Wir freuen uns, dass wir Dir das Rudern näherbringen konnten und Dich hoffentlich bald in unseren Kursen begrüßen dürfen!
Damit Du nicht im Dunkeln bleibst, erklären wir Dir in diesem Abschnitt, wie effektiv Rudertraining für Deine Muskeln sein kann. Das Rudergerät ist ein wahrer Alleskönner: Von den Beinen, über den Bauch, den gesamten Rücken und die Arme werden 80% Deiner Muskelgruppen in das Training miteinbezogen. In unseren Onlinekursen zeigen wir Dir, wie Du alle benötigten Muskelgruppen gezielt ansteuerst, um eine bessere Haltung zu bekommen und den Muskelaufbau anzuregen. Die wohl bedeutendste Rolle spielt die korrekte Rudertechnik jedoch in Bezug auf die Kraftausdauer. Rudern abnehmen trainingsplan in online. Denn Rudern ist ein ständiger Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung. Es ist ein Kardiotraining, bei dem zugleich bei jedem Schlag die für den Durchzug benötigte Muskulatur für einen kurzen Moment intensiv gefordert wird. Das Kardiotraining wird also um ein Krafttraining ergänzt. Gerade für Einsteiger ist dafür nötige Technik schwierig, weswegen wir Dir auch hier gerne mit unserem Angebot helfen, sie zu lernen. Ob Rudern sich für den Muskelaufbau und die Steigerung der Kraftausdauer als effektives Mittel eignet, kannst Du Dir anhand folgender Zusammenfassung selbst beantworten: Stell Dir vor, Du könntest alle Muskelgruppen auf einmal in ähnlich starker Intensität trainieren, wobei Du selbst in der Hand hast, ob der Fokus auf dem Muskelwachstum oder der Muskelausdauer liegen soll.
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