Die Marathon-Saison klopft an. Jetzt ist genau der richtige Zeitpunkt, um sich mit genügend Vorlauf für ein effektives Training ein Ziel für einen Herbst-Klassiker zu setzen. Saucony bietet zusammen mit Langstreckenläufer Erik Hille kostenlose Trainingspläne für den Halbmarathon beim GENERALI Köln Marathon am 3. Oktober – oder jeden anderen Lauf, der zur selben Zeit auf dem Programm steht – an. Für HM-Anfänger, fortgeschrittene Hobbyläufer oder ambitionierte Wettkämpfer: Es gibt drei Trainingsplan-Varianten zur Auswahl. Halbmarathon köln 2014 review. Alle Informationen von Erik Hille hier im Video. Wer ambitioniert beim Training dabei bleibt und es ernst mit einem Start beim Halbmarathon in Köln meint, der hat die Chance auf einen kostenlosen Startplatz. Los geht es mit dem ersten Trainingsplan in der KW 30, genau zehn Wochen vor dem GENERALI Köln Marathon. Text/Fotos: PM, Saucony
10. 2013, 09:54 #9 10. 2013, 10:15 #10 Kann mich nur anschließen: Du solltest das locker schaffe, wenn Du im Winter dranbleibst. Ich würde mindestens drei Einheiten pro Woche laufen und in der unmittelbaren Vorbereitung auf vier gehen. Ob Du einen Trainingsplan brauchst, ist meines Erachtens eine Frage Deiner Motivation und Einstellung. Um den ersten HM ohne große Zeitambitionen einfach nur zu laufen, ist ein Trainingsplan eigentlich überflüssig. Zwei "normale" lockere Einheiten von ca. 10 km, eine schnellere Einheit (kürzerer Tempodauerlauf oder Fahrtspiel) und einmal pro Woche eine längere lockere Einheit (ganz nach Ermessen langsam in Richtung 18 oder 19 km steigern - mehr schadet auf keinen Fall) sind auch "nach Gefühl" gut machbar und sollten mehr als ausreichend sein. Dazu noch in der Vorbereitung einen voll gelaufenen 10er zur Positionsbestimmung. Wenn man in einem Trainingsplan mehr Sicherheit als Einschränkung sieht, kann ein fertiger Plan auch nicht schaden. 10. Rhein-Halbmarathon – Wikipedia. 2013, 17:23 #11 Hallo, ich kann mich nur anschliessen.
FC Köln am 23. zu kollidieren, wurde der Wettbewerb auf den 24. August verlegt, neue Startzeit: 10 Uhr – das relativiert dann auch das Hitzeproblem. Wenig beeindruckend: Man fragt zwar E-Mail-Adressen bei der Anmeldung ab, schafft es aber nicht, diese Terminänderung per E-Mail bekanntzugeben. Habe nur durch Zufall davon erfahren …
Trainer Egon Bröcher: "Ejob ist den Halbmarathon noch nie gelaufen. Die ersten 10 Kilometer in unter 31 Minuten waren schon etwas riskant. Aber er ist ein richtiger Kämpfer und hat sich gut gehalten. In der deutschen Bestenliste liegt er zur Zeit auf dem 9. Platz. Starterliste | Generali Köln Marathon. Die klasse Leistungen von Köln und überhaupt vom ganzen Jahr werden wir heute im Rahmen einer Saisonabschlußfeier noch gebührend feiern. " Steffi Bröcher mit persönlicher Bestzeit Neben Christl Dörschel und Ejob Solomun gab es in Köln noch weitere gute Leistungen und Platzierungen für die SG Wenden. Neuzugung Laura Lienhart belegte in sehr guten 1:27:18 Stunden im Gesamteinlauf bei den Frauen Platz 9. In ihrer Klasse W30 erreichte sie als Zweite einen Platz auf dem Treppchen. Nur wenig dahinter folgte auf dem 10. Platz im Gesamteinlauf Steffi Bröcher. Mit 1:28:10 Stunden war es für die 27-jährige Ottfingerin eine neue persönliche Bestzeit und erstmals eine Zeit unter der begehrten Marke von 1:30:00 Stunden. Als Gesamt-Vierzigster lief Dominik Sasse in 1:20:07 über die Ziellinie.
Rhein-Energie-Marathon Köln 2014: Aufgeben ist keine Alternative Auf der Neusser Straße in Nippes, bei Kilometer 31, noch gut dabei: Adolf Nowak (75) vom SSV Buer. Foto: Bilder: Max Grönert Clemens Schminke 14. 09. 14, 19:15 Uhr Köln - Eine Läuferin macht kurz vor dem Zielportal demonstrativ Liegestütze. Ein Mann schlägt auf dem roten Teppich einen Purzelbaum, eine Amerikanerin aus Colorado wird im Zieleinlauf von ihrem Freund mit einem Heiratsantrag überrascht. Vorstellung der TOP-Läufer Köln-Marathon 2014 - Teil 2. Andere wiederum bekommen solche Wadenkrämpfe, dass Helfer mit der Trage herbeieilen. Doch die meisten der rund 5300 Läufer, die die komplette Strecke zu Fuß absolvieren, gehen am Sonntagnachmittag in der Komödienstraße ohne großes Aufsehen ins Ziel. Außer Melanie Glaap mit der Startnummer F1712. Obwohl sie es nicht darauf angelegt hat, steht sie sechs Stunden, sieben Minuten und 25 Sekunden nach dem Start im Mittelpunkt: Sie geht als Schlusslicht zwischen den Tribünen durchs Ziel, wird besonders bejubelt und bekommt neben der goldfarbenen Medaille das schwarze Finisher-Shirt angezogen.
Ich lief mit einer Nettozeit von 2:02:11 sehr zufrieden durchs Ziel. Mein Fazit: Eine super-organisierte Veranstaltung. Danke an alle Helfer und an das Organisations-Team. Und vielen Dank an Walter, dass Du mich zum Halbmarathon überredet hast! Das war mein Erster und nicht mein Letzter. Ich bin im nächsten Jahr wieder am Start! Noch fix die Startnummer anheften. Da geht es gleich los…
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Das Design ist geprägt von Blockfarben, Geometrien und Streifen - eine Ästhetik, die sich perfekt in Debbie Bliss' zeitgenössischer Handstrickkollektion widerspiegelt. "Alma Jumper" - Jumper Knitting Pattern For Women in Debbie Bliss Rialto DK - DB224 "Marianne Jumper" - Jumper Knitting Pattern For Women in Debbie Bliss Cashmerino Aran - DB223 Grete Pullover für Damen - Strickanleitung - Debbie Bliss Cashmerino Aran - DB225 Bauhaus Kollection kaufen Piper Als Debbie dieses Garn zum ersten Mal sah, war sie sofort hin und weg. Piper erzeugt eine fantastische Maschendefinition, ist seidig und glatt zu stricken und die Farbpalette besteht aus 16 reichen und prächtigen Farbtönen. Die Musterkollektion selbst ist vom Stadtleben inspiriert und umfasst 9 Designs, die verschiedene Levels abdecken. Debbie Bliss, Basteln, Handarbeiten und Kunsthandwerk | eBay Kleinanzeigen. Ich war schon immer jemand, der klassische, glatte Garne bevorzugt, weil ich die Maschendetails liebe. Schon beim ersten Anfassen wusste ich, was mit Piper möglich sein wird und ich hatte auch so eine Ahnung, dass es wunderschön Farbe annehmen würde. "
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