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Wie geht man nun damit um, wenn man – ob gewollt oder ungewollt Schuld – an einer misslichen Situation ist und dann sehr wohl unter der Schuld leidet? Schuldgefühle können Depressionen bewirken, Selbstwert und Eigenliebe senken und sind in jeder Beziehung eine Belastung. Trifft dies zu, ist es wichtig, sich damit auseinanderzusetzen und sich einzugestehen, dass man Fehler und damit sich schuldig gemacht hat. Das schafft innere Ausgeglichenheit für sich selbst und mit dem anderen. Eine Entschuldung ist dann in folgenden Schritten möglich: Der erste Schritt zur Entschuldung ist Mitgefühl: Nur wenn Übeltäter den Schmerz, den sie anderen angetan haben, wahrnehmen können, können sie sich aktiv entschulden und einen Ausgleich schaffen. Der zweite Schritt ist das Bekenntnis: Am Besten ist es, sein schuldhaftes Verhalten dem anderen zu kommunizieren und sich auch verbal zu entschuldigen. ADHS bei Erwachsenen - FAQ: Sind Medikamente schädlich?. Dieses ehrliche Bekenntnis eröffnet einen Weg der Wiedergutmachung und des Ausgleichs. Der dritte Schritt besteht darin, den Ausgleich bzw. die Wiedergutmachung sich zu überlegen und auch tatsächlich umzusetzen.
Schuld, Teil 3: Der Fall dieser Klientin ist zusätzlich vertrackt, weil sich in ihrem Erleben zwei Dimensionen mischen – die Erfahrung der eigenen Unvollkommenheit und die Erfahrung von Ohnmacht. In der Geschichte des Überfalls gab es ja im Grunde keine wirklichen alternativen Verhaltensmöglichkeiten. Die Suche nach den "Wenns" ist hier nicht nur dem Bemühen um Perfektion geschuldet; sie ist auch ein Versuch, der Unabwendbarkeit dieses Ereignisses etwas entgegen zu setzen, der Erfahrung der Hilflosigkeit zu entgehen. Für den Menschen scheint es leichter, nach im Grunde völlig fiktiven und unwahrscheinlichen Handlungsmöglichkeiten zu suchen, als mit der Erfahrung von Ohnmacht konfrontiert zu sein. ▷Schuldgefühle überwinden mit Psychologie ↔ Therapie & Coaching. Yalom schildert dieses Phänomen in Auswertung einer Untersuchung von Eltern, die ihre Kinder durch tödliche Krankheiten oder Unfälle verloren haben. "Das Gefühl, man hätte mehr tun sollen, scheint mir den Wunsch widerzuspiegeln, das Schicksal zu beherrschen. Denn wenn man sich vorwirft, nicht alles Menschenmögliche unternommen zu haben, dann folgt daraus, dass man tatsächlich etwas hätte tun können – ein beruhigender Gedanke, der von unserer jämmerlichen Hilflosigkeit angesichts des Todes ablenkt. "
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