Resiliente Führungskräfte und Teams Der Bewegungsmangel und die starke Belastung der Corona-Pandemie haben bei vielen Menschen zu einer Verschlechterung der körperlichen und mentalen Verfassung geführt. Durch Seminare, Webinare, Trainings und Coachings unterstütze ich Mitarbeiter:innen auf der körperlichen und mentalen Ebene, um eine ganzheitliche Resilienz zu entwickeln. Ziel ist es, die Selbstfürsorge und Selbstverantwortung zu fördern, um somit die psychische und körperliche Widerstandsfähigkeit zu stärken. Theoretisches Wissen zu den Themen Achtsamkeit, Resilienz, gesunde Selbstführung, Ernährung und Bewegung wird mit aktiven Einheiten verbunden und praktisch angewandt. Die sieben Säulen der Achtsamkeit (29.01.2018) • Anstöße SWR1 BW / Morgengedanken SWR4 BW • Alle Beiträge • Kirche im SWR. Durch die Verbindung aus Theorie und Praxis werden die Inhalte erfahrbar gemacht und prägen sich stärker ein. Die Programme fördern die Bewegung, Stressbewältigung und psychische Widerstandsfähigkeit gegenüber Krisen und Veränderungen.
". Was sind meine Qualitäten, Talente, Fähigkeiten, Charaktereigenschaften, Wünsche und Bedürfnisse. Wie möchte ich leben und arbeiten und wie kann ich das verwirklichen? Selbstreflexion lässt sich mit ein wenig regelmäßiger Übung lernen. Es ist die Kunst sein eigenes Denken, Fühlen und Handeln ehrlich und kritisch zu hinterfragen, die richtigen Schlüsse daraus zu ziehen und Verantwortung dafür zu übernehmen. Achtsamkeit – Methoden und Auswirkung auf unsere Psyche. Die Selbstreflexion eröffnet wertvolle Erkenntnisse, indem sie uns unsere Stärken und Schwächen bewusst macht. Wir erkennen, wie und weshalb wir in bestimmten Situationen auf eine bestimmte Art und Weise reagiert und gehandelt haben und können daraus für die Zukunft lernen. Die Selbstreflexion ist deshalb so wichtig für eine hohe Resilienz, weil sie dabei hilft, Probleme und Schwierigkeiten zu erkennen, zu verstehen und erfolgreich damit umzugehen. Hier finden Sie 11 Übungen und Tools zur erfolgreichen Selbstreflexion. 3 Zitate zur Resilienz und Resilienzfähigkeit "Eine Krise kann ein produktiver Zustand sein.
Das gute Gefühl im Notfall auf externe Unterstützung zurückgreifen zu können erhöht automatisch das Selbstvertrauen und stärkt die Resilienz bei aufkommenden Krisen, Stress und Herausforderungen. Eine im Toolset "Resilienz stärken" enthaltene Übung ermöglicht es, das eigene Unterstützer-Netzwerk zu analysieren und Wege zu finden, es auszubauen und zu pflegen. 6 – Positive Zukunftsplanung – Die sechste Säule im Resilienzmodell Resiliente Menschen wissen, dass sie ihrem Schicksal nicht hilflos ausgeliefert sind. Sie arbeiten bewusst und aktiv an ihren Zielen und einer positiven Zukunft. 7 säulen der achtsamkeit videos. Zu einer positiven Zukunftsplanung gehört unter anderem die klare Ausformulierung von Zielen und im Gleichgewicht zu bleiben (Stichwort: Work-Life-Balance). Für das Gelingen der Zukunftsplanung ist außerdem die Selbstreflexion ein wesentlicher Baustein. 7 – Selbstreflexion – Der Blick in den Spiegel Eine wesentliche Säule der Resilienz ist die Selbstreflexion. Neben der achtsamen Wahrnehmung der eigenen Gedanken, Gefühle und Handlungen beinhaltet das auch die ehrliche Beantwortung der Frage "Wer bin ich?
Eine Barriere für diese Akzeptanz ist nicht selten Perfektionismus. Viele Menschen neigen dazu, ohne sich darüber im Klaren zu sein. Sie sind Meister der Selbstkritik, verspüren ständig den Druck alles richtig machen zu müssen und fühlen sich verantwortlich für alles, was nicht so läuft wie gewünscht. Hier finden Sie 10 Tipps, die dabei helfen, Perfektionismus abzulegen und Akzeptanz zu trainieren. 3 – Lösungsorientierung – Werden Sie zum Möglichkeitendenker Die dritte Säule der Resilienz ist die Lösungsorientierung. 7 säulen der achtsamkeit die. Widerstandsfähige Menschen denken in Möglichkeiten und Lösungen, statt in Problemen. Immer wieder werden wir in unserem Leben mit Krisen und Herausforderungen konfrontiert, die uns nachts wach halten und die auf den ersten Blick unüberwindbar scheinen. Resilienten Menschen gelingt es, in diesen Situationen einen kühlen Kopf zu bewahren, sich zu besinnen und nach Auswegen zu suchen. Das Toolset " Resilienz stärken und Krisen meistern" enthält eine wunderbare Übung, die dabei hilft Möglichkeitendenker und Lösungsfinder zu werden.
