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Versuche längere Strecken zu laufen [13] und baue Deine Hüftmuskulatur auf. Bist Du schon aktiv im Training, solltest Du dieses etwas umstellen. Entweder liegt eine Überbelastung vor oder die Trainingsgestaltung ist für Deine Hüfte schädlich. Variiere etwas die Übungen und die Intensität und schaue, ob eine Verbesserung eintritt. Kissen verwenden Schläfst Du auf der Seite, kannst Du Kissen benutzen, um die Schlafposition etwas angenehmer zu gestalten. Hüftkissen »–› PreisSuchmaschine.de. Nutze doch zum Beispiel ein Relaxkissen und klemme dieses zwischen die Knie. Damit unterstützt Du Deine Hüfte und die Belastung wird vermindert. Auch die Bedeutung der passenden Matratze und der Schlafposition wurden erläutert. Schaue, wie sich Deine Hüftschmerzen entwickeln und ob eine Linderung eintritt. Ohne Schmerzen in der Hüfte entspannt liegen und schlafen Schmerzen in der Hüfte beim Liegen oder Schlafen stellen eine große Beeinträchtigung der Lebensqualität dar. Du kannst diesen Schmerzen kaum entkommen, denn sie treten nicht nur bei Belastung auf, sondern sind praktisch ständig präsent.
Sie können entweder vom Muskel oder einem gereizten Nerv herrühren. Während der Ruhehaltung kann es aber dazu kommen, dass die Schmerzen als intensiver wahrgenommen werden. Liegst Du auf der Seite, wirkt ein größerer Druck auf der Hüfte [2] und den Knochen. Das gesamte Körpergewicht wird nun von der Hüfte aufgenommen und dadurch können sich die Schmerzen verschlimmern. Prüfe also, ob es nicht sinnvoll wäre, den Rückenschlaf zu erlernen und die Hüfte zu entlasten. Hüftkissen zum schlafen nachts ein. Überlastung Eine der Hauptursachen, weshalb die Schmerzen auftreten ist eine Überlastung. Insbesondere, wenn Du schon im fortgeschrittenen Alter bist und die Hüfte etwas angegriffen ist, wird eine Überlastung schnell zu Schmerzen führen. Hier gilt, dass Du Dich schonen solltest, um der Hüfte wieder Zeit zu geben, sich zu regenerieren. Leidest Du unter dem restless-leg Syndrom [3] und kannst die Beine nie stillhalten, kann dies selbst im jüngeren Alter zu den Hüftbeschweren führen. Während des Tages wirst Du diese noch gar nicht wahrnehmen.
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