Aktualisiert: 01. 05. 2021 - 12:15 Toll für unterwegs Macht schön satt: Gesundes Thunfisch-Sandwich mit Ei Foto: Getty Images/iko636 So gesund – und einfach zum Anbeißen: unsere Thunfisch-Sandwiches mit Ei. So eine belegte Stulle ist ja auch mal 'was Feines! Unser Thunfisch-Sandwich mit Ei ist lecker, gesund und macht dabei richtig schön satt. Zutaten für 4 Portionen: 1 Salatgurke 4 Eier 4 Vollkornbrötchen 8 EL Frischkäse 1 Dose Thunfisch 1 Handvoll Babyspinat Salz, Pfeffer Paprikapulver, rosenscharf Pro Portion etwa: 387 kcal 14 g Fett 35 g Kohlenhydrate 27 g Eiweiß Zubereitungszeit: 15 Minuten Und so wird's gemacht: Es ist so herrlich einfach: Zunächst Salatgurke gut abwaschen und in Scheiben schneiden. Eier in einem kleinen Topf hart kochen, dann abschrecken und pellen, dann ebenfalls zu Scheiben verarbeiten. Vollkornbrötchen aufschneiden und im auf 180 Grad Umluft vorgeheizten Ofen kurz von beiden Seiten anrösten. Anschließend von allen Brötchen beide Seiten mit je 1 EL Frischkäse bestreichen.
Die Unterseiten mit Gurken belegen. Thunfisch abgießen, dann mit einer Gabel zerdrücken und gleichmäßig auf den Gurken verteilen – ebenso ein wenig gewaschener Babyspinat und die gekochten Eier-Scheiben. Alles nur noch mit Salz, Pfeffer und Paprikapulver würzen und zusammenklappen. Das war's auch schon! Wer auf die Schnelle Lust auf einen leckeren, sättigenden Snack hat, ist mit unserem gesunden Thunfisch-Sandwich mit Ei wahrlich gut beraten. Gut verpackt eignet sich die Leckerei auch noch hervorragend zum Mitnehmen! Haben Sie jetzt so richtig Appetit auf leckere Sandwiches bekommen? Probieren Sie unbedingt auch unser Tomaten-Basilikum-Sandwich. In unserer Galerie haben wir viele tolle Anregungen für Sie zusammengestellt. Schauen Sie mal: Bild der Frau Diät-Newsletter Sie haben Lust auf leicht und lecker? Dann melden Sie sich jetzt zum Bild der Frau Diät-Rezepte-Newsletter an. Unsere besten Diät-Rezepte der Woche kommen dann per Mail und kostenlos zu Ihnen. Da kann man sich gar nicht entscheiden – finden Sie nicht auch?
Bitte beachte, dass sich der Zubereitungstext auf 4 Portionen bezieht und sich nicht automatisch anpasst. kleiner Topf große Pfanne Prüfe vor dem Kochen, welche Küchenutensilien du benötigen wirst. 1. In einem Topf ca. 1 l Wasser aufkochen und Eier darin ca. 7 Min. hart kochen. Abgießen, mit kaltem Wasser abschrecken, pellen und in Scheiben schneiden. 2. Tomaten waschen und in Scheiben schneiden. Zwiebel halbieren, schälen und in Ringe schneiden. Einzelne Salatblätter abtrennen, waschen und trocken schütteln. Oliven in Ringe schneiden. Thunfisch abtropfen und grob zerzupfen. Baguette vierteln und längs aufschneiden. Knoblauch mit einem Messer leicht andrücken. 3. In einer Pfanne Olivenöl auf hoher Stufe erhitzen. Knoblauch dazugeben und Baguette mit der Schnittfläche nach unten darin ca. 2 Min. goldbraun rösten. 4. Baguetteunterseiten jeweils mit Salatblättern, Tomatenscheiben, Zwiebel- und Olivenringen belegen. Thunfisch daraufgeben, mit Eischeiben belegen. Leicht salzen und pfeffern, Oberseiten daraufklappen.
