Du könntest deine Atmung optimieren, damit du keine Seitenstiche bekommst und mehr Energie hast. Das geht indem du (je nach mensch) z. b. 3 Schritte ein und 5 Schritte ausatmest. Du musst für dich selber Herrausfinden wie du am besten anfängst. Sehr gut wäre 4 Schritte ein 6 Schritte aus. Außerdem könntest du dich mental darauf vorbereiten, also beim lauf dich dazu anspornen die fehlenden 200 m zu schaffen oder dir vorzunehmen den langsamsten zu überrunden oder so. Auch wichtig ist es, den tag über viel getrunken zu haben und auch was gegessen zu haben. LG Sebastian Hallo:) na das ist doch schon mal eine Leistung auf die du sehr stolz sein kannst! Warum muss es denn unbedingt eine 1 sein? Also es ist ja gut ehrgeizig zu sein, aber setzt dich nicht zu sehr unter Druck. Nachher bist du über eine 2 enttäuscht und das wäre ja schade - ist schließlich auch eine super Note. 1000m lauf zeiten schule der. In einer Woche großartig was an deiner generellen Ausdauer zu ändern, wird leider nicht klappen. Die 200 Meter mehr kannst du nur über den Kopf schaffen.
Am besten du bleibst Platz 4 oder 5 -- natürlich nur wenn diese kaum voneinander weg sind. Du kannst für 10s dein maximales Speed erreichen, das ist circa die Strecke, wo der letzte Viertelkreis anfängt. Soweit ich weiß atmen durch die Nase, ausatmen durch den Mund. 1000m lauf zeiten schule saarland. Es gibt Läufer die haben verschiedene Atemtechnik, 3-1 (3 Schritte für Einatmung, 3 Schritte für Ausatmung). Ich habe vor kurzem bemerkt wenn ich länger ein und ausatme, dass ich kurzer Zeit schneller war, oder zumindest kam mein Stamina zurück.
@knuti09: Die Zeiten passen insofern nicht zusammen, als sie darauf hindeuten, dass du dich bei deinen 5 km bzw. 10 km "totgeschont" hast, wenn du dafür 43 bzw. 19 Minuten brauchst und km 9 eines 10ers noch in 3:30 laufen kannst. Da GPS-Uhren immer gewisse Messfehler aufweisen, würde auch ich dir raten, mal einen 1. 000er auf der Bahn zu laufen (natürlich vorher warmlaufen! ), um eine präzise Feststellung des aktuellen Leistungsstands zu bekommen. 12. 2015, 07:07 #16 Auch wenn er seine Frage vielleicht ein wenig naiv gestellt hat. Er hat dann, wie in viele Foren typisch, ausnahmslos nur dämliche Antworten bekommen. Einmal die Woche auf der Bahn 10x 400 Meter in einer Zeit laufen, die ein wenig schneller als Deine 1000 Meter Bestzeit ist, zwischen den Läufen 1 min Pause. Dafür solltest Du aber wirklich mal 1000 Meter laufen, wenn Du frisch bist. Note 1000 m-Lauf? (Schule, Sport, Noten). 12. 2015, 07:16 #17 Hier auf der Seite gibt übrigens einen Trainingsplan fürs 1000 Meter Training: Erfolg ist planbar: 1000 Meter auf Bestzeit - RUNNER'S WORLD 12.
Möglichkeit 2: Du begnügst dich mit den 3:30 Minuten. p. S. : Wie schnell läufst du denn den Kilometer, wenn du noch keine 9 km in den Beinen hast? 11. 2015, 20:14 #5 11. 2015, 20:58 #6 Zitat von spin1953 Wenn Du nach 9km noch so locker 3:30 läufst, wie kommst Du dann zu der "miesen" 10km Zeit von 43Min? Stimmt, dass das nicht zusammenpasst ist mir gar nicht aufgefallen. Naja, lassen wir ihn mal einen 1000 Meter Testlauf machen. Möglicherweise haben sich die 2:59 danach erledigt. 11. 2015, 21:02 #7 Warum... ich kann auch so. 11. 2015, 21:50 #8 Zitat von Rolli Du zählst nicht. 1000m lauf zeiten schule uni umgehen threadansicht. 43 Minuten bedeutet eine Durchschnitts-Pace von ca. 4:18. Den letzten Kilometer dann in 3:30 "herunterzureißen" erscheint mir etwas unrealistisch. @Knuti Wie hattest du denn deine 10 km Bestzeit ermittelt? (Ich hoffe nicht mit Handy-App) 1000 Meter sind 2, 5 Stadion-Runden. Laufe sie einmal auf Tempo und teile uns das Ergebnis mit. 12. 2015, 06:03 #9 Zitat von M. E. D. Ne das wusste ich jetzt nicht mit den Stadionrunden!!!
