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Bild Verlag "Elfengeschichten zum Entspannen – Fantasiereisen und Atemübungen für Kinder" in diesem Buch wird ein besonderes Mädchen, "Belle", beschrieben wie sie sich selbst entdeckt und Antworten auf ihre Fragen findet. Der Atem ist ein guter Emotionsregler. Entwicklung braucht keinen Maßstab, sondern Zeit und Geduld. Achtsamkeitstraining verbessert die Kommunikation zwischen Schüler*innen, Pädagogen*innen und den Eltern nachhaltig und hat einen positiven Effekt auf das Lernen. Autorin zum Buch: Mit diesem Buch möchte ich die Kinder wieder ein Stück in die Leichtigkeit und das Unbeschwerte bringen und möchte mit meinem speziellen Zugang zum Achtsamkeitstraining einen wertvollen Beitrag leisten. Elfengeschichten zum Entspannen – Fantasiereisen und Atemübungen für Kinder von Beatrice Konrad, 12, 90 €, Seiten: 62, ISBN: 978-3-99125-907-7, Hardcover: ISBN 978-3-99125-905-3, 24, 90 Euro, E-Book: ISBN 978-3-99125-906-0, 9, 90 Euro Mehr unter
Atemübungen für Kinder sind genauso nützlich wie wertvoll. Sie helfen ihnen nicht nur dabei, ihre Emotionen besser zu kontrollieren, sie verbessern auch ihre Aufmerksamkeit und Konzentration. Kinder, die Atemübungen ausführen, fühlen sich entspannter, weil sie ihren Körper besser verstehen und sogar ihre Aussprache und Kommunikation verbessern sich. Der ein oder anderen Person mögen solche Übungen vielleicht albern erscheinen. Aber ist es nicht so, dass Kinder zur Welt kommen und sofort wissen, wie sie atmen müssen? Natürlich ist das so. Die Biomechanik des Ein- und Ausatmens sind unbewusste Prozesse, die stets ablaufen, ohne dass wir darüber nachdenken, ohne dass sie uns jemand hätte beibringen müssen. Nun stellen wir uns also diese eine Frage, die uns zu einer einfachen Reflexion ermutigen sollte: Wir alle wissen, wie das Atmen funktioniert, doch machen wir es richtig? "Atemübungen optimieren die kindliche Gehirnentwicklung, verbessern die Aufmerksamkeit und reduzieren die Wirkung von Stress. "
5 Atemübungen für Kinder – spielerisch und lustig Wichtig ist es, den Kindern die Atemübung spielerisch zu vermitteln. Während es bei Erwachsenen reicht, die Anleitung zur Atmung sachlich rüberzubringen, sollte es bei Kindern kreativ verpackt sein. 1. Bewusstes Atmen mit dem Lieblingskuscheltier Hier geht darum, den eigenen Atem zu beobachten. Es ist empfehlenswert, dann einen Durchlauf zu starten, wenn die Kinder unkonzentriert und müde werden. Für die Übung werden nur eine Matte und ein Kuscheltier benötigt. Alle Kinder legen sich mit dem Rücken auf den Boden und setzten das Kuscheltier auf den Bauch. Dann werden sie angehalten tief ein- und auszuatmen. Dabei können sie beobachten, wie sich ihr Kuscheltier auf dem Bauch anhebt und wieder absenkt. So atmen sie bewusst kräftig ein und aus und nehmen dadurch ein große Menge Sauerstoff auf. 2. Leoparden Zwerchfellatmung Diese Übung ist besonders empfehlenswert, da sie die verlernte Zwerchfellatmung der Kinder initiiert. Zunächst werden die Kinder angewiesen, sich wie ein Leopard mit allen Vieren auf den Boden zu begeben.
Um die Nervosität zu bändigen, empfiehlt sich die oben angesprochene Atemübung "Stoßartiges Ausatmen". Scroll einfach schnell hoch! Zudem kann dir auch eine Meditation zur Beruhigung helfen. Wenn du auf der Suche nach Tipps für einen Meditationsraum bist, dann schau doch einfach einmal hier vorbei. Kann ich durch Atemübungen Lungenvolumen erhöhen? Als Lungenvolumen bezeichnet man die Speicherkapazität der Lunge. Also ihre Fähigkeit eine bestimmte Menge an Luft aufzunehmen. Eine Optimierung der Lungenkapazität hat viele Vorteile. So wird zum Einen die körperliche Leistungsfähigkeit erhöht und zum Anderen wird die Regeneration und Wiederherstellung der Energie angeregt. Zudem beugst du verschiedenen Atemwegserkrankungen vor. Mithilfe einiger einfacher Atemübungen zur Verbesserung der Sauerstoffverteilung, kannst du dein Lungenvolumen auf natürliche Art erhöhen. Die natürliche Bauchatmung ist eine dieser Übungen, die sich sehr gut hierfür eignen. Du kannst aber auch deinen Atem anhalten und die Dauer schrittweise erhöhen.
Außerdem stärken Atemübungen das Prana, die Lebensenergie, die Ausstrahlung. Wenn Kinder und Jugendliche Atemübungen praktizieren, bekommen sie mehr Selbstbewusstsein, was auch eine gute Mobbing-Prävention ist. Yoga Pranayama, Atemübungen, können auch ein gutes Element zur emotionalen Intelligenz, zum Erlernen der emotionalen Selbststeuerung sein. Ab wann dürfen Kinder Pranayama, Atemübungen, praktizieren? Kinder können schon sehr früh mit Pranayama beginnen. Schon im Kindergarten sind die ersten Atemübungen möglich. Es gab mal das Gerücht, dass Kinder kein Kumbhaka, kein Luftanhalten, praktizieren sollen. Wer jemals in einem Schwimmbad war, weiß wie unsinnig das ist: Kinder lieben Tauchen, was natürlich mit Luftanhalten verbunden ist. Und auch auf dem Schulhof sieht man immer wieder Luftanhalten-Wettbewerbe – was Kindern natürlich nicht schadet. So gibt es keinerlei Bedenken, Kindern Atemübungen beizubringen. Es ist allerdings nicht immer einfach, Kinder dazu zu veranlassen, Pranayama zu üben.