Die Trainingsmethoden des Ausdauertrainings stehen immer in engem Zusammenhang damit, was trainiert werden soll. Da die Ausdauerfähigkeit sehr vielschichtig zu sehen ist, können mit einer Trainingsmethode schon mehrere Trainingsziele erreicht werden. Eine grundsätzliche Unterscheidung bei den Traingsmethoden gibt es. Manche Methoden arbeiten mit Pausen, manche ohne. Dadurch ändern sich auch wieder die Trainingsziele. Erwachsenensport – Spielerische Ausdauer: Methoden des Ausdauertrainings » mobilesport.ch. Als erstes werden die unterschiedlichen Trainingsmethoden übersichtlich dargestellt, bevor wir auf die einzelnen Methoden, deren Kennzeichen und Auswirkungen eingehen. [list icon="sign-in"] Dauermethoden (Kennzeichen: Ohne Unterbrechung) Kontinuierliche Methode Wechselmethode Fahrtspiel Intervallmethoden (Kennzeichen: mit Unterbrechung) Intervallmethode – bedingte Pause Wiederholungsmethode – vollständige Pause Wettkampfmethode (zusätzlich) [/list] Dauermethoden Wie schon erwähnt ist das Hauptkennzeichen der Dauermethode, dass damit durchgeführte Trainings ohne Pausen abgehalten werden.
Das gezielte Training der Ausdauer ist im Bereich des Fitness- und noch mehr des Leistungssports ein wichtiger Eckpfeiler. Es gibt kaum eine Sportart, zu deren Ausübung nicht ein grundlegendes Maß an Ausdauer benötigt wird. Lesen Sie in diesem Abschnitt die verschiedenen Varianten für ein gezieltes Training. Methoden des ausdauertrainings 3. Werbung Beim Training der Ausdauer verfolgen Sportler in aller Regel zwei hauptsächliche Ziele. Zum einen die Verbesserung der Grundlagenausdauer (aerobe Kapazität) für Sportarten, die keinen reinen Ausdauer – Charakter haben und zum anderen die Verbesserung/ Stabilisierung der aerob-anaeroben Kapazität für das Training einer bestimmten Sportart. Die Methoden zur Verbesserung der Ausdauer und das dazu gehörige Training können von der zeitlichen Abgrenzung und von ihrem Inhalt her bestimmt werden. Unter dem zeitlichen Aspekt, der gerade hinsichtlich Fitness und Gesundheit vorrangig ist, lässt sich die so genannte Dauermethode von der Intervallmethode unterscheiden. Der inhaltliche Aspekt von Ausdauer und Training berücksichtigt die Unterscheidung von Wettkampf- und Kontrollmethode von der Komplexmethode.
Klassischerweise werden bei den jeweiligen Trainingsmethoden bestimmte Belastungsintensitäten verwendet. Die Bestimmung der Intensität erfolgt dabei in Relation zur maximalen Herzfrequenz (HF max). Literaturverzeichnis Hottenrott, K. & Neumann, G. : Methodik des Ausdauertrainings. o. O. : Hofmann GmbH & Co. Methoden des ausdauertrainings 7. KG. Hanakam, F. & Ferrauti, A. (2020): Ausdauertraining. In: Ferrauti A. (Hrsg. ) Trainingswissenschaft für die Sportpraxis. Berlin: Springer Spektrum. Personen, die diesen Artikel ansahen, lasen auch: {title} Fitness-Lexikon Ausdauertrainingsmethoden Erfahren Sie mehr zum Thema in unseren Ausbildungen:
Ausdauertrainingsmethoden: Belastungsintensität Die verschiedenen Ausdauertrainingsmethoden können auch nach allgemeiner Belastungsintensität eingeteilt werden. Die Belastungsintensität wird über die maximale Herzfrequenz ermittelt (HF max. ). Dauermethode: 60-65% der HF max. Extensive Intervallmethode: 65-80% HF max. Intensive Intervallmethode: 75-90% HF max. Wiederholungsmethode: > 90% HF max. Ausbildungen zu diesem Thema Sie haben Fragen? Wir beraten! Katrin Seibert Telefon: 06134-95401-20 Mail: Montag - Freitag von 08. 00 - 19. 00 Uhr Sie haben Fragen? Wir beraten... Rufen Sie uns an! 06134 / 95401 - 20 Montag - Freitag von 08. 00 - 17. Ausdauertraining - Die verschiedenen Varianten und Möglichkeiten. 00 Uhr Sie haben Fragen? Wir beraten! Gerne helfen wir Ihnen bei allen Fragen rund um unsere Ausbildungen und Studiengänge weiter und beraten Sie ganz individuell. Rufen Sie uns dazu unter der nebenstehenden Telefonnummer an oder senden Sie uns eine E-Mail. E-Mail senden
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Ausdauertraining - Die verschiedenen Varianten und Möglichkeiten Zum Inhalt springen Startseite / Ausdauer / Ausdauertraining – Die verschiedenen Varianten und Möglichkeiten Ausdauertraining – Die verschiedenen Varianten und Möglichkeiten René Gräber 2021-04-03T09:03:40+02:00 Was ist Ausdauer? Bevor ich in einige Details gehe, vielleicht erst einmal etwas dazu, was "Ausdauer" eigentlich ist: Ausdauer als komplexe motorisch-konditionelle Fähigkeit bezeichnet die Möglichkeit einer sportlichen Belastung möglichst lange widerstehen zu können und sich nach sportlichen Belastungen möglichst schnell wieder zu erholen. Die Ausdauer ist also die Ermüdungswiderstandsfähigkeit plus die schnelle Erholungsfähigkeit. Methoden des ausdauertrainings film. Gut, das ist jetzt etwas "Wissenschaftlich", aber das wird von mir auch erwartet;-). Ausdauer ist jedenfalls eine unerlässliche Voraussetzung für die meisten Sportarten und notwendig, um vor allem in Ausdauersportarten wie Schwimmen oder Radfahren die optimale Belastungsintensität aufrechtzuerhalten.
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