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Erfahre mehr über Kalorien, Nährwertinformationen und Portionsgrößen. Nährwerte für 100 g Kalorien 418. 00 kcal Protein 18. 00 g Kohlenhydrate 54. 00 davon Zucker 0 Fett 14. 00 Gesättigte Fettsäuren 7. 90 Ballaststoffe 0. 40 Laktose mg Fruktose Kohlenhydrateinheiten 4. 50 kJ Broteinheiten Natrium 0. 27 Alkohol 0. 00 Cholesterin Vitamine Vitamin C 86. 00 Vitamin A Vitamin D µg Vitamin E Vitamin B1 2. 00 Vitamin B2 2. 30 Vitamin B3 Pantothensäure 8. Bleib gesund riegel germany. 50 Vitamin B6 2. 90 Folsäure Vitamin B12 Mineralstoffe Iod Eisen Zink Magnesium Mangan Fluor Kupfer Kalium Calcium Phosphor mg
Welche Zutaten sollte ein gesunder Proteinriegel enthalten? Proteinriegel gibt es viele, doch nicht alle sind gesund. Das auf den ersten Blick zu erkennen, ist leider gar nicht so einfach. Viele Hersteller verstecken die Nährwertangaben auf der Verpackung nämlich ziemlich clever. Sieh also genau hin, und richte dich nach den Werten pro 100 Gramm. Ein Schoko-Proteinriegel sollte beispielsweise nicht mehr als 400 Kalorien pro 100 Gramm haben. Produkt-Tipp: White Chocolate Almond, Salty Peanut oder Caramel Cashew – kannst du dich bei diesen Namen auch nicht entscheiden? Musst du auch nicht, du kannst sie alle haben. Das Testpaket von Barebells besteht nämlich aus 12 Riegeln mit je 5 verschiedenen Geschmacksrichtungen. Snack dich durch! Nervennahrung: besten Snacks gegen Stress | „Bleib gesund!“. Da es zudem viele verschiedene Proteinriegel-Varianten gibt, lohnt sich definitiv auch der genaue Blick auf die Zutatenliste. Weizen sollte beispielsweise nicht enthalten sein. Achte zudem auf möglichst wenig Süßstoffe und Aromen, dadurch schmeckt der Riegel meist sehr künstlich.
Möchte man lediglich zunehmen, so sollte man 1, 2 g bis 1, 5 g pro kg Körpergewicht zu sich nehmen, in der Diät hingegen sind es ca. 2 g pro kg, um die Muskeln zu schützen. Erreicht man diese Werte, muss man keine zusätzlichen Proteinriegel zu sich nehmen. Isst man nämlich Tag für Tag zu viel Eiweiß, werden die Leber sowie die Nieren geschädigt, welche für die Verarbeitung sowie den Abtransport dieser Nährstoffe verantwortlich sind. Falls du dennoch ein paar Mal zu viele Eiweiße durch Proteinriegel zu dir nimmst, wirkt es sich nicht direkt schädlich auf deine Gesundheit aus, sondern kann insbesondere bei einem zu großen Kaloriendefiziet zum Muskelerhalt beitragen. Mehrwertige Alkohole wirken abführend Anstelle von Zucker werden heutzutage in den meisten Protein Bars mehrwertige Alkohole verarbeitet. Wie (un-)gesund sind Proteinriegel? Erfahre es jetzt!. Diese sogenannten Polyole verleihen dem Riegel eine gewisse Süße, ohne dass sie vom Körper aufgenommen werden. Sie haben also keine Kalorien, sondern wirken ähnlich wie Ballaststoffe. Aus diesem Grund können die mehrwertigen Alkohole bei einem zu hohen Konsum abführend wirken.