Dies besttigt indirekt die Annahme, dass das Nikotin, das ber die Plazenta den Organismus des Feten erreicht hat, dort auf den Nikotinrezeptor einwirkt. Die Forscher bringen die Schdigung mit einem vermehrten oxidativen Stress durch das fetale Passivrauchen in Verbindung, der durch die Behandlung der Schwangeren mit Vitamin C vermindert wird. Dazu passt, dass die Raucherinnen vor Behandlungsbeginn niedrigere Vitamin-C-Konzentrationen im Blut hatten als Schwangere, die nicht rauchten. Die Forscher planen, die Lungenfunktion der Kinder weiter zu beobachten, um zu ermitteln, ob die Vitamin-C-Gabe langfristig die Gesundheit der Kinder beeinflusst. © rme/
"Trink doch mal eine heiße Zitrone! ", viele kennen diesen Ratschlag, wenn uns im Winter ein grippaler Infekt heimsucht. Der Saft der Zitrone ist ein guter Lieferant des wertvollen Vitamins, lediglich die Kombination mit heißem Wasser ist nicht optimal. Die Wärme mindert die Wirkung, bei zu hohen Temperaturen zerfällt das hitzeempfindliche Vitamin schnell. Geben Sie beispielsweise den Saft einer Zitrone (100 Milliliter) in den heißen Tee, sind nach zehn Minuten circa 80 Prozent des Vitamins zerfallen. Von ursprünglich circa 50 Milligramm Vitamin C bleiben dann nur noch zehn Milligramm über. Bei einer Infektion steigt der Vitamin-C-Bedarf stark an. Denn das Vitamin funktioniert als sogenannter Immunmodulator, der unterschiedliche Prozesse, wie die Zellteilung und die Barrierefunktion der Haut und Schleimhäute verstärkt. Doch es ist noch an zahlreichen weiteren Vorgängen beteiligt: Aufbau von Bindegewebe (Verkettung der Kollagene), Knorpel und Knochen Zellschutz durch antioxidative Wirkung Aufnahme von Eisen Blockade krebserregender Nitrosamine (beispielsweise in gepökeltem Fleisch oder Fisch enthalten) Bildung der Botenstoffe Dopamin und Adrenalin Extraportion – Wann brauchen Sie mehr Vitamin C?
Eher wird vermutet, dass die anfänglichen Beschwerden etwas gemildert und die Dauer der Erkrankung reduziert werden kann, wie die Harvard School of Public Health mitteilt. Nichtsdestotrotz übernimmt das Vitamin wichtige Funktionen. Aufgrund der antioxidativen Wirkung können freie Radikale gebunden werden und Zellschäden vorgebeugt werden. Dadurch kann das Risiko für Herz- oder verschiedene Krebserkrankungen vorgebeugt werden. Zusätzlich sorgt Vitamin-C für den Erhalt von Kollagen, unterstützt den Aufbau von Aminosäuren und beeinflusst den Cholesterinstoffwechsel sowie die Fettverbrennung positiv. Zu einer Unterversorgung durch Vitamin C kommt es eher selten. Vor Jahrhunderten waren Seeleute davon betroffen, da sie monatelang keinen Zugang zu frischem Obst und Gemüse hatten. Damit ein Mangel auftritt, muss über einen Zeitraum von etwa einem Monat keine oder nur geringfügige Aufnahme von Vitamin C erfolgen. Diese Symptome treten bei einer Unterversorgung von Vitamin-C auf: Müdigkeit und Abgeschlagenheit Unwohlsein körperliche Schwäche und Muskelabbau erhöhte Anfälligkeit für Infekte Haarausfall Zahnfleischentzündungen sowie Zahnausfall verschlechtere Wundheilung erhöhtes Risiko für entzündliche Krankheiten Eine Übersicht über die Auswirkung von Vitamin-C auf unsere Gesundheit sowie die Risiken durch Unterversorgung kannst du bei auch auf den Webseiten des National Institues of Health sowie der Oregon State University nachlesen.
Eine Vitamin-C-Überdosierung ist durch die Nahrungsaufnahme fast ausgeschlossen und für gesunde Menschen unbedenklich. In welchem Fall eine Überdosierung aber Risiken bergen kann, erfährst du hier. Vitamin C ist auch unter dem Begriff Ascorbinsäure bekannt. Das Vitamin ist an vielen wichtigen Prozessen im Körper beteiligt und unterstützt das Wohlbefinden. Da es vom Organismus nicht selbst hergestellt werden kann, muss es durch die Nahrung zugeführt werden. In den Industrieländern ist das bei einer gesunden und ausgewogenen Ernährung unproblematisch. Doch was passiert eigentlich, wenn wir es mit einer Aufnahme übertreiben und es zu einer Vitamin-C-Überdosierung kommt? Vitamin-C-Überdosierung: So hoch ist der Tagesbedarf Schwangere haben einen erhöhten Tagesbedarf an Vitamin-C. (Foto: CC0 / Pixabay / Pexels) Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt die Aufnahme folgender Mengen von Vitamin-C: Säuglinge bis 12 Monate: 20 mg/ pro Tag erwachsene Männer: 110 mg/pro Tag erwachsene Frauen: 95 mg/ pro Tag schwangere Frauen: 105 mg/pro Tag stillende Frauen: 125 mg/pro Tag Bei Rauchern ist ber Tagesbedarf mit 155 mg bei Männern und 135 mg bei Frauen wesentlich höher als bei Nichtrauchern.
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