Auch nach der Sauna sollten Sie sich nicht direkt in die nächste Sporteinheit stürzen, sondern ausruhen und entspannen. Das Abkühlen nach der Sauna ist Pflicht! Sonst tritt kein Entspannungseffekt ein. Außerdem wird damit der Körper auf seine Stammtemperatur zurückgebracht. Wenn Sie gerade krank sind, sollten Sie einen Saunagang vermeiden, um weder andere Saunagänger anzustecken noch Ihren Kreislauf zu überlasten. Ein Gang in die Sauna sollte zuvor immer gut durchdacht werden. Nur dann können Sie sich auch ganz entspannt zurücklehnen und das Schwitzen genießen. Schließlich hat Saunieren viele positive Effekte für die Gesundheit. Damit Sie auch regelmäßig die Vorteile einer Sauna genießen können, finden Sie bei uns schöne Modelle, die sich wunderbar in den Garten integrieren lassen. Wir wünschen viel Spaß beim Entspannen und Abkühlen! Bildquellen: Bild 1: © / by_adr Bild 2: © gartenhaus-gmbh-magazin Bild 3: © Sara / Bild 4: © deavita / CC by 2. 0 Bild 5: © deavita / CC by 2. 0 Bilder 6 – 8: © deavita / CC by 2.
Insbesondere bei einer Sauna zu Hause bietet sich das an. Allerdings sollte man hierbei beachten, dass man bei mehrmaligen Saunabesuchen in der Woche die Anzahl der Saunagänge pro Tag reduzieren sollte.
Upside-Down-Shower Eine Upside-Down-Shower kühlt Sie von unten nach oben ab. Bei dieser Dusche wird der Gartenschlauch an eine Plattform angeschlossen und das Wasser fließt von unten nach oben – wie bei einem Springbrunnen. Der Anschluss geht schnell und einfach und der Duscheffekt ist besser, als Sie vielleicht auf den ersten Blick vermuten. Hier gibt es ein Benutzer-Video dazu: Die wichtigsten Regeln und Fehler beim Abkühlen Die Reihenfolge Wer bereits häufiger in der Sauna war oder selber eine Sauna besitzt, wird diese Regeln mit Sicherheit beherrschen. Für Anfänger ist es jedoch essentiell, sich vor dem Saunabad mit den Regeln und dem Ablauf eines Sauna-Gangs bekannt zu machen. Besonders beim Abkühlen kommt es auf die richtige Reihenfolge an: Nach spätestens 20 Minuten sollten Sie die Sauna verlassen. Beginnen Sie das Abkühlen mit ein paar Atemzügen an der frischen Luft. Das erfrischt die Atemwege und bereitet den Kreislauf auf die absteigende Temperatur vor. Das Atem-Kühlen sollte ca.
Egal ob kaltes Wasser oder Eiswürfel – wichtig ist, dass Sie es mit dem Abkühlen langsam angehen lassen, und darauf achten, dass Sie sich immer "vom Herzen weg" abkühlen. Setzen Sie einen kalten Wasserstrahl zum Beispiel nie direkt auf Ihrem Oberkörper an, sondern starten Sie mit Armen oder Beinen.
KLAFS Wellness ABC Das Tauchbecken bietet eine gute Möglichkeit, sich nach dem Saunagang abzukühlen. Der Aufenthalt im Tauchbecken sollte nicht länger als 10 bis 20 Sekunden betragen, da das kalte Wasser dem Körper sonst zuviel Wärme entzieht. Möchten Sie im Tauchbecken eintauchen, sollten Sie vorher aus hygienischen Gründen den Schweiß abspülen. Nach der Abkühlung folgt nun die deutliche Entspannung. Wenn sich die Blutgefäße in Haut und Unterhaut stark zusammenziehen, verlagert sich das Blut in den Körperkern, sodass die inneren Organe wie beispielsweise die Niere nun vermehrt durchblutet werden. Im Übrigen bedeutet "abtauchen" durchaus auch mit dem Kopf einzutauchen. Beim Tauchbecken kann diese Verlagerung des Blutes ins Körperinnere besonders deutlich ausgeprägt sein. Deshalb sollten Menschen mit hohem Blutdruck und Schwangere kein Tauchbad nehmen, weil für sie die plötzliche Blutdrucksteigerung unerwünscht ist. Kreislaufschonendes kaltes Abbrausen von herzfern in Richtung Körpermitte ist dagegen möglich.
Ebenso hilft die Sauna bei der Vorbeugung von Erkältungen, jahreszeitlich bedingten Erkrankungen und Infektionen, indem sie die Lymphozyten und Monozyten erhöht. Das abwechselnde Ausdehnen und Zusammenziehen der Blutgefäße verbessert die Blutzirkulation. Kaltes Wasser steigert die Produktion von Noradrenalin, was zur Linderung von Depressionen beiträgt. Außerdem befreit es uns von Lethargie und gibt uns ein intensives Körpergefühl, das uns regeneriert und Stress von uns abfallen lässt. Wer sollte von der Schwalldusche absehen? Diese Form der Kälteanwendung belastet den Körper sehr stark, so dass Menschen mit Herz-Kreislauf-Problemen von dieser Anwendung absehen sollten. Eimer-Schallduschen für den Sauna- und Wellnessbereich Eimer-Schwalldusche aus Eiche Eliga Schwalleimer aus Holz mit Haltebügel Eimer Schwalldusche von Saunamax Holz Eimer Schwalldusche für außen Eliga Schwalleimer aus Edelstahl Eliga Schwalleimer aus Holz mit Kette Mehr interessante Themen: So verbessern Sie die Luftqualität in Ihrer Heimsauna und im Ruheraum.
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