Verbote schüren unterbewusst das Verlangen, es wird mit der Zeit immer schwerer zu widerstehen. Entscheide dich bewusst für eine herzhafte oder süße Sünde auf dem Weihnachtsmarkt. An den anderen Tagen greifst du zum Ausgleich zu einer kalorienarmen Alternative. Dieser Artikel kann Links zu Anbietern enthalten, von denen Women's Health eine Provision erhält. Diese Links sind mit folgendem Icon gekennzeichnet:
Wie wäre es stattdessen mit einem leckeren Crêpe? Der liefert etwa die Hälfte der Kalorien von gebrannten Mandeln – mit Zucker oder Apfelmus sind es 240 Kalorien pro Portion. 2. Champignons-Pfanne statt Reibekuchen Kartoffelpuffer sind echte Jahrmarkts-Klassiker und auch auf dem Weihnachtsmarkt ein Dauerbrenner – wenn auch ein sehr fettiger, immerhin werden die Kartoffelpuffer in heißem Öl frittiert. Und das macht die Reibekuchen sehr schwer verdaulich. Immerhin bleiben das Vitamin C und das Kalium aus den Kartoffeln zum Teil erhalten. Nährwerte von Reibekuchen: Ein Reibekuchen (120 Gramm) enthält: 306 Kalorien, 4 Gramm Eiweiß, 19 Gramm Kohlenhydrate und 24 Gramm Fett – mit 2 Esslöffeln Apfelmus sind es rund 40 Kalorien mehr. Tipp: Gesunde Alternativen zum Reibekuchen Kartoffelprodukte gibt es auf dem Weihnachtsmarkt viele – besonders kalorienarm sind sie aber alle nicht, Nudeln genau so. Denn Pommes (474 Kalorien pro Portion), Kartoffelecken (425 Kalorien pro Portion) oder Schupfnudeln (300 Kalorien pro Portion) enthalten nicht viel weniger Kalorien.
20 Tipps: Trotz Diät auf den Weihnachtsmarkt | Migros iMpuls Internet Explorer wird nicht mehr unterstützt Für ein optimales Website-Erlebnis bitten wir Sie einen aktuellen Webbrowser zu nutzen. Auf dem Weihnachtsmarkt locken so viele verschiedene Leckereien und das an jedem Stand. Hier erfahren Sie, welchen Verlockungen Sie lieber widerstehen sollten, welche Sie sich ruhig mal gönnen können und mit welchen Tricks Sie den Weihnachtsmarkt ohne schlechtes Gewissen wieder verlassen. Essen Sie vor dem Weihnachtsmarkt etwas Gesundes und Kalorienarmes. So haben Sie keinen zu grossen Hunger und können den kalorienreichen Leckereien besser widerstehen. Verbieten Sie sich nichts komplett. Das erhöht die Lust auf das Verbotene nur umso mehr. Setzen Sie sich keine zu hohen Ziele in Bezug auf den Verzicht. Sie dürfen geniessen. Geniessen Sie die ausgesuchten Leckereien bewusst und langsam. Suchen Sie sich gezielt etwas aus. Kauen Sie gut und warten Sie nach dem Essen etwas ab. Die Sättigung setzt etwas später ein.
Für alle die regelmäßig Sport (Ausdauer- oder Kraftsport) treiben, gilt der einfache Grundsatz: Wenn es in die Makros passt, rein damit. Einzige Ausnahme ist der Alkohol. Hier sollte man im Hinterkopf behalten, dass zu viel Alkohol Trainingserfolge zunichte machen können. Tipp 9: Keine "Jetzt ist es auch egal" – Haltung einnehmen Sollte man auf dem Weihnachtsmarkt trotzdem mal unachtsam gewesen und über die Stränge geschlagen haben, ist es wichtig, sofort STOP zu sagen. Wer denkt "Jetzt ist es auch egal", für den kann Weihnachten zur wahren Figurfalle werden. Also sollte man sich stets bewusst sein, was und wie viel man esst. Tipp 10: Bewusst naschen Gerade aufgrund der Reichhaltigkeit von Süßigkeiten und deftigen Snacks zu Weihnachten steht bewusster Genuss an oberster Stelle. Das heißt: Nicht mal eben so im Vorbeigehen alles mitnehmen, was geht. Stattdessen eine Auswahl treffen und die süße oder pikante Sünde bewusst zelebrieren! Wer diese Tipps beherzigt, wird sein Gewicht trotz Weihnachtsmärkten und Feiertagen halten können!
Kurzum, meine Idealkombi sind eine Tüte Maroni und drauf noch ein Schoko-Lebkuchen für den süßen Abschluss. Viel Spaß und Geselligkeit in der Vorweihnachtszeit! BienchenMaya Themenersteller Was esst ihr auf dem Weihnachtsmarkt? Beitrag #3 Ich esse ja auch ganz gerne die gebratenen Champion, normal klatschen, die einem da ja immer noch irgendeine Soße drauf, aber die kann man ja auch einfach weglassen, jedoch befürchte ich, dass sie trotzdem mit ziemlich viel Öl geschmorrt werden, was meint ihr? Was esst ihr auf dem Weihnachtsmarkt? Beitrag #4 Die Pilze sind wohl so das harmloseste, was Du da essen kannst, selbst wenn die in Öl geschmort werden. Ansonsten vllt eine Backkartoffel mit Kräuterquark? Oder ein schönes Steak (kein Nackensteak) mit Brötchen? Was esst ihr auf dem Weihnachtsmarkt? Beitrag #5 Ansonsten vllt eine Backkartoffel mit Kräuterquark? Oder ein schönes Steak (kein Nackensteak) mit Brötchen? Das würde ich auch nehmen. Oder Schupfnudeln mit Sauerkraut. Was esst ihr auf dem Weihnachtsmarkt?
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