11. 05. 2015, 13:44 #1 1000 Meter Lauf Hallo, In der Schule müssen wir bald 1000 Meter laufen. Dabei brauchen wir für eine 1 eine Zeit von 3:30 min. Also das schaffe ich ja sogar noch nach 9 km, wenn ich den letzten Kilometer schnell laufe. Aber wie kann ich zB unter 3 Minuten kommen, und wie trainiert man das am besten? Ich gehe 3 mal die Woche laufen (ges. ca. 30km). 10km Bestzeit im Training: 43min Danke schonmal und liebe Grüße 11. 2015, 14:35 #2 Auf der Jagd nach 2:02, 27 Ein Training für 2:59/1000m ist ziemlich simpel und wird Dir durch einen Trainer in beliebigen Leichtathletikverein zusammengestellt. "Phantasie ist wichtiger als Wissen, denn Wissen ist begrenzt. " AE... Training hast du sowieso keine Ahnung! (Zitat: meine Frau) 11. 2015, 18:15 #3 Ich bin aber in keinem Leichtathletikverein, außerdem ist es ja schon innerhalb eines Monats. 11. Technik 1000 Meter lauf? (Schule, Sport, essen). 2015, 18:26 #4 Zitat von Knuti09 Das ist doch ganz einfach: Möglichkeit 1: Du gehst Morgen (also am Dienstag) zu einem Leichtathletikverein und beschreibst dem Jugendtrainer dein Problem.
Sportmedizinisch sind solche Anforderungen längst als falsch eingestuft worden, aber selbst in Lehrplänen tauchen sie immer noch vereinzelt auf. Je länger desto besse r sollte stattdessen die Zielvorstellung heißen (entspanntes Laufen, Laufen im aeroben Bereich). Schülergerechte Trainingsformen sind dabei wichtig. Gegebenenfalls kann auch intensives Gehen/Walking ein Einstieg in ein Ausdauertraining sein. Leistungsmessungen und -vergleiche brauchen dabei keineswegs ausgelassen werden, sind aber nicht unbedingt für alle Schüler sinnvoll. Welche Zeit auf 1.000 m Laufen für 15 Pkt. in Leistungskurs Sport. Alternativ könnte auch eine Leistungsüberprüfung anderer Art erfolgen. Wer schafft nach einem regelmäßigen Ausdauertraining 10, 15, 20, 30 Minuten ohne Pause zu laufen? Auch die Zielsetzung, das eigene Alter in Minuten zu laufen, ist sinnvoll. Nach der anfänglichen Erfahrung, wie lang schon 10 Minuten sein können, verzeichne ich bei meinen Schülern deutliche Erfolgserlebnisse, wenn sie (was schon durch bessere Laufkoordination und Tempokontrolle möglich ist), tatsächlich die nicht für möglich geglaubte Laufleistung erreichen.
Ich musste heute bei den BJS 800m laufen:/ meine Zeiten waren 3:11min Infos zu mir: 15 Jahre alt, 10. klasse eines gymis Da ich leider kaum Sport mache kann ich nun nicht einschätzen ob das gut oder schlecht mir da jemand helfen? Auch von den Noten her? Das sind die Leistungstabellen für das Deutsche Sportabzeichen. Bist du ein Mädchen oder ein Junge? Falls Mädchen, wärst du mit den 3:11 auf Gold-Kurs; falls Junge, eher im Bereich Silber. Die 3:11 sind also keine schlechte Zeit. Allerdings: war am Sonntag auf einem Leichtathletik-Sportfest - da ist der schnellste Neunjährige 3:09 gelaufen und die schnellste Neunjährige 3:04. Ohne Sport 3:11 auf 800 Meter, das ist ne glatte 1. Ähm, bist du dir sicher, dass du nicht viel Sport machst?? Zu meiner Zeit, musste man für den Realschulabschluss, um eine eins zu bekommen, die 1000 m unter 3:00 laufen.
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