Indem wir bewusst auf das achten, was wir wahrnehmen und spüren, genießen wir den Augenblick – mit allen Sinnen – und sind ganz im Hier und Jetzt verankert. Wenn wir den Fokus unserer Gedanken auf viele kleine Gegenwarts-Augenblicke lenken und versuchen, augenblickliche Erfahrungen nicht sofort zu bewerten oder mit Vergangenem zu vergleichen, werden wir feststellen, wie viel bereichernde Momente wir im Jetzt erfahren dürfen. Dabei spielen der Kontakt, den wir zu uns selbst halten und die Zuwendung, die wir uns selbst zuteilwerden lassen, eine große Rolle.
Deutlich mehr Freude und Gelassenheit: Das klingt gut? Dann nichts wie einschreiben! Berührend, offen, charmant: Die Lehre der Achtsamkeit auf den Punkt gebracht Das hektische Leben, das die Meisten von uns führen, ist zu allem Überfluss noch vom Getöse unserer Gedanken begleitet – und das meist in Dauerschleife. » Monkey Mind « heißt dieses unaufhaltsame Karussell und meint ein Zuviel an wild hin und her schießenden Gedanken, die heilloses Durcheinander in unserem Alltag stiften. Schwupps, breitet sich schon morgens ein emotionales Unwohlsein aus, das wir nicht einmal konkret benennen können. Ist es nicht jammerschade, dass wir in Wort, Tat und Gedanken so weit von dem abschweifen, was wir uns eigentlich für unser Leben wünschen? Einer Zen-Nonne, die sich gelegentlich zu viel aufhalst, geht es da nicht anders. Auch sie kriegt die Krise, wenn sie mit ihren zahlreichen Aktivitäten ins Schwimmen gerät – und im Alltag zu wenige Inseln der Spiritualität findet. Zum Glück ist Kankyo Tannier eine Frau, die es gründlich gelernt hat, sich aufs Wesentliche zu fokussieren.
Denn zu lügen heißt immer, sich selbst nicht zu akzeptieren. Deshalb: Sagen Sie doch mal einen Tag lang so oft wie möglich die Wahrheit. Ein Beispiel: Statt zu schwindeln, erklären Sie Ihrer Schwiegermutter, warum ein Wochenende mit ihr gerade überhaupt nicht passt – ohne verletzend zu werden. Den eigenen Gefühlen folgen Halten Sie immer wieder inne, um sich Ihrer Gefühle zu vergewissern. Spüren Sie vor jeder Entscheidung, vor jeder wichtigeren Handlung in sich hinein: Will ich das wirklich? Oder lasse ich mich gerade von anderen mitreißen? Nehmen Sie sich einmal die Woche Zeit dafür, sich zu fragen: Tue ich das, was ich seit Jahren tue, eigentlich gern? Was würde ich lieber tun? Schreiben Sie es auf. Lernen, sich selbst zu lieben Selbstliebe im Sinn des Buddhismus heißt, dass man sich annimmt, wie man ist. Dazu gehört: Schenken Sie sich Lob. Fragen Sie sich jeden Tag einmal, was Ihnen gut gelungen ist. Ein Kuchen? Der Hausputz? Ein Schnäppchen beim Einkauf? Ein freundliches Gespräch. Ein stiller Stolz auf die eigene Leistung ist erlaubt.
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