Bei einem kurzen Streifen die Folie ca. 4 cm von einem Ende einreißen, abziehen und das Tape oberhalb der Kniescheibe anlegen. Dann mit Dehnung (ausnahmsweise) um die Kniescheibe herum Richtung Fuß ziehen und am unteren Ende der Kniescheibe das Tape locker ankleben. Dasselbe mit dem kurzen Streifen auf der anderen Seite der Kniescheibe. Die ungedehnten Enden beider Tapestreifen kreuzen sich. Einen kurzen Streifen oberhalb der Kniescheibe anlegen und um die Kniescheibe Richtung Fuß kleben. Dasselbe auf der anderen Seite des Knies. Die längeren Streifen werden ohne Dehnung aufgeklebt und zwar direkt am äußeren Rand der bereits geklebten Tapestreifen entlang. Zum Fixieren mehrfach gut über die Tapes reiben. Die längeren Streifen direkt ohne Dehnung an die kurzen Tapestreifen ankleben. Damit das Tape gut hält: Mit beiden Händen sanft über das Tape massieren. Fertig. Wenn Du Dich jetzt bewegst, sollte sich Dein Knie entlastet und stabilisiert anfühlen. Sprunggelenk tapen anleitung pdf file. Weitere Beiträge zum Thema Gesundheit Schulter bei Beschwerden selbst tapen Rücken tapen: in 8 einfachen Schritten Nacken tapen in 4 Schritten Wade tapen – so einfach geht's Alles über Faszien
Akute starke Schmerzen solltest Du aber ärztlich abklären lassen. Das Tape am Knie hilft bei vielen Erkrankungen um die Kniescheibe, z. Über- oder Fehlbelastung, Entzündungen oder Blutergüsse. Hast Du das Tape richtig geklebt, wirft es bei durchgestrecktem Bein ordentlich Falten. Wie lege ich ein Kinesiotape am Knie richtig an? Ich zeige Dir eine Tapeanlage, die das Kniegelenk bei vielen muskulären Problemen entlastet und stabilisiert. Shin Splints Tapeanleitung | TRUETAPE.de. Du kannst Dein Knie entsprechend meiner Anleitung sogar selbst tapen. Nicht wundern: Richtig geklebt wirft das Tape ordentliche Falten – erzeugt damit aber auch seine super Wirkung. Anleitung: Knie tapen Knie leicht beugen (ca. 70°). Zwei gleichlange Streifen abmessen, die um die Kniescheibe herumlaufen können und zwei Streifen die ca. 10 cm länger sind. Auf die richtige Länge zuschneiden und die Ecken abrunden. Beuge Dein Knie leicht an und messe im ersten Schritt zwei gleich lange Streifen ab, die um die Kniescheibe herumlaufen. Messe anschließend zwei Streifen ab, die 10 cm länger sind und schneide die Streifen zu.
Die Informationen auf dieser Seite sind nicht als Ersatz für den Besuch eines Arztes, Physiotherapeuten oder eines anderen Experten geeignet.
Bei Reizungen der Sehne im Bereich der Zehen- und Fußstrecker können Sie den Mittelfuß tapen. Die folgende Anleitung zum Mittelfuß tapen kann auch zur Heilung / Erholung nach einem Mittelfußbruch eingesetzt werden. Ebenso ist ein Einsatz bei Ermüdungen oder Überlastungen möglich. Anleitung zum Mittelfuß tapen Ziel der Anleitung ist es den Druck auf den Mittelfuß zu verringern und somit die Heilung zu fördern. Videoanleitung zum Mittelfuß tapen Für diese Anleitung zum Mittelfuß tapen benötigen Sie zwei kurze Streifen Kinesio-Tape von circa 10-15 Zentimetern länge und einen langen Streifen mit circa 25 Zentimetern. Diesen Tapeverband kann man ohne Probleme alleine anlegen, eine zweite Person wird nicht benötigt. Den ersten kleinen streifen bringen Sie circa 4-5 Zentimeter über den Zehen quer zum Fuß auf. Verwenden Sie mittig mittelstarken Zug. Sprunggelenk tapen anleitung pdf online. Die Enden wie immer ohne Zug um den Fuß herum. Den zweiten Streifen bringen Sie direkt hinter dem ersten auf. Sie können diesen auch leicht überlappen.
Genau wie beim ersten verwenden Sie mittelstarken Zug und führen die Enden um den Mittelfuß herum. Setzen Sie jetzt den langen Streifen direkt hinter den Zehen an. Je nachdem wo sich der Schmerzpunkt befindet können Sie den Kinesio-Tape Streifen etwas weiter nach links oder rechts platzieren. Arbeiten Sie die ersten paar Zentimeter ohne Zug. Führen Sie den Streifen dann mit leichtem Zug über die Vorderseite des Unterschenkels nach oben. Ab circa dem Knöchel wird das restliche Tape ohne Zug aufgebracht. Sprunggelenk tapen anleitung pdf files. Reiben Sie alles fest und Ihr Mittelfuß ist fertig getaped. Die Wirkung sollte sofort spürbar sein. Kinesio Tape zum Mittelfuß Tapen Reduziert Angebot Nr. 1 Angebot Nr. 2 Reduziert Angebot Nr. 3 Angebot Nr. 4 Weiterführende Links zum Mittelfuß tapen Weitere Anleitungen für den restlichen Fuß erhalten Sie unter Fuß tapen Mehr zum Mittelfußknochen liefert Wikipedia
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