Hier eine Tabelle mit allen wichtigen Lebensmitteln, die viele Nährstoffe und Vitamine enthalten: Lebensmittel Nährstoffe Milch, Milchprodukte Eiweiß, Kalzium, Vitamin B12 Kartoffeln Eiweiß Hülsenfrüchte Eiweiß, Eisen, Zink Blattgemüse Eisen Getreide jodiertes Salz Jod Soja, Nüsse, Samen Zink Warum vegetarische Diät? Es gibt viele Gründe, warum man nur noch vegetarische Gerichte verzehrt. Diese sind natürlich von Person zu Person unterschiedlich. Hier jedoch eine kleine Auswahl der häufigsten Gründe: Viele wollen abnehmen. Allerdings ist dies nur dann der Fall, wenn man sich sehr gesundheitsbewusst ernährt und auf bestimmte kulinarische "Sünden" verzichtet! auch Geschmack kann ein Grund für Vegetarismus sein: Das Fleisch schmeckt einfach nicht und da kommen vegetarische Gerichte gerade recht! Vegetarische diet rezepte wochenplan 1. Religion: In einigen Glaubensgemeinschaften und Religionen ist kein Fleischkonsum erlaubt. Einige verzichten auch aus Krankheitsgründen auf Fisch und Fleisch. Moral: Immer mehr Vegetarier geben an, dass sie aus moralischen Gründen auf Fleisch und Fisch verzichten.
Zudem gilt es allerdings Milchprodukte nur in fettarmen Varianten zu sich zu nehmen, denn ansonsten wird das Wunschgewicht noch lange auf sich warten lassen. Des Weiteren gilt es die Zubereitung diverser Speisen mit wenig Öl, wie Fett vorzunehmen. Beispiel für einen vegetarischen Diättag: Frühstück Ein fettarmer Joghurt mit Früchten verfeinert und dazu eine Tasse ungesüßten Tee oder Kaffee und ein Glas Wasser. Mittagessen Vollkornreis mit Verschiedene Gemüsesorten, wie Zwiebeln, Paprika, Zucchini, Tomaten und ähnliches. Abendessen Salat mit Karotten, Gurken, Tomaten und Paprika, sowie mit einem fettreduzierten Joghurt-Dressing. Kleiner Snack zwischendurch Eine Handvoll Nüsse, ein Glas Buttermilch mit frischen Früchten oder ein Apfel. Vegetarische Diät Rezepte | Chefkoch. Getränke 2 Liter Wasser über den Tag verteilt und eventuell noch zwei Tassen ungesüßten Kräutertee oder aber zwei Liter stilles Wasser und bei Bedarf zwei Tassen Pfefferminztee ohne Zucker. Wie Sie sehen, kann auch ein vegetarischer Diätplan abwechslungsreich und schmackhaft gestaltet sein.
normal 4, 31/5 (70) Gemüse-Reis-Pfanne Grundrezept für ein leckeres Abendessen, zum Abnehmen 30 Min. normal 4, 28/5 (105) Avocado - Hüttenkäse - Salat 15 Min. simpel 4, 27/5 (42) Single-Diät-Essen Nr. 9 Kartoffel-Zwiebel-Paprikapfanne 20 Min. simpel 4, 22/5 (93) Blitz - Diät - Kohlsuppe 15 Min. simpel 4, 2/5 (49) Gemüsepfanne mit Spiegelei Low Carb, Glyx, Dampfgarer geeignet 5 Min. simpel 4, 19/5 (51) Apfel-Mohn-Muffins Vollwert bzw Vollkorn, kalorienarm und fettarm. Glyx-tauglich 15 Min. simpel 4, 18/5 (108) Low Carb Walnussbrot Low Carb, Glyx, Atkins 10 Min. simpel 4, 17/5 (4) Schlichter Käsesalat vegetarisch, für metabolic geeignet 15 Min. normal 4, 14/5 (12) Single-Diät-Essen Nr. 6 Kartoffel-Dillgurkenpfanne 30 Min. normal Schon probiert? Vegetarische diet rezepte wochenplan videos. Unsere Partner haben uns ihre besten Rezepte verraten. Jetzt nachmachen und genießen. Kalbsbäckchen geschmort in Cabernet Sauvignon Gebratene Maultaschen in Salbeibutter Cheese-Burger-Muffins Nudelsalat mit Radieschen in Roséwein-Sud und Rucola Bunter Sommersalat Eier Benedict Vorherige Seite Seite 1 Seite 2 Seite 3 Seite 4 Seite 5 Seite 6 Nächste Seite Startseite Rezepte
Rezepte für vegetarische Gerichte Hier ein paar tolle Rezepte für vegetarische Gerichte: Rezept: Express-Nudelauflauf Zubereitungszeit: ca. 30 min Zutaten: 250 g Gabelspaghetti 300 g TK-Brokkoli 4 Eier 150 g Kirschtomaten 150 ml Schlagsahne 100 ml Milch Salz, Pfeffer Muskatnuss 200 g geraspelter Gouda Zubereitung: Die Gabelspaghetti in kochendem Salzwasser ca. 7 min lang garen. Nach 6 min den Brokkoli hinzufügen. Ein Blech mit Backpapier auslegen, den Ofen auf 220 Grad erhitzen. Die Kirschtomaten halbieren, Eier, Schlagsahne, Milch und die Gewürze miteinander verquirlen. Die Nudelmischung abgießen und mit der Eiersahne und dem Gouda vermengen. Auf das heiße Blech geben, mit den Tomaten und dem Gouda bestreuen. Wochenplan - Abwechslungsreich • Vegan Taste Week. Im Ofen anschließend 15 bis 20 min lang backen. Rezept: Schneller Bratrei Zubereitungszeit: ca. 15 min 1 Zwiebel 10 g frischer Ingwer 1 Frühlingszwiebel 1 rote Paprikaschote 2 EL Öl, 1 Packung Expressreis 200 g TK Erbsen 2 Eier 1 EL Sojasauce 40 g geröstete und gesalzene Erdnusskerne etwas Koriander 1 Limettenspalte Zubereitung Die Zwiebel in feine Streifen schneiden, den Ingwer dünn schälen und dann fein hacken.