14. 09. 2018 - 15:47 Schnelle & leichte Küche Einfacher Blumenkohlauflauf: Low Carb mit Cheddar Cheese Foto: StockFood/Gräfe & Unzer Verlag/Kramp + Gölling Dieser leckere Blumenkohlauflauf ist einfach und schnell zubereitet. Nur fünf Zutaten benötigen Sie für diesen leckeren Blumenkohlauflauf mit jeder Menge Käse. Dabei ist das Gericht auch noch kalorien-, fett- und kohlenhydratarm. Genial! Zutaten für ca. 4 Portionen: 1200 g Blumenkohl Salz 1 EL Butter Muskatnuss, frisch gerieben 150 g geriebener Cheddar, mittelalt Pro Portion etwa: 232 kcal 13 g Fett 7 g Kohlenhydrate 17, 1 g Eiweiß Zubereitungszeit: ca. 20 Minuten (zzgl. Blumenkohlauflauf low carb recipes. Garzeit) Und so wird's gemacht: Den Blumenkohl waschen, putzen, in seine Röschen teilen und in kochendem Salzwasser ca. 8 Minuten blanchieren, abgießen, kalt abschrecken und abtropfen lassen. Den Backofen auf 200°C Ober- und Unterhitze vorheizen. Eine größere Auflaufform oder 4 kleine Portionsförmchen mit Butter auspinseln und ein wenig Muskatnuss auf die Butter reiben.
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Foto: Meliukh, Irina Lecker und gut für die schlanke Linie – das ist unser Low-Carb-Blumenkohlauflauf. Knoblauch, Chili und Pecorino verleihen dem Wohlfühlgericht die nötige Würze. Zutaten Den Blumenkohl abbrausen, putzen und in kleine Röschen teilen. In Salzwasser ca. 10 Minuten kochen. Schneller Blumenkohlauflauf/LowCarb/ketogen - YouTube. Den Ofen auf 180°C Unter- und Oberhitze vorheizen. Den Knoblauch schälen und in eine Schüssel pressen. Mit dem Zitronenabrieb, Brühe, Sahne und Eigelben verquirlen und mit Salz, Chili und Muskat würzen. Den Blumenkohl gut abtropfen lassen und in eine Auflaufform füllen. Den Guss darüber verteilen und mit dem Käse bestreuen. Den Auflauf im Ofen ca. 30 Minuten goldbraun backen. Als Amazon-Partner verdienen wir an qualifizierten Verkäufen Das könnte Sie auch interessieren Und noch mehr Blumenkohlauflauf Rezepte Pfadnavigation Low-Carb-Blumenkohlauflauf Nach oben
Zutaten Den Blumenkohl abbrausen, putzen und in etwa gleich große Röschen teilen. In Salzwasser ca. 5 Minuten blanchieren, abschrecken und abtropfen lassen. In eine Auflaufform füllen. Den Ofen auf 180°C Unter- und Oberhitze vorheizen. Die Sahne mit der Brühe, Eiern, Käse, Currypulver, Kümmel, Salz und Chili verquirlen, über den Blumenkohl gießen und im Ofen ca. 20 Minuten goldbraun backen. Low-Carb-Blumenkohl-Auflauf mit Käse – einfach & lecker | DasKochrezept.de. Als Amazon-Partner verdienen wir an qualifizierten Verkäufen Das könnte Sie auch interessieren Und noch mehr Blumenkohlauflauf Rezepte
Danach die Sahne-Mischung gleichmäßig darübergießen, bis alles bedeckt ist und mit dem Käse bestreuen. Den Low Carb Blumenkohlauflauf im vorgeheizten Backofen auf der mittleren Schiene ca. 30 Minuten goldgelb überbacken. Danach aus dem Ofen nehmen und sofort servieren. Tipps zum Rezept Der gesunde Blumenkohl hat von Juni bis November Saison. Er enthält viel Vitamin C und nur 2 g Kohlenhydrate pro 100 g. Er ist sozusagen für die Low Carb-Ernährung wie gemacht. Dieser Auflauf lässt sich mit Hackfleisch noch deftiger und eiweißreicher gestalten. Dafür etwa 250 g gemischtes Hack in wenig Öl scharf anbraten, kräftig würzen und statt des Schinkens mit in die Auflaufform füllen. Auch mit Brokkoli, Kohlrabi oder Karotten funktioniert dieses Rezept. Je nach Saison bieten sich immer wieder neue Variationsmöglichkeiten an. Blumenkohlauflauf mit Cheddar: Low Carb und Keto! | Rezept | Blumenkohl auflauf, Rezepte, Piroggen rezept. Ähnliche Rezepte Low Carb Pizza Wenn man auf low carb achtet kann man trotzdem auch eine Pizza essen – wir haben ein leckeres low carb Pizzarezept für euch. Gebratener Lachs mit Spinat Frischer Lachs gehört in der Kombination mit unterschiedlichen Gemüsesorten zum Speiseplan der Low Carb Küche.
1 cm große Quadrate schneiden Schinken und die Hälfte vom Käse mit der Sahne-Ei-Masse vermischen und alles zusammen gleichmäßig über den Blumenkohl geben. Alles nochmal gut vermengen. Den restlichen Käse über den Blumenkohl geben 20-25 Minuten bei 200°C Ober/Unterhitze oder 180°C Umluft im Ofen backen bis das Ei und die Sahne vollständig gestockt sind Heiß servieren GUDN! Die angezeigten Nährwertangaben sind nur eine Schätzung und können je nach den tatsächlich verwendeten Zutaten und Marken sowie den genauen Mengen variieren. Erwähne oder tagge #salalade auf Insta! 📣 Werbehinweis für Links mit Sternchen (*) oder oder Die mit Sternchen (*) gekennzeichneten Links sind Provisionslinks auf externe Angebote. Wenn Du auf einen solchen Link klickst und über diesen Link einen Kauf tätigst, erhalten wir vom Anbieter eine Provision. Der Preis verändert sich hierbei nicht. Dies hat keinerlei Einfluss darauf, wie wir ein Produkt oder einen Anbieter bewerten. Wir empfehlen nur Produkte bzw. Blumenkohlauflauf low carb rezept. Anbieter, die wir selbst auch verwenden bzw. von denen wir gute Erfahrungen aus der Community gehört haben.