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Kalte Hände, kalte Füße? Wie es dir innerlich wärmer wird und du mehr Energie bekommst durch die Kraft deiner Mitte – 5 Ernährungs-Tipps aus der TCM von Monika Schweisfurth Kennst du das? Du hast oft kalte Hände und/oder kalte Füße Du fühlst dich oft müde nach dem Essen Du hast manchmal Verdauungsbeschwerden wie Blähbauch, Bauchweh oder Neigung zu Durchfall Dann habe ich 5 Tipps aus der TCM (traditionellen chinesischen Medizin) für Dich. Aus Erfahrung kann ich dir diese nur ans Herz legen. 1. Iss und trink möglichst warm Dein Hauptgetränk sollte Wasser sein. Um deine Nahrung zu verstoffwechseln, brauchst du in deinem Verdauungstrakt Wärme. Die optimale Wärme dafür ist deine Körpertemperatur. Nur mit dieser Wärme können die Verdauungsorgane, die in der TCM zur sogenannten Mitte gehören, richtig arbeiten und die ganzen Nährstoffe umwandeln und aufnehmen. Was passiert, wenn du kalte Getränke zu dir nimmst oder kalte Speisen verzehrst? Kalte Getränke und Speisen löschen bzw. kühlen dein Verdauungsfeuer.
Scharf gewürzte Suppen, zum Beispiel eine Hühnersuppe mit Ingwer helfen somit nicht nur gegen kalte Füße, sondern auch gegen Schnupfen
Es gibt Menschen, denen ist nie kalt. Ich gehörte definitiv nicht dazu. Kälte, insbesondere Kälte zusammen mit Wind, war schon immer jene Kombination, die ich nie leiden konnte. Da vor allem wir Frauen besonders dafür prädestiniert sind, dass uns schneller kalt wird als Männern, widme ich diesen Artikel vor allem uns Frauen – mit vielen Tipps gegen Kälte. Das Schöne ist nämlich, dass ich seit ein paar Jahren genau weiß, an welchen kleinen Hebeln ich drehen muss, damit meine Füße und Hände nicht ständig eine, Eiszapfen ähnliche, Thermik haben. Seit ich mich mit der Traditionell Chinesische Medizin (TCM) befasse, weiß ich zum Beispiel, dass ein warmes Frühstück die wichtigste Basis ist. Wenn ich nicht warm frühstücke, habe ich sicher mindestens bis zum Mittagessen kalte Hände. Es ist einfach so. Probiere allein schon mal diesen einen einzigen Tipp aus und frühstücke warm. Dieser Beitrag ist im Februar 2017 bereits auf meinem Blog erschienen und wurde nun für dich bearbeitet und als PodcastFolge eingesprochen.
Somit können sich Bakterien und Viren leichter ansiedeln – man ist anfälliger für einen Schnupfen. Omas Ratschläge Vor allem in der kalten Jahreszeit sollte man darauf achten, lieber feste Schuhe mit nicht zu dünnen Sohlen zu tragen, um sozusagen einen Luftpolster zwischen Fuß und kaltem Untergrund zu haben. Auch sollten die Schuhe nicht zu eng sein, damit warme Luft im Schuh gespeichert werden kann. Wichtig ist auch, dass die Strümpfe nicht einengen und die Durchblutung behindern. Optimal wäre, warme Wollsachen anzuziehen und da Farben auch konkrete physiologische Wirkungen haben, sollten es rote Socken sein, denn die wirken durchblutungsanregend. Ursachen für ständig kalte Hände und Füße Die Ursachen für kalte Hände und Füße als Dauerzustand können ernsthafte Grunderkrankungen sein, daher sollte man diese unbedingt medizinisch abklären lassen. Am häufigsten sind es Durchblutungsstörungen, die auf Gefäßveränderungen zurück zu führen sind, die durch Arteriosklerose ausgelöst werden. Bei den Betroffenen macht sich diese Mangeldurchblutung nicht nur in Form kalter Füße bemerkbar, sondern auch durch Schmerzen und Gefühlsstörungen.
Wichtig für dich zu wissen: Die Einteilung ist nicht identisch mit der messbaren Temperatur. Diese thermische Einteilung der Lebensmittel zu kennen und sich danach – und wenn zum Anfang auch nur sehr grob – zu richten, ist für viele der erste Schritt zum Verständnis der TCM-Ernährung und hilft dabei, die eigenen Körperreaktionen zu verstehen. Alle Lebensmittel und Getränke haben laut der Traditionellen Chinesischen Medizin diese thermische Wirkrichtung und diese beeinflusst deine körperliche und geistige Verfassung. Auch uns selbst wird eine bestimmte Thermik zugeschrieben, die zum Teil vererbt wird. Zudem haben auch die verschiedenen Kochmethoden eine unterschiedliche Thermik, und zu guter Letzt beeinflusst uns die Thermik der Natur. Dieses allumfassende Wirkprinzip kann dir helfen, deinen Körper und die Wirkung deiner Ernährung viel besser zu verstehen. Denn alles, was du zu dir nimmst, wird ein Teil von dir und wirkt auf deinen Körper. Weil diese Thematik eine so wichtige ist, ist sie Teil meines TCM-Workshops am 01.
Wenn die Abwehrenergie zu schwach ist, kann Kälte von außen sehr leicht eindringen. Dann ist man sehr empfindlich und neigt zu Erkältungen. Voraussetzungen für das Eindringen von Kälte aus der Natur in den menschlichen Körper sind: 1) Eine schwache Abwehrenergie infolge einer allgemeinen Schwäche des Körpers, wie z. nach einer lang dauernden oder schweren Krankheit; oder eine Schwächung der Yang-Energie (z. Nieren- Yang-Schwäche). 2) Die Kälte ist relativ stärker als die Abwehrenergie, z. in Winter. Die Sonnen- schein ist sehr schwach, so dass sich die Abwehrenergie unseres Körpers allein gegen die Kälte nicht durchsetzen kann. 3) Die Kälte kann natürlich auch durch falsche Lebensweise in den Körper eindringen, z. direkt nach starkem Schwitzen oder durch plötzliche Temperatur Veränderungen - dann sind die Poren der Haut weit geöffnet, die schädigende Kälte kann eindringen, bevor der Lungenfunktionskreis reagieren und die Poren schließen konnte. Äußere Wärme aus der Natur kann kurz gut tun, verdrängt jedoch die Kälte nicht aus den inneren Organen.
Die Lunge hat die Funktion, die Poren zu öffnen und zu verschließen. Übermäßiges Schwitzen wird auch als Verlust von Qi und Herz-Blut angesehen, der zu Symptomen wie z. zu Palpitationen des Herzens führen kann. Tritt das übermäßige Schwitzen in der Nacht auf (z. im Rahmen der Wechseljahre/ des Klimakteriums), liegt aus der Sicht der Traditionellen Chinesischen Medizin ein Nieren-Herz-Yin-Mangel vor (Nachlassen der Nieren-Yin-Funktion, des Chong-Mai –Meridians (Meridian, der die Gebärmutter und die Menstruation beeinflusst) und des Ren-Mai –Meridians (Haupt-Yin-Meridian, der die Menstruation und die Fruchtbarkeit beeinflusst). Hyperhidrosis lässt sich mit der trad. Chin. Medizin gut mit Phytotherapie (Kräutertherapie) in Kombination mit Akupunktur und Ernährungstherapie nach den fünf Elementen behandeln.