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"Dank des FODMAP-Ernährungskonzeptes können viele Personen ihre Verdauungsbeschwerden deutlich reduzieren und Lebensqualität zurückgewinnen. Das neuste Wissen, individuell angewendet, ist oft der Schlüssel zum Erfolg! FODMAP-Listen - Bauchküche. Darum möchte ich Ihnen hier einige aktuelle FODMAP-FAKTEN und hilfreiche Infrormationen zur Verfügung stellen. " Beatrice Schilling BSc Ernährung und Diätetik, Ernährungsberaterin SVDE
Gerade im Sommer sollten Sie zwischendurch immer mal einen Schluck Wasser nehmen. Trinken Sie außerdem nach dem Training reichlich. 2. Gute Kohlenhydrate Nicht umsonst essen Marathonläufer in den Tagen vor dem großen Lauf verstärkt Nudeln, Reis und Co. Denn Kohlenhydrate sind für die Muskeln extrem wichtig und werden vom Körper während des Sports effizienter verstoffwechselt als Eiweiß und Fett. Verzichten Sportler auf Kohlenhydrate, ist ein Leistungsabfall eine mögliche Folge. Im großen Stil "voressen" können Sie Kohlenhydrate allerdings nicht, denn unser Organismus kann nur eine bestimmte Menge Kohlenhydrate als Glykogen speichern. Die Speicher reichen meist für eine sportliche Betätigung von circa einer bis eineinhalb Stunden aus. Danach sollten die Speicher wieder aufgefüllt werden. Fodmap liste schweiz tv. Gut geeignet sind Vollkornprodukte, wie zum Beispiel Pasta aus Vollkorn. Sie zählen zu den langkettigen Kohlenhydraten, die lange Energie liefern, da sie langsam verdaut werden und der Blutzuckerspiegel auch nur langsam ansteigt.
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