbewegung: Beruflich sitze ich ganztägig vorm Schreibtisch. Der ist mittlerweile höhenverstellbar um hier Abwechslung in den Alltag zu kriegen. Aus der Strandfiguraktion habe ich mir den Mittagsspaziergang übernommen. Sprich jeden Tag gibt's 40 Minuten Spaziergang. Laut meiner Uhr komme ich dies Jahr seit Januar tgl. Lebensweisheiten - einer von 94 Sprüchen. auf über 10. 000 Schritte. Ernährung: Mein ursprünglicher Plan war nach der Strandfiguraktion mit einem 300 er Kalorienüberschuss pro Tag ins Rennen zu gehen. Frank meinte direkt als Empfehlung, auf Erhalt gehen, Trainieren und nach 12 Wochen ein Fazit ziehen. Gesagt getan. Ich habe die Strandfiguraktion mit 63, 3 KG abgeschlossen. Seitdem liege ich knapp drüber, siehe Grafik. An Umfängen hat sich etwas getan, aber wenig. Aktuell sind es 63, 5 KG (obwohl es hier Schwankungen gibt).
❁ Burkhard Heidenberger (ZEITBLÜTEN-Gründer, Buchautor & Trainer) schreibt zum Thema " Klarheit & Ziele erreichen ": Einige Zitate zum Thema Ziele habe ich hier bereits aufgelistet. Mittlerweile sind mir wieder einige untergekommen. Und hier sind meine Favoriten: 1 Ein Ziel, das man nicht sieht, kann man auch nicht treffen. Unbekannt 2 Wenn es Ihnen gelingt, den Weg so wichtig zu nehmen wie das Ziel, dann wird Sie die gesamte Reise erfüllen, nicht nur das Ankommen. Unbekannt 3 Freiheit ist die Möglichkeit, eigene Ziele zu verwirklichen. Unbekannt 4 Disziplin ist nur eine Frage der Zielbewusstheit. Wer seine inneren Bilder klar vor Augen hat, kann die nächste Handlungsgelegenheit gar nicht abwarten. Die tat unterscheidet das ziel vom traumatique. Arnold Schwarzenegger, Bodybuilder, Schauspieler, amerik. Politiker, 1947 5 Die Menschen sind nicht faul. Sie haben bloß keine Ziele, die es sich zu verfolgen lohnt. Anthony Robbins, amerik. Autor, 1960 6 Vom Ziel haben viele Menschen einen Begriff, nur möchten sie es gerne schlendernd erreichen.
Bei so einem grauen, regnerischen Wetter geht doch nichts über einen mega leckeren lauwarmen Kuchen. 😊❤️ Rezept für eine kleine Springform: Teig: 100g Mehl 25g Grieß 1 Ei 100ml Milch 20g Zucker oder 70g Xucker ½ Pck. Vanillezucker Füllung 1... weiterlesen → Schon wieder sind 2 Wochen um. Ich hab das Gefühl das geht dieses Jahr noch schneller als sonst. War nicht letzte Woche erst noch der 1. Januar? So sind Woche 3 und 4 meiner Diät mit ProBabe auch schon um. Und... weiterlesen → Ja auch ich bereite mich mittlerweile mal wieder auf den Sommer vor. Der Winter, die Weihnachtszeit und der bewusste Kalorienüberschuss um ein paar Muskeln aufzubauen haben ordentlich Spuren hinterlassen. Jetzt geht es daran das angesammelte Fett wieder los zu werden.... weiterlesen → Meine Anfänge im Leben eines Sportlers liegen schon weit zurück. Die tat unterscheidet das ziel vom traum. Ich war schon immer sehr Sport begeistert. Ich fing relativ früh an mit dem Reitsport, das reiten und der Umgang mit Pferden war mir quasi in die Wiege gelegt worden.... weiterlesen → Sooo, zum kennen lernen hab ich mal noch 30 wahrscheinlich eher unnötige Fakten über mich zusammen gesucht.
