Die einzige Möglichkeit, sich darauf zu konzentrieren, besteht darin, Ihren Geist und Ihre Stärke zu entwickeln. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht gestört werden, und stellen Sie die Atmosphäre in Ihrem Kopf ein, um sich auf das zu konzentrieren, was sie kommunizieren möchten. Schließen Sie Ihre Augen und versuchen Sie sich zu entspannen und sich auf Ihre Atmung zu konzentrieren. Versuchen Sie beim Entspannen, alle Ihre Energien zu schöpfen und innerlich ein Gefühl des Friedens zu schaffen. Da es sehr dunkel ist, wird es einfach sein, dies zu tun. Wenn Sie tief durchatmen, sehen Sie ein weiches und sanftes Licht, das brillant leuchtet. Sobald sich ein Geist mit Ihnen verbunden hat, versuchen Sie, alle Botschaften oder Gedanken aufzuschreiben, denen Sie begegnet sind. Wenn Sie die Nachricht erhalten haben, versuchen Sie, wieder einzuschlafen. Der andere Bereich, den ich behandeln möchte, ist, dass es wichtig ist zu sagen, dass wir nachts nichts haben, was uns ablenken könnte. ᐈ AUFWACHEN BEI 2AMSPIRITUAL BEDING - Spiritualität. Wir sind als "geschützt" bekannt, die Probleme sind nicht geschützt.
Melatonin ist gemeinhin bekannt als das "Schlafhormon", das unser Körper bei Dunkelheit ausschüttet und es dann in das "Wohlfühlhormon" Serotonin umwandelt. Die Ausschüttung von Cortisol ist eine Stressreaktion des Körpers. Gegen 3 Uhr morgens ist unsere Körpertemperatur im Schlaf deutlich heruntergefahren und der Melatonin-Spiegel hoch. Gleichzeitig sind unser Cortisol- und auch der Serotonin-Spiegel niedrig. Nachts wach liegen – wenn du „spirituelle Nachtschicht“ machst - Lea Hamann. Durch diese Konstellation fehlen uns die Anti-Stress-Wirkung des Cortisols und der stimmungsaufhellende Effekt des Serotonins. Gepaart mit der sehr großen Melatonin-Aktivität, gerät so die für guten Schlaf benötigte Hormonbalance durcheinander – und wir wachen leichter auf. Hinzu kommt, dass die Durchblutung unseres Gehirns in dieser Nachtphase in bestimmten Bereichen etwas heruntergefahren ist. Wenn wir aufwachen, sind wir umso anfälliger für negative Gefühle wie Angst, Pessimismus und Dünnhäutigkeit. Wir wachen also während dieser Phase in der Nacht nicht nur leichter auf – wir schlafen auch schwieriger wieder ein, weil wir schnell in Grübeleien und negative Gedankenspiralen verfallen.
Hier sind einige Gründe, die möglicherweise der Grund dafür sein könnten, dass Ihr Schlaf jede Nacht zu einer bestimmten Zeit unterbrochen wird: Es könnte durch übermäßige Aufnahme von Koffein am Nachmittag und Abend und Alkohol kurz vor dem Zubettgehen auftreten. Möglicherweise leiden Sie unter Angststörungen oder Depressionen. Es führt dazu, dass Sie mitten in der Nacht aufwachen und Schwierigkeiten haben, wieder einzuschlafen, es kann auch als mittlere Schlaflosigkeit bezeichnet werden. Nachts aufwachen spirituels.com. Manchmal kann es zu nächtlichem Erwachen kommen, wenn man zu hungrig oder zu satt ist. Möglicherweise haben Sie Probleme mit der Verdauung, die sich entweder auf Ihren Dünndarm oder Ihre Leber beziehen. Vielleicht isst oder trinkst du zu viel oder zu wenig Es könnte darauf hinweisen, dass Ihr Hormon- oder Blutzuckerspiegel schwankt. Sie müssen einen Termin bei Ihrem Arzt vereinbaren, insbesondere wenn Sie Diabetespatient sind. Möglicherweise haben Sie Probleme mit Ihrer Blase. Dies ist die Zeit, zu der Ihre Körpertemperatur am niedrigsten ist, daher kann es auch sein, dass Ihnen zu heiß ist.
Sie müssen nachmittags und abends auf Koffein und kurz vor dem Zubettgehen auf Alkohol verzichten. Reduzieren Sie den Stress, indem Sie Ihren Geist ablenken. Beschäftige dich mit Dingen, die du tun musst. Meditiere weiter und beruhige deinen Geist. Sie sollten auch eine übermäßige Aufnahme von Nikotin und bestimmten Medikamenten wie Benzodiazepine vermeiden, die im Schlaf Entzugserscheinungen verursachen und zum Aufwachen führen können. Versuchen Sie, Ihre Seele zu beruhigen, spielen Sie sanfte und beruhigende Musik und schaffen Sie so eine ruhige Umgebung im Schlafzimmer. Es wird Ihnen auf jeden Fall helfen, einen gesunden Schlaf zu bekommen. Stresshormone und Schlaf - Resilienz-Akademie. Sie sollten immer versuchen, tagsüber aktiv zu bleiben, indem Sie sich anstrengen, um kräftige Übungen zu machen, um Ihren Schlaftrieb zu stärken und Ihre Chancen zu erhöhen, die Nacht durchzuschlafen. Sie sollten vermeiden, zu viel Zeit im Bett zu verbringen; Die meisten Menschen brauchen nur sieben bis neun Stunden Schlaf, keinen übermäßigen Schlaf.
Wir haben einen inneren Zeitmesser, der durch Hormone im Körper gesteuert wird. Die meisten Körpervorgänge richten sich nach einem 24-Stunden-Zyklus, dem "circadianen Rhythmus". Der Begriff setzt sich aus dem lateinischen "ungefähr" (circa) und "Tag" (diem) zusammen. Der circadiane Rhythmus bestimmt Vorgänge wie Körpertemperatur, Verdauung, Blutdruck und Hormonausschüttung. Die innere Uhr funktioniert aber nicht unabhängig von allem Anderen. Insbesondere Licht hat einen großen Einfluss auf unsere "Master Clock". Dabei ist es egal, ob es sich um Sonnenlicht oder LED-Licht handelt. Kleiner Tipp für alle, die gerne sanft und gesund geweckt werden wollen: Probieren Sie einen Lichtwecker. Der aktiviert unsere natürliche Fähigkeit bei Licht aufzuwachen. Hormone und Schlaf Im Zusammenspiel mit Licht beeinflussen zwei Hormone unseren Schlaf. Melatonin und Cortisol. Sie sind die Botenstoffe für den circadianen Rhythmus und geben den Takt unseres Schlafes an. Melatonin Anders ausgedrückt ist Melatonin das Einschlaf-Hormon.
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