Grünes Gemüse, wenig Säuren und viel Omega-3-Fettsäuren: Die richtige Ernährung kann die Symptome der Endometriose lindern. Endometriose Nurse Isabel Gonzalo vom Inselspital Bern erklärt, worauf es ankommt. Brokkoli ist eine der Wunderwaffen bei Endometriose. Die Ernährung umzustellen, lohnt sich. © iStock / Getty Images Plus Die Endometriose ist eine chronische Krankheit. Die Wucherung der Gebärmutterschleimhaut ist zwar gutartig, aber für die meisten Betroffenen sehr schmerzhaft. Isabel Gonzalo arbeitet als Endometriose Nurse am Inselspital Bern und betreut die kostenlose Beratungshotline für Betroffene. Endometriose ernährung vegan health. Zehn Prozent aller Frauen in der Schweiz leiden darunter, dass sich die Schleimhaut im Körper verteilt. Diese blutet monatlich während der Periode, wodurch Entzündungen und Vernarbungen an Eierstöcken, Darm, Blase oder im Rest des Körpes entstehen und so unfruchtbar machen können. Die richtige Ernährung kann die Erkrankung nicht heilen, aber sie kann die Schmerzen lindern und den Krankheitsverlauf positiv beeinflussen.
Endometriose ist bislang nicht heilbar und es gibt keine spezielle "Endometriose-Diät". Dennoch spielt die Ernährung eine wichtige Rolle für das Wohlbefinden der betroffenen Frauen. Eine ausgewogene Ernährung, etwa nach den Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE), eine mediterrane oder antientzündliche Kost ist auch für Endometriose-Patientinnen geeignet. Manche Betroffenen berichten, dass sie mit vegetarischer, veganer, ketogener oder glutenarmer/-freier Kost ihr Wohlbefinden verbessert haben. Hierzu gibt es jedoch bislang keine gesicherte Empfehlung. So verschieden die Beschwerden und Vorlieben beim Essen sind, so unterschiedlich kann der Speiseplan aussehen. © Alexander Raths/ Generell ist bei Endometriose empfehlenswert: Reichlich Gemüse, Hülsenfrüchte und Obst. Endometriose ernährung vegan meal plan. Möglichst zu jeder Mahlzeit: Gekocht, als Rohkost, im Brotaufstrich, Dessert … Je bunter, desto besser. Eventuelle Unverträglichkeiten und Lebensmittelallergien beachten. Gemüse und Früchte versorgen uns mit Vitaminen, Mineralstoffen und sekundären Pflanzenstoffen (darunter Antioxidanzien), die entzündungssenkend wirken können.
Kosten für die Ernährungsberatung Eine Ernährungsberatung ist in der Grundversicherung enthalten, so Gonzalo. Interessierte können sich für einen Termin direkt bei der Endometriose Nurse melden. Neben der ärztlichen Sprechstunde und der Pflegeberatung bietet das Inselspital Bern jeden Mittwochnachmittag eine kostenlose Endometriose-Hotline an. In dieser Zeit beantwortet die Expertin Fragen zur Endometriose und involviert wenn nötig weitere Fachpersonen. Prävention von Endometriose – dank Ernährung Die richtige Ernährung kann nicht nur die Symptome der Erkrankung lindern, sondern ihren Ausbruch sogar verhindern. Das fanden Forscher in einer Studie heraus, die 2019 in der Zeitschrift Human Reproduction veröffentlicht wurde. 65 Endometriose Food-Ideen | lecker, rezepte, zuckerfrei. Das wichtigste Resultat: Frauen, die täglich Zitrusfrüchte wie Orangen und Grapefruit essen, haben ein geringeres Risiko an Endometriose zu erkranken. Konkret sank es um 22 Prozent. Andere Gemüse- und Obstsorten erhöhen hingegen das Risiko. Zu ihnen zählen unter anderem Brokkoli, Blumenkohl oder Kohlrabi.
Endometriose ist eine chronische Erkrankung, die Frauen betrifft. Oft merkt man jedoch erst, dass man von Endometriose betroffen ist, wenn man vergeblich versucht schwanger zu werden. Und das leider ohne Erfolg. Weitere Symptome neben der Unfruchtbarkeit sind, ein starkes Abgeschlagenheitsgefühl, man fühlt sich energielos und eins der vermutlich unangenehmsten Symptome sind, dass man wirklich übermäßig starke Schmerzen beim Geschlechtsverkehr hat und auch die monatliche Regelblutung mit fast unerträglichen Schmerzen auftritt. Endometriose ernährung vegan style. Die Schmerzen dabei sind wirklich so unerträglich, dass die Betroffenen oft auch nicht auf die Arbeit gehen können oder sich einfach selbst vom sozialen Leben ausschließen müssen. Wie es zur Endometriose kommt, warum die Endometriose oftmals so schwer diagnostiziert werden kann und was du bei der Ernährung beachten solltest, wenn du von Endometriose betroffen bist, das alles erfährst du in diesem Blogbeitrag. Die Erkrankung trägt den Namen Endometriose, weil sich Endometrium also Gebärmutterschleimhaut außerhalb der Gebärmutter befindet, wie beispielsweise an den Eileitern oder sogar auch am Darm.
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