4 – Opferrolle verlassen und Eigenverantwortung übernehmen Ein weiterer Baustein für eine starke Resilienz ist das Verlassen der Opferrolle. Es geht darum, aus der Rolle der Passivität und dem Gefühl der Hilflosigkeit auszusteigen und in ein selbstbewusstes und aktives Handeln zu wechseln. Die 7 Säulen der Resilienz – Das Resilienzmodell mit Tipps zur Umsetzung. Damit das gelingt, ist es ratsam die Selbstreflexion zu trainieren und die eigenen Einstellungen, sowie Glaubenssätze auf den Prüfstand zu stellen und falls nötig zu verändern. Ein gesundes Selbstwertgefühl und starkes Selbstvertrauen tragen ebenfalls dazu bei, dass es uns leichter fällt, Eigenverantwortung zu übernehmen. 5 – Enge Bindungen – Ein starkes persönliches Netzwerk stärkt die Resilienz Diese Säule der Resilienz beinhaltet den Aufbau und Ausbau eines starken und persönlichen Unterstützer-Netzwerks. Dieses kann aus dem Partner, Freunden, Familienangehörigen und Menschen aus dem privaten und beruflichen Umfeld bestehen. In der Regel besitzen die Mitglieder dieses Netzwerks unterschiedliche Fähigkeiten, die in Krisenzeiten und bei Herausforderungen hilfreich und nützlich werden.
Stressbewältigung im Alltag durch Achtsamkeitstrainings Achtsamkeitstrainings können ohne großen Aufwand und vor allem in Alltagssituationen problemlos eingebunden werden. Dies erhöht nicht nur die Widerstandsfähigkeit, sondern auch die Fähigkeit zur Stressbewältigung, die Wahrnehmung des eigenen Körpers und seiner Umgebung.
Apfeltarte mit Schmand Rezept | LECKER | Lecker, Rezepte, Apfeltarte
Ich lade dich hiermit herzlich ein, mich bei meinen Gartenstöbereien zu begleiten. Auch etwas Leckeres und gut Duftendes aus der Küche darf nicht fehlen, und teile mein persönliches "Rezept des Monats". Schön, dass du da bist! ← Älterer Post Neuerer Post →
Am Wochenende war die Familie zu Besuch. Und Apfelkuchen geht ja irgendwie immer. Nun hatte ich aber nicht ganz so viel Zeit und es musste ein gekaufter Blätterteig herhalten. Apfeltarte mit Schmand Rezept | LECKER | Lecker, Rezepte, Apfeltarte. Mit einem guten Kilogramm Äpfel und ein paar weiteren Zutaten kam dann dieses Prachtstück heraus: Die Apfeltarte, mal anders. Nachbacken ist wirklich super einfach. Seht selbst! Dieses Rezept ist alles andere als gesund! Aber man muss ja auch mal sündigen, oder? Und hey – es sind ne Mege Äpfel drin, also ist es doch gar nicht so schlimm … Apfeltarte Blätterteig Zutaten: 2 Packungen Blätterteig (Rolle, aus dem Kühlregal) 900 g Äpfel (geschält, geschnitten) 1 große Packung Löffelbiskuits 1 EL Zucker 1 Päckchen Vanillezucker 80 Gramm Mandelblättchen 250 ml Schmand 250 ml Schlagsahne 1 Eigelb, zum Bestreichen 1 EL Milch, zum Bestreichen Puderzucker, zum Bestäuben Zubereitung: Zunächst schält ihr die Äpfel, entfernt das Gehäuse und schneidet sie in kleine Stücke oder Scheiben, so dass ihr am Ende ein Nettogewicht von 900 Gramm auf der Waage habt.
Erst danach auf eine Kuchenplatte stürzen. Schmand, Vanillemark und 2 El Zucker mit den Quirlen des Handrührgerätes cremig rühren. Die Tarte Tatin noch warm zusammen mit dem Vanille-Schmand servieren.
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Danach den Kuchen gut abkühlen lassen und vor dem Servieren mit Puderzucker bestäuben. Mit Vanillesauce oder frisch geschlagener Sahne genießen!
Äpfel in ca. 2 cm dicke Ringe schneiden. 4. Auf leicht mit Puderzucker bestäubter Arbeitsfläche Marzipan zu einem Kreis (ca. 26 cm Ø) ausrollen. Auf den Tarteboden legen und Apfelringe darauf verteilen. Mit Mandelblättchen bestreuen und den Guss gleichmäßig darübergießen. 5. Im vorgeheizten Backofen (E-Herd: 175 °C/ Umluft: 150 °C/ Gas: Stufe 2) auf der unteren Schiene ca. 50 Minuten backen. Aus dem Ofen nehmen, auf ein Gitter setzen und auskühlen lassen. Mit Puderzucker bestäuben. Ernährungsinfo 1 Stück ca. Apfeltarte mit blätterteig und schmand 1. : 370 kcal 1550 kJ 7 g Eiweiß 23 g Fett 34 g Kohlenhydrate Foto: Maass