Obwohl das dünnere, stabilere Sport-Tape eine fortgesetzte Aktivität einfacher macht, als die voluminösere, flexiblere Stoffbinde, ist fortgesetzte Aktivität mit einem verstauchten Knöchel nicht ratsam. [6] Beginne mit einem Underwrap. Underwrap ist ein nicht-haftendes Material, das dazu verwendet wird, den Fuß und den Knöchel zu umwickeln, bevor das Tape angelegt wird. So zieht das Tape nicht an der Hautoberfläche. Wickle das Underwrap am Fußballen beginnend bis zum Knöchel hoch um den Fuß, wobei du die Ferse frei lässt. Wie tape ich mein sprunggelenk richtig movie. Underwrap ist in Drogerien und Sportgeschäften erhältlich. Es ist auch möglich, einen Knöchel ohne Underwrap zu tapen, aber das ist viel unangenehmer. Befestige die Verankerung. Schneide einen Streifen Tape ab, der lang genug ist, um deinen Knöchel anderthalb Mal damit zu umwickeln. Wickle ihn über dem Underwarp um deinen Knöchel, um das Tape festzuhalten. Das nennt man Verankerung, da es den Rest des Tapes verankert. Falls der Knöchel stark behaart ist, kann er rasiert werden, damit das Tape nicht an den Haaren festklebt.
Umwickle den Knöchel. Führe das Ende der Binde, wenn du am Knöchel ankommst, an der Außenseite des Fußes nach oben. Ziehe es über den Spann und um die Außenseite des Knöchels herum. Führe es dann um die Ferse herum, wieder über den Spann zurück, unter den Fuß und um den Knöchel herum. Fahre damit fort, diese "Acht" mehrmals um den Knöchel herum zu wickeln, um ihn vollständig zu stabilisieren. Stelle den Verband fertig. Die letzte Umwicklung sollte mehrere Zentimeter über dem Knöchel liegen, um ihn zu stabilisieren. Befestige die verbleibende Binde mit den Metallklipps oder mit medizinischem Klebeband. Wie tape ich mein sprunggelenk richtig te. Überschüssige Binde kann auch unter die letzte Bahn der Binde gesteckt werden, vorausgesetzt, sie ist nicht zu lang. Falls du den Knöchel eines Kindes verbindest, könnte zu viel Binde übrig sein, und sie muss abgeschnitten werden. Tipps Kaufe mehr als eine ACE®-Binde, so dass du eine benutzen kannst, während die andere in der Wäsche ist. Nimm den Verband ab, falls der Bereich anfängt, sich taub anzufühlen oder zu kribbeln.
PDF herunterladen Knöchelverstauchungen kommen sehr häufig vor. Eine Verstauchung tritt auf, wenn du deinen Knöchel auf seltsame Weise drehst oder verdrehst. Dabei kann ein Band an der Außenseite deines Knöchels gedehnt werden oder sogar reißen. Wenn sie unbehandelt bleibt, kann eine Knöchelverstauchung zu anhaltenden Problemen führen. Die meisten Verstauchungen können jedoch mit der RICE-Methode (Rest (Ruhe), Ice (Eis), Compression (Kompression), Elevate (Hochlegen)) behandelt werden. Die Schritte unten zeigen dir, wie du den Kompressionsschritt der Behandlung eines verstauchten Knöchels richtig ausführst. [1] [2] [3] 1 Suche deine Binde aus. Anleitung fürs Tapen - so geht's an Hand und Arm. Für die meisten Leute ist die beste Wahl einer Binde für einen Kompressionsverband eine elastische Binde aus Stoff. Manchmal ist sie umgangssprachlich als "ACE®-Binde" bekannt, benannt nach einer üblichen Marke elastischer Binden. Jede Marke elastischer Binden ist geeignet. Breitere Binden (zwischen 3, 5 und 7, 5 cm breit) sind jedoch gewöhnlich einfacher anzuwenden.
2 Antworten Eigentlich macht man richtiges Tape direkt auf den Fuss und nicht über eine Bandage. Nimm das Tape weg und lass nur die Stützbinde drauf. Pass aber auf dass diese nicht zu eng ist, da es sonst die Durchblutung stören kann. Creme den Fuss mindestens 2x täglich mit einer Muskel - Entlastungscreme (Gibts in jeder Apotheke) ein. Wenn es nach einer Woche nicht gut wird, oder der Fuss kalt wird oder anschwillt, zum Arzt gehen! Du meinst die rosafarbenen Klebestreifen über der Bandage? Die würde ich lieber entfernen und den Arzt fragen. Nicht, dass du die Tapes falsch gesetzt hast und es zu Problemen kommt. Mich wundert es, dass du keine luftgepolsterte Schiene bekommen hast. Einen verstauchten Knöchel verbinden – wikiHow. So eine Schiene musste ich ein paar Wochen bei meinem Bänderanriss und ein Kollege letztes Jahr bei einem Bänderriss tragen.
Wenn Sie eine Sportverletzung an der Hand oder am Arm haben, kann das Tapen helfen Ihre Beschwerden zu lindern. Mit einer guten Anleitung und etwas Übung können Sie den Tapeverband auch selber anlegen. Bei Schmerzen im Handgelenk hilft Tapen. Was Sie benötigen: Arzt Physiotherapeut Tape Schere Medizinischer Alkohol Einmalrasierer Tapen kann Ihnen nach einer Sportverletzung helfen Wenn Sie sich beim Sport verletzt haben und sich zum Beispiel das Handgelenk verstaucht oder die Muskulatur im Oberarm gezerrt haben, kann das Anlegen eines Tapeverbands Ihre Beschwerden lindern. Das Tapen unterstützt die betroffenen Gelenke, Muskeln und Sehnen, sorgt für eine Entlastung und Stabilität. Gleichzeitig bleibt die Beweglichkeit weitestgehend uneingeschränkt. Bevor Sie sich einen Tapeverband anlegen, sollten Sie unbedingt mit Ihrer Verletzung zum Arzt gehen. Fußtechnik: Richtig aufsetzen, abrollen, abstoßen - FIT FOR FUN. Denn nur er kann feststellen, um welche Art von Verletzung es sich bei Ihnen handelt. Um das Tape selber anlegen zu können, brauchen Sie eine gute Anleitung und etwas Übung.
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