Es sind keinerlei Vorkenntnisse erforderlich, Hallenschuhe sind Pflicht, Schläger können am Anfang für Neulinge ausgeliehen werden. Ansprechpartner sind uoatsi: [email protected] und bernhard: 01732005433 Ihre lokale Internetzeitung für Leimen, Nußloch, Sandhausen Kurz-URL:
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Das Aufwärmen ist ein wichtiger Bestandteil für ein verletzungsfreies Tennis. Nicht nur, dass die Muskel, Gelenke und Sehnen "aufgewärmt" werden, auch der ganze Körper ist startklar für die kommende Belastung. Fehlender Körperspannung könnte die Ursache im falschen oder fehlenden Aufwärmen liegen. Zum Joggen kann man direkt loslaufen. Das geht im Tennis nicht bzw. sollte nicht praktiziert werden. Wie läuft ein richtiges Aufwärmen ab? Entwickelt eure eigene Routine. Eine paar Sitesteps an der Seitenlinie. Erst langsam, dann die Beine schneller bewegen, so dass die Waden zu spüren sind. Lockeres laufen für ein paar Meter. Ein Jumping Jacks (früher Hampelmann genannt, aber klingt natürlich nicht wirklich cool) oder Seilspring ist auch sehr gut. Deutschlands Tennis-Blog, Tennisschläger, Tennisschuhe, Outfits. Fitness-, Trainings- und Reise-Tipps - Das perfekte Warm up für Tennisspieler. Dann geht es weiter mit den Bändern. Schaut euch die Übungen der Profis an. Sie machen vom Prinzip her alle die gleichen Übungen. Dazu kommt ein leichtes dynamisches Stretching. Die Betonung liegt auf leicht bzw. locker. Einen weiteren interessanten Artikel dazu gibt es hier → Link.