Negative Gedanken lösen in uns unangenehme und negative Gefühle aus. Deswegen ergibt daraus sich im Umkehrschluss, positive und angenehme Gedanken lösen auch positive und angenehme Gefühle aus. Hilfe zur Selbsthilfe bei negativen Gedanken Das Credo der Verhaltenstherapie der Gesundheitswerkstatt Regensburg lautet: "Hilfe zur Selbsthilfe". Hier könnt Ihr lernen, in bestimmten unangenehmen Situationen, gelernte Techniken anzuwenden, um aus dieser Situation herauszukommen und ein friedlicheres Leben zu haben. Deshalb und zu diesem Zweck habe ich hier eine schnelle und einfache Methode, negative und dysfunktionale Gedanken in positive und funktionale Gedanken umzuwandeln. Der Umgang mit negativen Emotionen. Wir bemerken zuerst das Gefühl, doch jedem Gefühl eilt ein Gedanke voraus. Dieser Gedanke ist eine Bewertung der Situation und löst damit ein Gefühl aus. Zu diesem Ergebnis kamen Forscher der kognitiven Verhaltenstherapie. Um unsere Gefühle wieder in Einklang und ins Positive zu bringen, gibt es die schnelle und einfache X Prozess Grundtechnik (folgen Sie diesem Link um eine Anleitung zu erhalten).
Auch aus der natürlich in gewissem Sinne verständlichen menschlichen Neigung heraus, immer nur das Positive zu wollen. Aber diese Neigung kann womöglich manchmal dazu führen, dass wir manche Tendenzen immer wieder wiederholen, beispielsweise könnten durch das Nachgehen gewisser Tendenzen auch Süchte entstehen, die uns wie fremd bestimmen. Hier könnte wichtig sein, sich zu vergegenwärtigen, dass ein sich Bekennen zu den eigenen Gefühlen, ein Fühlen der Gefühle in menschlicher Verletzlichkeit, keine Schwäche, sondern eine wahre Stärke ist, eben weil es Mut erfordert. Wenn wir beispielsweise einen Schmerz, der sich hinter der Wut verbirgt, spüren, kann das natürlich bedeuten, dass die Tränen fließen und das ist dann vollkommen in Ordnung. Negative gefuehle verwandeln . 3. Das Herz allen Zuständen öffnen Eine sinnvolle Alternative könnte also sein, alle Gefühle entspannt in Offenheit, Klarheit und Zartheit zuzulassen, anzunehmen und hereinzulassen. Und mit Bewusstseinspräsenz, mit liebevoller Aufmerksamkeit und Akzeptanz darin zu verweilen.
5. Bewusstes Wahrnehmen und Loslösen von Gedanken Man könnte es sich zur Gewohnheit machen, sich wiederholt die Frage zu stellen: Was geht in diesem Moment in mir vor? Und dann lasse ich in Annahme und Hingabe zu, dass das Licht der Aufmerksamkeit auf mein innerliches Befinden und in meine körperlichen Zustände scheint. Wie du aus negativen Gefühlen aussteigst | Alica Preetz - Inspire Your Soul. So kann ich durch Fühlen, durch Erspüren und bewusstes Vorbeiziehenlassen gewisse Gefühle und Gedanken bewusst wahrnehmen, mich so gegebenenfalls davon lösen und eine klare Lebenshaltung entwickeln und vertreten. Ist dieser Artikel lesenswert?
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