S ie haben bestimmt schon von Kettlebellübungen wie dem Türkischen Aufstehen für Rumpf- und Schulterstabilität gehört. Neben Koordination und Balance, existieren auch für Explosivität und Fettverbrennung viele Wunderübungen, von denen Sie vielleicht gehört haben. Gewichtheben reißen stoßen. Wenn Sie Fähigkeiten, wie Kraft, Explosivität, Ausdauer und viele weitere erwerben wollen, möchte ich Ihnen einen wesentlich effektiveren Weg vorstellen: Die beiden klassischen Kettlebelldisziplinen Stoßen und Reißen. Die Anfänge mit der Kettlebell Wenn ich von den aktuell umworbenen Übungen wie dem Schwung oder dem Türkischen Aufstehen höre, erinnere ich mich noch genau an meine eigenen Anfänge als 13-jähriger Athlet vor 53 Jahren. Damals wog meine Kettlebell 16kg, war gusseisern und ihr Griff wesentlich dünner und unangenehmer zu fassen, als bei den heutigen Kettlebells. Damals gab es auch noch keine professionellen Anleitungen. Ich imitierte Übungen, die ich bei Zirkusathleten gesehen hatte, und ließ meiner Fantasie beim Ausdenken neuer Übungen freien Lauf.
Wenn Gewichtheber Übungen wie "Reißen" oder "Stoßen" mit einem Arbeitsgewicht von mehreren Hundert Kilogramm ausführen, geraten auch durchtrainierte Profi-Bodybuilder schnell ins Staunen. Gewichtheber und auch Kraftdreikämpfer sind echte Leistungssportler und haben mit Bodybuildern einiges gemeinsam. Reisen und stossen online. Sie trainieren hart und mit einer hohen Regelmäßigkeit, wobei stets auf eine besondere Ernährung geachtet wird. Bei Gewichthebern geht es vor allem um Kraft, welche bekanntlich durch Muskelenergie abgerufen wird. Bei Bodybuildern stehen die Aspekte Aussehen und Ästhetik im Vordergrund, dennoch benötigen auch sie Kraft, um ihre Muskulatur auszuprägen und zu definieren. Bei so vielen Gemeinsamkeiten und einigen wichtigen Unterschieden stellt sich natürlich die Frage, ob das Training der Kraftsportler auch förderlich für die Trainingsziele der "Bodybuilder-Gemeinde" sein kann? Der folgende Artikel beschäftigt sich mit genau dieser Fragestellung und geht dabei auf bekannte Gewichtheberübungen wie "Reißen" und "Stoßen" ein… Welche Muskelgruppen werden beim Gewichtheben besonders beansprucht?
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