Zubereitungszeit: 20 min. Schwierigkeitsgrad: einfach schnell gemacht, lecker zum Snacken Zubereitung: Bitte beachten Sie, dass Mengenangaben im Zubereitungstext trotz Anpassung der Portionen unverändert bleiben. Eier in 8 Min. hart kochen, herausnehmen, kalt abspülen, pellen und in Scheiben schneiden. Thunfisch abtropfen lassen, mit einer Gabel zerkleinern. Avocados halbieren, Kerne entfernen. Fruchtfleisch mit einem Esslöffel herausheben, mit Zitronensaft beträufeln und pürieren. Kräuter waschen, trocken schütteln, fein hacken. Thunfisch, Kräuter, Kapern unter das Avocadopüree heben, mit Salz und Pfeffer würzen. Vespergurke schälen, in dünne Scheiben schneiden. Avocado-Thunfischmasse auf 4 Toastscheiben verstreichen. Ei-, Gurkenscheiben daraufverteilen, mit Salz, Pfeffer würzen. Übrige Toastscheiben (4 Stück) darauflegen. Toasts jeweils diagonal halbieren. Alle Rezepte werden von den Ökotrophologen unserer tegut… Kochwerkstatt entwickelt. Jedes Rezept wird in einer herkömmlichen Küche mehrfach Probe gekocht.
Für Thunfisch- und Avocaco-Fans genau der richtige Snack für zwischendurch! Zubereitung Thunfisch abtropfen lassen und grob zerzupfen. Avocado schälen und quer in Scheiben schneiden. Das Ei schälen und in Scheiben schneiden. Romanasalatblätter waschen und gut trockentupfen. Für die Cocktail-Sauce Ketchup mit Mayonnaise und Zitronensaft verrühren. Mit Zucker, Worcestersauce, Salz und Tabasco abschmecken. Baguette längs ein-, aber nicht durchschneiden, so dass es an einer Seite noch zusammenhält. Weiches Brotinnere mit der Hand herauslösen (z. B. für Semmelbrösel verwenden), dann jede Baguette-Hälfte mit 1 EL Cocktail-Sauce bestreichen. Untere Brothälfte mit Salat, Thunfisch, Avocado und Ei belegen. Noch 1 EL Cocktail-Sauce darauf verteilen. Baguette-Hälften zusammenklappen, leicht andrücken, mit einem scharfen Messer schräg halbieren.
10. 06. 2022, 19:50 - 20:05 Uhr (15/15 min) BonGusto Fr., 10. 2022 19:50 Rindfleisch, Tomaten, Chili, Bohnen und Mais – das sind die Eckpfeiler des Glücksmoments meines Sohnes Louis und wahrscheinlich auch jedes Cowboys. Chili con carne, ein Klassiker der Eintopfküche, hat mich schon über so manchen ratlosen Abend gerettet. Immer ein Erfolg, ich mache es am liebsten im Thermomix, der Großmeister des One-Pot-Zauberns – er schneidet, rührt und kocht. Auf die Merkliste: Informationen zur Sendung Weitere Sendungen auf BonGusto: 22. 05. 2022, 10:40 Uhr Mein wunderbarer Kochsalon Pulled Pork vom Wildschwein 22. 2022, 10:50 Uhr Mein wunderbarer Kochsalon Chicken Nuggets 22. 2022, 10:55 Uhr Mein wunderbarer Kochsalon Wolfsbarsch mit Pilzen und Miso-Sauce 22. 2022, 11:00 Uhr Mein wunderbarer Kochsalon Currynudeln mit gebratenem Schweinefilet 22. 2022, 11:05 Uhr Mein wunderbarer Kochsalon Osternester 22. 2022, 19:45 Uhr Mein wunderbarer Kochsalon Mango-Kokos-Torte 22. 2022, 19:50 Uhr Mein wunderbarer Kochsalon Paradeiser-Kokos-Suppe 22.
simpel 4, 04/5 (23) Blattspinat - Omelette mit Katenschinken und Champignons 30 Min. simpel 3/5 (2) Deftige Champignonsauce mit Zwiebeln und Speck passend zu Semmelknödel, Omelett, Bandnudeln und Baguette 20 Min. simpel 3/5 (1) Eierkuchen mit Champignonfüllung 50 Min. normal 3, 25/5 (2) Omelette Cardinale 40 Min. Omelette mit Champignon und Schinken Rezepte - kochbar.de. normal 3, 83/5 (4) Sächsische Kartoffeleierkuchen - pikant aus dem Vogtland 30 Min. normal 3, 5/5 (4) Spiegelei - Omelett Serviert zum Frühstück geht die Sonne sofort auf 20 Min. simpel Schon probiert? Unsere Partner haben uns ihre besten Rezepte verraten. Jetzt nachmachen und genießen. Ofen-Schupfnudeln mit Sour-Cream Gebratene Maultaschen in Salbeibutter Kartoffel-Gnocchi-Wurst-Pfanne Lammfilet mit Spargelsalat und Weißwein-Butter-Soße Bratkartoffeln mit Bacon und Parmesan Schnelle Maultaschen-Pilz-Pfanne Vorherige Seite Seite 1 Nächste Seite Startseite Rezepte
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