Mit Zitat antworten Seit 3 Jahren habe ich das Thema Sport wieder für mich entdeckt. Zuerst ging es um loswerden vom Wohlstandsspeck. In 2019 habe ich von Januar bis August knapp 14 KG verloren. Das war Okay - nur leider ist nicht mehr viel übriggeblieben. Erst fing es mit Joggen an, tägliche Liegestütze, Freeletics und dann Kraftsport. Außerdem habe ich seit März 2019 meine Kalorien getrackt. Bisher ist mein Fazit, dass das Zunehmen von Muskelmasse für mich eher schwerer ist als das Abnehmen. Ich habe bisher 2 Team Andro Aktionen mitgemacht (Get Bigger 2020 und Strandfigur 2021). In diesen Aktionen habe ich viel gelernt und es hat wirklich Spaß gemacht. Lustiger Spruch aus der Kategorie Motivation. Aktuelle Kraftwerte: 1*5 Kreuzheben - 130 KG 3*5 Kniebeugen - 85 KG 3*5 Bankdrücken - 60 KG Training: Ich bin froh daheim trainieren zu können, da ich es ansonsten nicht schaffen würde. Von Langhantel, Kurzhanteln, Rack und Bumper Plates ist alles vorhanden. Derzeit versuche ich im Wechsel zu trainieren. Sprich Training / Pause / Training / … Damit komme ich pro Woche auf 3 bis 4 Einheiten.
Schwäche für Schoki, Kekse, Gebäck.. Ich bin mega ehrgeizig und ordentlich. Könnte auch mehrmals die Woche putzen weil mich der Dreck so aufregt, belasse es aber dann beim saugen. Mein Teller beim Essen wird immer bis auf den letzten Krümel leer gemacht, alles andere kann ich nicht haben. Auch Krümel oder ähnliches in oder an Tüten müssen weg. Ich hasse die Menschen die zu Silvester schon vor 0:00 Uhr mit Böllern und Co. Rumspielen. Egal ob es nur ein paar Stunden vorher sind oder 1-2 Tage. Hamburg meine Perle..! Ich liebe es mich immer mal wieder richtig auf zu stylen. Weisheit 'Die Tat unterscheidet das Ziel vom Traum...' und weitere Weisheiten auf Gratis-Weisheiten.de. In bestimmten Situationen reagiere ich schnell über. Ich habe zwei Tattoos: einen Anker am rechten Knöchel und drei Schwalben auf dem linken Schulterblatt. Ich bin nicht sehr kreativ, eher mega unkreativ. Und trotzdem 30 Fakten zusammen bekommen. Und jetzt einen guten Rutsch in 2017!
Und das nicht ohne Grund. Denn hier sind die Preise sehr oft viel günstiger als bei dem Geschäft um die Ecke. Gerade bei diesem Produkt haben wir Online viele interessante Angebote gefunden. Aber Vorsicht, auch bei dem Online-Shopping auch gibt es einen großen Nachteil. Es fehlt die Beratung. Es ist kein Verkäufer in der Nähe der dich vor dem Kauf gut beraten kann. So musst Du dich also auf verschiedene Produkt Testberichte verlassen können. Diese sind jedoch auch zu empfehlen. Aber auch hier gilt Vorsicht. Einige der von uns gelesen Produkttests sind nicht zu 100 Prozent seriös. Weshalb du unbedingt auf die Quelle achten solltest. Nur so wirst du den Kauf von einem The Witcher Schwert nicht bereuen. Checkliste: Worauf bei The Witcher Schwert achten? ✓ Der Preis: was darf ihr neues Produkt eigentlich kosten? – Limit setzen nicht vergessen! ✓ Ist teurerer auch gleich gut? Worin unterscheiden sich teure Produkte von den günstigen Alternativen? ✓ Was schreiben andere Kunden die bereits diesesn Artikel gekauft haben?
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