PoleCast Folge #12 Schwanger und Pole Dance, Interview mit Christina von Poledance Luzern Du bist oder warst schon mal Schwanger oder hast dir sonst einfach mal die Frage gestellt ob man in der Schwangerschaft immer noch Pole Dance ausüben kann? Ich habe mich in dieser Folge mit Christina Spirig von Poledance Luzern zum Thema Schwanger und Pole unterhalten. Christina, im Moment selbst gerade schwanger (zur Zeit der Aufnahme des Interviews in der 30 SSW) und immer noch aktiv an der Pole, hat darüber erwäzhlt was es zu beachten gibt. Obwohl Christina damit gerechnet hat nur noch bis zum 5-6 Monat Pole zu machen, ist sie jetzt doch immer noch aktiv dabei, wobei sie mittleiweile mit dem Unterrichten aufgehört hat. Pole dance in der schwangerschaft 2018. Ihr persönliches Training h at sich von der Intensität her von 2-3 Stunden intensivem Training mit vielen Wiederholungen von Tricks zu 1 Stunde lockerem Training inklusive Warum up verändert. Jetzt achtet sie darauf die Bauchmuskeln möglichst wenig zu benutzen und Tricks mit dem Bauch an der Stange zu vermeiden.
Zu dieser Zeit war ich gerade 30 Jahre alt geworden und ich wurde ziemlich schnell schwanger, was ja eigentlich etwas total schönes ist und doch kam es etwas zu schnell für mich. Nach dem ersten Arzttermin musste ich zuhause erst einmal weinen. Mein Mann fragte mich gleich: "Freust du dich nicht? " – Doch, natürlich freute ich mich, aber hauptsächlich ging mir tatsächlich der Polesport durch den Kopf. Wie blöd, denke ich jetzt im Nachhinein. Pole Dance und Schwangerschaft - Pole Dance Schule in Regensburg | Straubing | Deggendorf | bayerischer Wald. Aber manche Fragen ließen mich einfach nicht mehr los: "Werde ich für immer meinen Deadlift verlieren? Wird meine hart erarbeitete Flexibilität unter der Schwangerschaft leiden? Werde ich jemals meinen Körper wieder so schön finden wie momentan? " Fragen, die sich Julia in ihrer Schwangerschaft gestellt hat Egal, ich konnte es nicht mehr ändern und als die Hormone kamen wurde ich mit meinem Umstand nach und nach auch immer zufriedener und glücklicher. Mir ging es von Anfang an sehr gut in der Schwangerschaft. Ich hatte weder mit Übelkeit noch mit Schmerzen zu kämpfen.
Radfahren macht vielen Schwangeren Spaß, weil es nicht besonders anstrengend ist, da sollten die Frauen auf ihr Bauchgefühl hören: nur wer sich noch sicher und komfortabel auf dem Rad fühlt, sollte diesen Sport betreiben. Nordic Walking, Schwimmen und Yoga sind Sportarten, die ideal sind während der Schwangerschaft. Auch entspannte, angepasste Kräftigungsübungen empfehlen Trainer und Mediziner. Denn der schwangere Körper muss sich mehr anstrengen, um Sauerstoff und Blut zirkulieren zu lassen. Auch muss mehr Blut durch den Körper gepumpt werden und durch die Schwangerschaftshormone werden Bänder und Sehnen weicher. Auch der Ruhepuls erhöht sich um etwa zehn bis 20 Schläge pro Minute. Dadurch wird die Herzfrequenz auch beim Training höher sein und die werdende Mutter ist schneller außer Atem. Pole dance in der schwangerschaft meaning. Ist das Training dann zu heftig, kann es zu einer Sauerstoffunterversorgung von Mutter und Kind kommen.
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