Zum Braten selbst solltet ihr es nicht verwenden, denn es hält nur Temperaturen bis etwa 120°C stand. Hier ist natives Kokosöl besser, denn es hat einen wesentlich höheren Rauchpunkt. Dosierung und Hinweise MCT Öl kann, wenn der Körper noch nicht daran gewöhnt ist, abführend wirken und Magenschmerzen verursachen. Deshalb erst langsam mit der Einnahme beginnen. 1 TL täglich reicht anfangs vollkommen aus, um Magen und Darm nach und nach an die neue Fettsäurezusammensetzung heranzuführen. Nach etwa einer Woche kann man die Einnahmemenge wieder etwas steigern. Nach der Gewöhnungsphase sind 1 – 2 Esslöffel MCT-Öl täglich kein Problem mehr. Bei einer Ernährungsumstellung sollte euch MCT Öl nicht als Ersatz für alle anderen Fette dienen. Ihr solltet die mittelkettigen Fettsäuren lediglich als Ergänzung nehmen, sonst könnte es langfristig zu Mangelerscheinungen kommen. Euer Körper benötigt ebenso Omega-Fettsäuren im richtigem Verhältnis. Nur so ist er ausreichend mit wichtigen Fetten versorgt.
Die darin enthaltenen, extrahierten mittelkettigen Fettsäuren sind besonders lichtempfindlich und sollten im besten Fall kühl und dunkel gelagert werden. MCT Öl Test – welches ist das Beste? Wie auch bei einem Kokosöl Test gibt es bei MCT Öl keine objektiven Tests. Die meisten Testberichte sind gesponsert, das bedeutet die Webseiten und deren Betreiber werden für die Veröffentlichung bezahlt. In den meisten Vergleichen findet man Braineffect oder Primal MCT Öl, dies bedeutet aber nicht das es die Besten sind. Wichtig ist das Verhältnis der Fettsäuren von C8 und C10, das Behältnis, der Preis und die Verarbeitung.
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