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Wenn Sie wissen möchte, welches Lebensmittel wie viele Kalorien beinhaltet, können Sie die übersichtliche Excel-Tabelle oder PDF-Tabelle direkt und kostenlos von dieser Seite herunterladen. Wenn Sie die Tabelle ausdrucken und in der Küche deponieren, haben Sie die Kalorienübersicht immer in Griffnähe. Lebensmittel Kalorientabelle Kalorientabelle im Excel- und PDF-Format kostenlos downloaden Tabelle im Excel & PDF-Format Übersichtliche Darstellung der wichtigsten Lebensmittel auf einer A4-Seite Farbliche Unterscheidung der verschiedenen Lebensmittel Excel-Version; kein Blattschutz.
Der Körper kann sie nicht selbst herstellen, so dass sie mit der Nahrung aufgenommen werden müssen. Nachfolgend findest du Lebensmitteltabellen für einige der wichtigsten Mineralstoffe und Spurenelemente. Aktuell verfügbar sind Nährwertdaten für Eisen, Magnesium, Calcium und Zink. ▷ Calciumhaltige Lebensmittel Calcium hat eine große Bedeutung für Knochen und Zähne. In diesen Tabellen werden viele besonders calciumreiche Lebensmittel, sowie calciumhaltiges Obst und Gemüse aufgelistet. Zur Tabelle ▷ Eisenhaltige Lebensmittel Eisen als Mineralstoff ist vor allem wichtig für den Sauerstofftransoprt über das Blut. ▷ Lebensmitteltabellen, Nahrungsmitteltabellen, Nährstofftabellen. Diese Tabelle listet viele Lebensmittel mit einem besonders hohen Eisengehalt auf. ▷ Magnesiumhaltige Lebensmittel Magnesium beeinflusst Knochen und Skelettmuskulatur, aber auch das Herz und die Muskulatur anderer Organe. Die Tabelle enthält besonders magnesiumreiche Nahrungsmittel. ▷ Zinkhaltige Lebensmittel Zink ist wichtig für den Stoffwechsel, für Wundheilung, Haut und Haare, sowie den Hormonhaushalt.
"Die Nährwerttabelle" liefert umfassende Daten zu den in Deutschland am häufigsten verzehrten ca. 130 Lebensmitteln und Gerichten. Neben den Gehalten an Energie, Protein, Fett, Fettsäuren und Cholesterol, Kohlenhydraten und Ballaststoffen, Mineralstoffen und Vitaminen finden sich Angaben zur Energiedichte, zu üblichen Portionsgrößen und zum Speisesalzgehalt. Für ausgewählte Lebensmittel informieren Übersichtstabellen über die Gehalte an Lactose, Fructose, Purin und Jod sowie trans-Fettsäuren. Ergänzend sind die aktuellen Empfehlungen der DGE für die Umsetzung einer vollwertigen Ernährung aufgeführt. Für die 4. Auflage der Tabelle wurden die Nährstoffangaben aktualisiert und die neuen Referenzwerte der DGE für Energie, Vitamin B1, Vitamin B2, Niacin, Vitamin C und Selen berücksichtigt. Die gedruckte Version beinhaltet einen Zugang zum kostenlosen Download der Nährstofftabelle als E-Book. Inhaltlich haben sich gegenüber der 3. Auflage folgende Änderungen ergeben: – Aktualisierung der Nährwertdaten, u. Nährwerttabelle pdf kostenlos files. a. wurde der Nährwertgehalt der Ballaststoffe in der kcal- und KJ-Angabe in allen Lebensmitteln berücksichtigt.
– Aktualisierung der Tabellen hinsichtlich der neuen Referenzwerte – Zugang zum kostenlosen Download – Neues Cover Die Nährwerttabelle kann im Medienservice der DGE bestellt werden:
Kalorientabelle im Excel & PDF-Format. Hier finden Sie die Kalorienangaben der wichtigsten Lebensmittel. Kostenloser Download. -> Direkt zum Download <- Kostenlose Lebensmittel Kalorientabelle (Excel & PDF) kostenlos downloaden Sind Sie auf der Suche nach einer übersichtlichen Kalorientabelle der wichtigsten Lebensmittel? Dann sind Sie hier genau richtig. Nährwerttabelle pdf kostenlos und. Auf können Sie eine kostenlose Kalorientabelle im Excel oder PDF-Format direkt herunterladen. Es ist eine Krux; Essen macht so viel Spass, doch die zugeführten Kalorien müssen auch wieder verbrannt werden. Je mehr kalorienreiche Nahrung sie zuführen, desto mehr Sport oder Bewegung braucht ihr Körper. Wenn Sie sich nicht an diese Regel halten, wird Ihnen Ihre Körperwaage schon bald die Rechnung in Form von Übergewicht präsentieren. Kalorien sind Energie und Energie, die nicht verbrannt wird (bspw. durch Sport) wandelt sich um und setzt sich in Form von Fett an. Fett wiederum ist ein Energiedepot, von welchem der Körper in mageren Zeiten zehren kann.