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Den Bacon, also Speck-Scheiben oder Frühstücksspeck, schön kross braten, oder geräucherten Bauchspeck, so wie er ist, auf den Pfannkuchen legen. Mit weniger Kohlenhydraten, unter 150 g am Tag, und mehr Eiweiß und Fett komme ich bei gleicher Kalorien-Aufnahme von ca. 1900 kcal wesentlich besser klar, als bei einer High-Carb-Low-Fat-Ernährung. Bookweitenschubberts - Ostfriesische Buchweizenpfannkuchen | Gunnars Kochecke. Der Hunger ist einfach viel, viel geringer und ich nehme trotzdem ab. Auch wenn ich mein Wunschgewicht im Oktober erreicht haben sollte, werde ich den Kohlenhydrat-Anteil nicht erhöhen und diese Ernährung bei gleichzeitigem Verzicht auf Gluten und Casein, weiterführen. Hier die Nähwerte für einen Pfannkuchen ohne Beilage: 21 g Kohlenhydrate, 7 g Fett, 17, 5 g Eiweiß Nach meiner Definition ist es leider kein echtes Low-Carb-Frühstück, aber wesentlich besser, als vergleichsweise glutenfreies Brot (Eine Scheibe zu 50g 21, 5 g KH). Für die Hard-Core-Low-Carber ist alles, was mehr als 5 g je 100 g KH beinhaltet tabu, ich selbst sage schlicht, dass der KH-Anteil geringer sein muss, als der Eiweiss-Anteil.
Spargel in die Pfannkuchen legen, jeweils etwas Creme daraufgeben. Salat mit Dressing, evtl. mit Kräutern garniert, zu den Pfannkuchen servieren. Energie in kcal 880 / Portion Energie in kJ 3. 700 / Portion Kohlenhydrate 67g / Portion Als Amazon-Partner verdienen wir an qualifizierten Verkäufen Das könnte Sie auch interessieren Und noch mehr Spargel-Rezepte
Die Idee, unser "täglich Brot" irgendwie zu ersetzen, ist ja ganz nett, wenn man aber auch auf Milchprodukte verzichten muss, wird es sehr schwierig, denn man kann ja nicht jeden Tag Rührei oder Omlett essen. Eine echte Alternative ist da der gute, alte Pfannkuchen. In den USA gehört er zum absoluten Standard-Frühstück einfach dazu, dort aber aus Weizenmehl mit viel Zucker, bekannt als Pancake mit Ahornsirup. Die gluten- und caseinfreie Variante kommt ohne Zucker aus, enthält dafür allerdings viel mehr Eiweiß und Fett. Eiweiß und Fett machen nachweislich satt, Zucker (also Kohlenhydrate) nicht. Möchte man dieses Rezept Paleo-tauglich machen, sollte man z. B. Buchweizenmehl verwenden. Buchweizenpfannkuchen mit speck die. Letzteres war bei mir gerade aus, daher habe ich auf eine glutenfreie Mehlmischung zurückgegriffen, Buchweizen schmeckt aber deutlich besser. Aus sechs Eiern, 150 g glutenfreiem Mehl und Backpulver rührt man einen Teig an, ich gebe noch 60 Gramm Whey-Protein dazu, um den Eiweiß-Anteil zusätzlich zu erhöhen.
Natürlich genießt der Westfale auch einen Pfannkuchen mit einer ordentlichen Portion Speck. Zutaten: 1 kg Buchweizenmehl ½ TL Salz 5 Eier 250 g fetter Speck Schmalz Kaffee zum Anrühren des Teiges Zubereitung: Aus Buchweizenmehl, den Eiern, dem Schmalz und der Zugabe von kaltem Kaffee wird ein dickflüssiger Teig bereitet, der mindestens vier Stunden quellen muss. Der Speck wird in dünne Scheiben geschnitten und mit Schmalz in der Pfanne ausgebraten. Darauf gibt man eine Kelle Teig und backt den Pfannkuchen auf beiden Seiten braun aus. Paleo-Frühstück: Buchweizen-Pfannkuchen mit Speck statt Brot, glutenfrei, caseinfrei – Vollzeitvater. Sind beide Seiten kross wird der Pfannkuchen auf einem vorgewärmten Teller mit Pumpernickel und Rübenkraut serviert. Guten Appetit!
Er ist außen kross und innen triefend saftig – und passt perfekt zur kalten Jahreszeit. Obwohl das Leben der norddeutschen Moorbauern karg war, hat es einen besonderen Leckerbissen hervorgebracht: den Emsländer Buchweizenpfannkuchen oder auf Platt "Bookweiten-Janhinnerk". Und natürlich habe ich das Originalrezept aus dem Emsland mitgebracht. Buchweizen war oft das einzige, das die Bauern einst im Moor anbauen konnten, die kargen Pflänzchen auf torfschwarzem Boden mussten ganze Familien ernähren. Buchweizenpfannkuchen mit spec ops. Der Teig dieser norddeutschen Spezialität wird im Gegensatz zu dem ostfriesischen Pendant nicht mit Tee, sondern Kaffee zubereitet. Den originalen Emsländer Buchweizenpfannkuchen gibt es unter anderem im Café gleich gegenüber vom Emsland Moormuseum. Der Betrieb ist Mitglied bei "Slow Food Deutschland". Hier serviert man den Pfannkuchen gleich neben der Moorbadewanne – mit hausgemachtem Apfelbrei und Pumpernickelbrot mit Schmalzaufstrich, aber weil das Museum nebst Café bis Ende Februar Winterpause hat, habe ich euch das Rezept zum Nachmachen für zu Haus mitgebracht… Bookweiten-Janhinnerk – Emsländer Buchweizenpfannkuchen 500g Buchweizenmehl 4 Eier ¾ l kalter Milchkaffee Speck Schmalz Salz Zubereitung Aus dem Buchweizenmehl, dem Milchkaffee, den Eiern und dem Salz rührt ihr einen dickflüssigen Teig an und stellt ihn zum Quellen fünf Stunden beiseite.