Er arbeitet eng mit dem Schollenmuskel ( Musculus soleus) zusammen, sie sind bei den Wirkungen auf das Sprunggelenk Synergisten und werden auch als Musculus triceps surae zusammengefasst. Der Musculus gastrocnemius bestimmt als oberflächlicher, direkt unter der Haut gelegener Muskel das Relief der Wade. Der unter ihm liegende Musculus soleus trägt aber bei seiner Anspannung wesentlich zur Wölbung der Wade bei. [2] Etymologie [ Bearbeiten | Quelltext bearbeiten] Der Begriff gastrocnemius ist die latinisierte Form von altgriechisch γαστρο-κνήμη gastro-kneme, der Zusammenziehung aus altgriech. γαστἠρ gaster, deutsch 'Magen, Bauch, Unterleib', und altgriech. κνἠμη kneme, deutsch 'Bein, Unterschenkel, Schienbein und Wade'. Altgriechisch γαστροκνἠμιον gastroknemion bedeutet also etwa 'der Bauch des Unterschenkels' [3] oder auch der 'Bauch des Schienbeines', aber auch 'der Wadenmuskel' oder kurz 'die Wade', [4] wegen "der bauchigen Form des am Schienbeine hervortretenden Fleisches" [5]. Musculus gastrocnemius - Anatomie | Kenhub. Ursprung und Ansatz [ Bearbeiten | Quelltext bearbeiten] Der Muskel besitzt zwei Muskelköpfe, Caput mediale (innerer [Muskel-]Kopf) und Caput laterale (seitlicher [Muskel-]Kopf), die beidseits am unteren Teil des Oberschenkelknochens entspringen.
Außerdem ist die Wadenmuskulatur sehr wichtig für die Stabilisierung eurer Knie und der Achillessehnen, vor allem wichtig bei Sprungbewegungen im Krafttraining wie beim plyometrischen Training. Instabile Knie führen zu einer falschen Ausführung und zack habt ihr eure Knie verletzt. Und eine gereizte Achillessehne ist sehr sehr schmerzhaft. Kräftige Waden sind also der optimale Schutz vor Verletzungen in den Knien und den Achillessehnen. Waden trainieren: Die besten 5 Übungen. Und Hand aufs Herz: Wer möchte nicht unförmige, dicke Waden gegen wohlgeformte, muskulöse eintauschen?! Also ran ans Wadentraining! Übrigens braucht ihr für diese Übungen hier nicht wirklich Equipment, weshalb das Waden trainieren zu Hause auch super funktioniert. Ausreden adé! Wichtige Tipps fürs Waden trainieren Die Waden sind hohe Belastung gewohnt, sie bringen euch schließlich ständig in Bewegung. Außerdem gehören sie zu den ausdauerfähigsten Muskeln im Körper. 3 – 4 Sätze mit 15 – 20 Wiederholungen 1 – 2 mal die Woche zusätzlich zu eurem Ganzkörpertraining oder während eures Leg Days sind optimal.
Durch dieses Tapen kann die Funktion des Muskels verbessert werden und man kann also eine (Schmerz)Entlastung erreichen. Weitere Informationen finden Sie hier: Tapen des Knies Funktion Die Funktion des bizeps femoris (zweiköpfiger Schenkelmuskel) besteht in einer Beugung und Außenrotation des Unterschenkels im Kniegelenk. Des weiteren bewirkt er eine Streckung und Adduktion des Oberschenkels im Hüftgelenk.
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